د وزن د ضایع کیدو لپاره د میوو خواړه - ترټولو اغېزمن اختیارونه

په ډیرو ښځو کې هیڅ څوک شتون نلري چې ژر تر ژره تعقیب شي یا وروسته د میوو خواړو ته وګرځي، ځکه چې موږ ټول د کوچنیانو څخه پوهیږو: میوه او ریري د ویټامینونو او منرالونو خونه ده! داسې خواړه مرسته کوي او وزن کم کړي، د رنګ او پوست حالت ښه کړي، مصؤونیت زیاتوي او حتی د هاضمي حوزې کار نورمالوي.

په غذايي رژیم کې تاسو کوم ډول ډول وری کولی شئ؟

تل په خوراک کې د میوو کارول په مثبته توګه زموږ په شخصیت اغیزه نلري. که چیری د غذایی هدف وزن ډیر وزن له السه ورکړی، تاسو باید پوه شئ چې کومې میوې بیرته اخیستل کیږي، او هره ورځ اجازه ورکول کیږي. دا دوه فکټورونه لري: د محصول caloric محتويات او په هغې کې د شګ مواد. لږترلږه کلوریونه عبارت دي له: د هندواڼي، انګور، نارنج، منارین، توغري، راسبیری، مڼه، آګۍ او زردالو. په دغو میوو کې، په 100 ګرامه کې د 50 کیلو ګرام څخه. لږترلږه یو بوره په پوزه، خټکي، پپیه، بلوبري، توبري او راسبیری کې. په دوی کې یوازې یواځې د 6 ګرامو بورډ په 100 ګرامه کې.

ریښتیا، دا پدې معنا نه لري چې تاسو یوازې د اړتیا وړ ټیټ کولوری او ناڅاپي میوه خړوبولو ته اړتیا لرئ. په خپلو غذا کې د دې محصولاتو تقویه ویش، دوی د یو بل نورو لوښو سره بدله کول به تاسو سره د وزن په راټیټولو کې مرسته وکړي. همدا ډول هغه میوه هم شتون لري چې د زیاتې اندازې وزن سره مرسته کوي. د کالوری محتوا او د شکر مواد - ریکاټونه. همدارنګه د وچو میوو مصرف محدودوي، د ناک او کمو انګورو کم شتون لري، ځکه چې دوی په کالوري کې لوړ دي.

د وزن د ضایع لپاره د میوو خواړه

موږ د خپل بدن په اړه هیڅکله فکر نه کوو کله چې موږ د وزن له لاسه ورکولو لپاره لاره غوره کړه. نتیجه کیدای شي سپینې ویښتان وي، په مسلسل ډول د ناخونو، سپین رنګ او نمونو ماتول، ځکه چې زمونږ د بدن ښکلا په هغه څه پورې تړاو لري چې موږ یې خواړو. د وزن د ضایع کیدو لپاره د میوو خواړه، د هغه مینو چې تاسو پخپله ځانونه د شخصي غوره توبونو غوره کولی شئ، د روغتیا ښه والی او اغېزمن دي. فابريکه په ميوو کې شامليږي، بدن، ويټامينونه او منرالونه د ژوند لپاره اړين موادو د نشتوالی لپاره پاکوي. نتیجه کیدای شي د وزن ضایع د 5-6 کیلوګرامو پورې وي.

د 7 ورځو لپاره د وزن د لاسه ورکولو لپاره د میوو خواړه

د اوو ورځو لپاره د خوړو غذایی منځنی تیریږي او دا ندی چې ټول اوه ورځې به تاسو په ځانګړي توګه میوه وخورئ. دا غذایي کې هغه سبزیجات شامل دي چې نشی نشی کولای د سبزيجاتو څخه، د غوړ لرونکي ټیټ شیان، مګر د مصرف شوي 70-80٪ باید میوې او وری ولري. د یوې اونۍ لپاره د میوو خواړه هره ورځ پنځه خواړه وي، اوس هم اړین دي چې هره ورځ د 1.5-2 لیټرو مايع وڅښوي. دا اوبه دي، شنه شنه چای او تازه میوه لرونکي جوسونه. د ډوډۍ دمخه 20 دقیقې مخکې، یو ګلاس اوبه وڅښئ.

یوه ورځ لپاره نمونه مینوۍ:

1. ناڅاپي : د طبیعي دوتنې سربیره د سوریه او نارنج څخه لوګو.
2. نخشه : شنه مڼۍ.
3. د غرمې ډوډۍ : د گاجرونو، پوستري، پیاز او غوښونو سوپ.
4. د ماسپښین نخښه : د نارنج، راسبیری او کیی څخه سلام.
5. ډنمارک : پخته سیب او د ټیټ غوړ شیف

د ونو میوو سره خواړه

د تغذیې خورا سخت رژیمونه د اوبو محدود مصرف سره شتون لري. دوی لږ تر 3-4 ورځو پورې دوام کوي. ډیری وختونه دا د میو ډایټ دي، کله چې یوه میوه په ټوله ورځ یا حتی ټوله خواړه هم وخوري. د دوی ترټولو ډیر مشهور مڼه او انګور دي. که تاسو په خوړو کې دومره سخت محدوديتونه لرئ، نو دا د خپل امیناتو څخه د مختلف اسیدیک میوو سره یوځای کولو لپاره د ارزښت وړ دي. د خپل شخصي میوو غذا اغیزمن کولو لپاره، میز ته ګټه واخلئ.

د میوو-څښاک خوراک

دا غذا، چې په ډیری ټینګار ټینګار کوي په اوبو او تازه وروستي جوسونو باندې دي . د مايعاتو د لوړې کچې په مرسته، د ميابابولزم ښه والى، بدن د زهرجن زهرونو او زهرونو څخه پاک دى. د میوو غوړ، چې د هغې مینو یوازې د میوه مېوه، تازه جوس، شنه چای او خالص اوبه لري، نشي کولی له 3-5 ورځو څخه زیات پای ته ورسوي. پدې دوره کې، تاسو باید په ورځ کې 2-2.5 لیټرو مايع وڅښئ.

د میوه لرونکي خواړه

مخکې له دې چې تاسو د غذایي تغذيې تعقیب پیل کړئ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې آیا دا غذا ستاسو د بدن لپاره مناسبه ده، ځکه چې دا په مستقیم ډول ستاسو روغتیا اغیز کوي. مهمه نده چې څومره ګټور وي، په ځینو ناروغیو کې، دا ډول تجربې د خوړو سره مخ کیږي. د ځینو کټګوریو لپاره یو ځانګړي خطر د میوه خورا سخت غذا دی. لازمه ده چې د محدود محدود وخت ټاکل شوي محدودیتونه وڅیړئ ترڅو بدن د ګټورو موادو د نشتوالی له امله چې په میوو کې نه وي شتون نلري.

د میوو او انارو د زیات مقدار څخه کار مه اخلئ:

• الرجیک خلک؛
• د نري رنځ ناروغۍ خلک
• هغه خلک چې د پیپټیک السرس او ګیسټریت سره مخ کیږي د لوړې کچې امتیاز لري.