تاتا ربااکواوا - یوه ساده نجلۍ چې تلویزیون ته یې تللې وه، "د دوی د حیرانتیا د وزن د ضایع کیدو له امله" هغوی پرېږدئ ". د نجلۍ څخه، نجلۍ یو ریښتیا پوف وه چې د 100 کیلوگرام وزن یې درلوده، مګر اوس هغه هر کله تللی او زړه نازک دی! اوس هرڅوک د تیتانا Rybakova سره وزن له لاسه ورکوي - د هغه سیسټم په انټرنټ کې عامه سیسټم دی.
تیتانا Rybakova: غلط ډاټس
د ډېرو خلکو په څیر چې یوازې د وزن له مینځه وړلو ته لاره پیدا کوي، تیایا د ډیری ډیری غذا هڅه کوله، او د بل په پرتله یو تاکتر. د پایلې په توګه، موضوع د خنډونو او د ککړ کلوگرام بیرته راستنیدلو پای ته ورسیده.
د ناکافي تغذيې له امله، پوستکۍ، ویښتان او د نجلۍ ناخوالې بیرته راوتلې، خپل طبیعي شین ورک شوي. له دې وروسته، نجلۍ بې وزلې هڅې پرېښودلې او ځان په جدي توګه یې ترسره کړ.
د تاتیتا ربااکواوا خواړه
دا نجلۍ پایلې ته رسیدلې چې د وزن ستونزې یوازې د هغې د نا مناسب خواړه پایله ده - هغه له چپس، کینڈی، پیزا او هامبرګر سره مینه درلوده. هغې پریکړه وکړه چې خپل شخص یو ځل او د ټولو لپاره بدل کړي، له دې امله هغې هغه ټولې رد کړې چې د هغې په خواړو کې زیانمنې وې، او په ورته ډول محصوالتو متمرکز شوي:
- د شیدو تغذیه، د ټیټ غوړ ډډ، ټیټ غوښه پنیر؛
- هګۍ، چرګ سينه
- غله، جوار، میوه ، سبزيجات.
- کب، او سمندري.
- شنه چای.
د بندیز الندې 12.00 وروسته ټول مچۍ او شکر وو، ټول غنم، غوړ، تیزې خواړه، سایجونه او سایجز، میونیزیس، ټول تولیدات د سوډیم ګلوټامیٹ سره په جوړښت کې) د غوټرو کیوب او نور (.
غذا تنیا ربااکواوا: مینو
د ربیاکوا غذا ځان ځانګړی مینو کې لري، چې دا وزن د ساتلو لپاره نن ورځ تعقیبوي. په عمومي توګه، دا سیسټم خورا ساده دی، او سواد او اطمینان لرونکي خواړه شامل دي.
- ناڅاپي هګۍ او امیټس، یا توتلی، شنه چای.
- دوهم ناست. میوه یا وچه میوه، مغز لرونکی.
- ډوډۍ. تازه سبزيجات، د چرګانو سږو د بټواټ سره.
- سست میوه د سبزیانو، شنه چای سره.
- ډوډۍ (د شپې تر 6 بجو پورې). فابريکې (غذايي خواړه).
- د خوب کولو څخه مخکې. کیفیر یا کښت شوي شیدې.
په دې ډول غذا باندې کم وزن خورا واقعي دی، نو که تاسو خپل هدف د وزن د ضایع کیدو لپاره ټاکئ، دا ممکنه ده چې د داسې سیسټم هڅه وکړئ. د بدن یا کوم عناصر په وړاندې تاوتریخوالی نشته چې روغتیا ته زیان ورسوي. برعکس، دا لاره خوړئ، تاسو به ښه احساس وکړئ، او ستاسو ویښتان، ناخن او پوست به په ښه حالت کې وي.