موږ ټول دا حقیقت ته په کار وړل کیږو چې غذا په ټیټ، چټک خواړو باندې د بندولو لپاره تر ټولو غوره او وړاندیز منع کوي. د لیپجې غذا ډاکټر هزان، چې له ښار څخه وروسته په لاتویا کې نومول شوی، تاسو به تاسو ته حیرانتیا ورکړو چې د نورو وزن لرونکو وزنونو له منځه وړلو سیسټمونو په څیر څومره نه ښکاري. د چرګانو سينه او جوش شوي ماهيانو ته هيڅ بدلون نشته - تاسو هر څه چې تاسو غواړئ خورئ، مګر په وړو برخو کې.
د لیپجې غذا: اساسات
دا غذا د 3 میاشتو کورس لري. په دې مرحله کې، هغه خلکو چې وزن یې لږ وزن لري، او همدارنګه هغه کسان چې کمزوري وي قدرت لري، دا سیستم ردوي. ټول پاتې نور لاړ شي او غوره پایلې ترلاسه کړئ. نو، اجازه راکړئ بنسټیز اصول په پام کې ونیسو:
- دا غذا مالګه وړیا ده، i.e. په عمومي توګه نمکنه په پخلی کې نشي کارول کیدی. په هرصورت، لکه شکر
- دلته سخت محدودیت شتون لري: په ورځ کې 135 ګرام غوښه، کب یا چرګ. زه خوښ یم چې دا برخه اجازه لري چې په هر ډول بڼه وخوري؛
- تاسو باید په یوه ورځ کې په سخته توګه دری ځله خواړه وخورئ (نیم ساعت یې اجازه ورکول). که تاسو خواړه له لاسه ورکړئ، نو تاسو باید راتلونکې ته انتظار وکړئ؛
- د خوړو ترمنځ باید 5-5.5 ساعته وي؛
- ناڅاپي نمونه او خواړه په بشپړ ډول بې برخې شوي دي! که تاسو ډیر وږی وي، تاسو کولی شئ د شیخ پرته یو ګلاس اوبه یا شنه چای وڅښئ؛
- د خواړو څخه ډوډۍ خارج شوې ده.
- هره ورځ تاسو 1.5 لیټره اوبه څښلو ته اړتیا لرئ؛
- په اونۍ کې دوه ځلې دا د 20 دقیقو لپاره د کولر غسل اخیستلو لپاره اړین دی (استخراج په درملتونونو کې پلورل کیږي).
داسې کتابونه موجود دي چیرې چې لیپجه خواړه په وړو توضیحاتو کې توپیر لري. د بیلګې په توګه، لیپای ډایټ الیسی بوومولوف به تاسو ته د هغه شخص شخصي تجربې په اړه ووايي چې د دې خواړو سیسټم په مرسته، د وزن له لاسه ورکولو له امله ډیر وزن درلود. بوومومولوف لیپایډ غذا په ښه توګه بیانوي، کوم چې د هغو کسانو لپاره چې په چټکه توګه تمرین کولو ته لیوالتیا لري آسانه ده.
د لیپجې غذا مینو
د لیپجې خواړه د وړاندیز شوي مینو ته ډیر سخت تعقیب کوي. د دې لپاره چې ناڅاپي نه وي (د اوږدې مودې لپاره د درې میاشتو لپاره، تاسو په واضح ډول خپل سر کې ټول اصول نه ساتي)، دا د لیپجې خواړه یوه میز جوړوي، کوم چې تاسو سره د مهال ویش سره سم په سمه توګه د خوړو لپاره مرسته کوي. د غذا په لومړۍ میاشت کې، ستاسو مینو به په لاندې ډول وي.
د ماسپښین او تشناب مینو
- ناڅاپي - یو د چای چای (قاف)، یو سینڈوچ د مکھن او ټیټ غوټۍ پنیر سره؛
- ډوډۍ - 6 خامې سبزيجات، د هرې غوښې 135گرام + ستاسو په خوښه کې یو شی شیش؛
- د ماښام ډوډۍ - د لمر د غوړیو سره 6 د سپینو شګو وینګیرت، د ګیټ ټیټ شيدو یا کییر.
په تیرو ورځو کې، ماښام او استوګنځای:
- ناشونی - یو د چای چای (کافی)، یو سینڈوچ د سایج یا غوښې سره.
- ډوډۍ - 6 خامې سبزيجات، 135 میګاشینټ + یو څه د شیش لپاره جوس؛
- د شپې خواړه - د 5 - 6 ټوټو چرګانو د میونیس سره، د شیدې شیش یا د انتخاب کولو لپاره د کیفیر سره.
د ویډینز ورځ (مینځته کېدونکی ورځ) مینو:
- ناشونی - یو مڼه، 100 ګرامه کوټی پنیر، 4 واټینټ؛
- د غرمې لپاره د ډوډۍ لپاره ورته دي.
- د شپې خواړه - دوه شیشې شیدو یا کیفیر + یو څو شات شات.
ورځ:
- ناشونی - یو د چای چای (کافی) + 2 شیدو هګۍ؛
- د ماښام ډوډۍ - 6 مڼۍ د خام سبزيجاتو، 135 ګرامه. هره غوښه + یو شی د شیخ لپاره.
- د ماښام ډوډۍ - د لمر د غوړیو سره 6 د سپینو شګو وینګیرت، د ګیټ ټیټ شيدو یا کییر.
د لیپجې غذا د دریو میاشتو لپاره ورته ورته غذا اخلي. توپیرونه خورا مهم دي:
- په دوهم میاشت کې د FRIDAY ډوډۍ په ځای د معمولا معمول به خواږه وي: دا باید چاکلیټ پنیر او پنځه پنجشیر وي.
- په دریم میاشت کې، د ماسشن راشن بدلول: د ټولو دریو خواو لپاره تاسو ته په مساوي توګه یو کیلو ګرامه میوه او 1.5 لیټره کیفیر ویش.
دا خواړه، د ډیرو نورو په څیر، پاڼي او غوړ خوړو، او غوږ سلاد د میونیز سره، مګر، سره له دې، تاسو ته اجازه درکوي چې وزن په مؤثره توګه له لاسه ورکړي.