ډیری وختونه، ښځې د وزن وزن ضایع غوره کوي، ځکه چې د اوږدې مودې لپاره د خوړو په مینځ کې محدودیت نشي کولی ټول، او په لنډ وخت کې د لږ پونډو له لاسه ورکولو وړتیا - په ډیره محاصره توګه ښکاري.
د چټک وزن کمښت راز
- د وزن د ضایع کولو اساسي حالت مناسب تغذیه دی. هره ورځ باید د زړه له ناستې سره پیل شي، نو تاسو د ټولې ورځې لپاره انرژي ته اړتیا لرئ، او هغه کلورین چې خواړه یې ورو ورو ورو ورو ورو په ټوله ورځ مصرف کیږي. په ورځني خواړو کې د چټک وزن کمښت باید ډیری پروټین وي، لږ غوړ او کاربوهایډریټونه. هڅه وکړئ هغه خواړه وخورئ کوم چې د اومیګ -3 فټس اسیدونه، فولکل اسید، ویټامین او منرالونه دي. محصول د چټک وزن د ضایعاتو لپاره شامل دي: میوه، سبزيجات، د غوښې شیدې تولید، کب، شاتو، شنه، او نور.
- دا د اوبو د سم درنس توازن څارنه خورا مهمه ده. د بدن لپاره د اړتیا وړ اوبو اندازه باید د لامین په وخت کې لږترلږه دوه لیټره وي. ډیری به فکر وکړي چې دا غیر واقعیت دی، که څه هم دا یوازې 8 شیشین دي. که په بدن کې کافي اوبه نه وي، د میټابولیک پروسې سست سست شي، او بدن یې په ذخیره کې راټولوي. دا دی، تاسو ممکن سوز او اضافه پونډه لرئ. اوبه د بدن د پاکولو، د عضلاتو د ساتلو، د پوستکي ساتل لپاره په ښه حالت کې اړین دي.
- دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم دی - د لیور مناسب عملیات، لکه څنګه چې په هغه کې انزیمونه تولید شوي ویشلی غوړ تولیدوي. له دې امله، که تاسو غواړئ د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ، خپل ډاکټر سره وګورئ چې څنګه ستاسو جگر کار کوي.
- ستاسو په ژوند کې د فشار اندازه لږ تر لږه راکم کړئ. په فشارناک حالتونو کې، مواد په بدن کې خوشې شوي چې په مابابولیزم باندې ناوړه اغیزه کوي. Slimming د روغې خوب خوب لپاره خورا مهم دی، نو لږ ترلږه اته ساعته ویده کیږي. په خوب کې د لارې په توګه ادغام هم کیلوریز سوځوي.
- په پرانی هوا کې ودرېږي. اکسيجن د بدن لپاره خورا اړين دي، ځکه چې دا د فرعي غوړ سوځيدنې ته وده ورکوي. د ماښام یا ماسپښین لارې به نه یوازې ستاسو د مزاج ښه والی ومومي، بلکه د خوندیتوب پیاوړتیا به هم کوي.
د چټک وده وده
یو زیات شمیر انتخابونه شتون لري چې نه یوازې په وخت او پایلې کې توپیر لري، بلکې په اجازه اجازه او منع شوي محصولاتو کې هم شتون لري. د یوې اونۍ لپاره د چټکو خواړو مثال:
- لومړی ورځ. ټوله ورځ باید یواځې خالص اوبه هم وڅښل شي.
- دوهم ورځ. مینو هم ډیر معمولی دی - 1 مڼه او 1 لیټره کیفیر.
- دریم ورځ. او بیا تاسو کولی شئ یوازې اوبه وکارئ.
- څلور ورځې. د دې ورځې مینو خورا پراخه دی: د ګازو، ګوبو او شنو تناسب، چې د سبزیجاتو تیلو څخه ډک کیدی شي. د اوبو پرته بل وڅښئ شین چای وي، مګر پرته له بوره.
- پنځمه ورځ ټوله ورځ، ټیټ شیدو څښاک څښل.
- شپږمه ورځ د سهار له چای او 1 هګۍ سره پیل کول، د ډوډۍ سره نزدې تاسو کولی شئ د سبزیج ورور وساتئ، د سبزیجاتو څخه جوړ شوي. په ماسپښین کې، تاسو کولی شئ 100 ګرامه غوښې او مټۍ. په ماښام کې یوازې مڼې وخورئ.
- اوومه ورځ. دا ته 100 ګرامه کوټی، ټیټ غوړ کفیر یا شیده ورکول کیږي.
د دې وزن د ضایع نتیجه به تاسو خوشې کړئ، ځکه چې تاسو 10 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ.
د چټک وزن ضایع کیدو ته سخت
البته، په لنډه موده کې د ډیری کیلوګرامو له لاسه ورکولو لپاره په پایله کې ناشونې ده.
- فاسټ ډایټس کولی شي د میټابولیزم مینځ ته راوړي او په شدت سره د حشراتو په کار اغیزه وکړي.
- ستاسو رواني حالت کولی شي د پام وړ خراب شي. په ژوند کې د تلپاتې کیدو او تداوۍ دوام به دوام ولري.
- د بیړنیو وزنونو د ضایع کیدو په صورت کې، پوټکي په چټکتیا سره نسکورولای شي او له همدې امله، ډیری احتمال به دا پټه شي. برسېره پردې، د هډوکو او بڼو په اړه د بدخشان نسخو نښې ترلاسه کولو لپاره یو ښه فرصت شتون لري.
- یو لوی فرصت دی چې اضافي وزن به یو څه وروسته بیرته راستانه شي، او له هغې څخه ډیر وي.