د غاښونو برش کولو څخه کم، د قافې څښلو او د الارم ساعت څخه کار واخلئ ستاسو د ژوند اوږدولو لپاره غوره لار دي!
درمل لا تر اوسه نه دی ولاړ، مګر ډیری ناروغۍ د درملنې څخه مخنیوي لپاره آسانه دي، ځانونه یې په ګولۍ او په عملیاتي میز کې ټکوي. په عین وخت کې، یو څه غیر معمولی، مګر ساده ژوندۍ، چې د ژوند اوږدولو او د هغې کیفیت ته وده ورکوي.
1. خپل ځان د خوب له وخته مخکې د یوې قام قافله سره ټوکه کړئ
هر څوک لږترلږه 8-9 ساعته ژور، ژور خوب غواړي چې بدن بشپړ کړي. د زعفران، کوم چې د انرژۍ او انرژۍ په څیر افسانه ده، په اصل کې په بدن باندې ګټور اغیزه لري. ساینس پوهانو مطالعې ترسره کړې چې په ترڅ کې یې د خوبونو د خوبونو له مخې کیفیتونه ورکړل شوي وو - او دوی ټولو احساس وکړ چې حتی د 3-4 ساعتو لپاره وروسته بیرته پاتې شو.
.2 د بل چا نظر په زړه کې واخلي.
د "قامنو" ملګري، د انرژۍ پشاینرونه او هغه پیژندل شوي اشخاصو په پرتله چې د دې لپاره چې په سمه توګه ژوند وکړي ښه پوهیږي د ذهن د سولې لپاره هیڅ خطرناکه نده. خوندر هغه شخص چې د ټولنې په نظر پورې اړه لري، هغه به ډیر اوږد وي - دا یقیني نه ده چې نه یوازې د ساینس خلک بلکه د خلکو پوه دی. د خوښۍ او اوږدې مودې لپاره ژوند کولو ته اړتیا لرئ تاسو باید ځانونه د ځان سره ولرئ چې د درناوۍ او ملاتړ سره چمتو دي ترڅو د یو ملګري بریالیتوب او د درملنې درملنه وکړي.
.3 الارس ټوټه کړئ
حقیقت دا دی چې تاسو ورو ورو ژړیدل غواړئ، هرڅوک د اوږدې مودې لپاره پېژني، مګر لږترلږه هر څوک د زیان رسولو د عادي ساعت غږ له امله د زیان اندازه پیژني. تیز غږ چې تاسو ته د خنډونو ځنډول راځي او ستاسو بدن په خورا سخت فشار کې ساتي. له دې څخه ممکن د سر درد، بې طرفه لید او تمرکز، روانی ناروغیو څرګندونه وي. دا ډیره ګټوره ده چې خپل ځان ته د بستر ته لاړ شئ، نو د سهار ویشتیدل ناامنه نه کوي.
.4 د شمېرنې شمېرې بندې کړئ
د وزن کمولو لپاره د انسان وژنې غوښتنه د لاس وزن یا لاسته راوړلو په اړه د کلوریې او تناسب محاسبه کولو سره لاس ته ځي. دا د برعکس پایلې ته رسیږي: یو ډیر سخت سخت خواړه د لوږې باقاعده حملې ثابتوي، چې د ماښام له امله لازیات شوي، کله چې د ورځې په لومړۍ نیمايي کې د دوی کنترول خورا ستونزمن وي. د خپل بدن بدن ځورولو پرته وزن کمولو غوره لاره د تغذيې او تمرین وړ ده. مینو باید د روژې خواړه غلبې نه وي، بلکه یو کیفیر او خواړه هم د هغې ارزښت نلري.
5. د انټيبایټریال صابن پرې کړئ
هیڅ علمي تایید شتون نلري چې انتيبیکٹیریل صابن د مایکروبس سره د معمول په پرتله په اغیزناکه توګه نقلوي. مګر دا په بشپړ ډول د هايدرو سایټ فلم اچوي، د پوستکي د وچکالۍ زیاتوالي. د انتيسایټیک په حیث، triclosan په دې کې اضافه شوی، یو هغه مادی چې په جنجالي ډول د جنرو پرمختیا تاثیر کوي او د معدنی مایکروفورا بدلول.
.6 ودریدل
د سینټري کار ډیری خطرونه پټوي، پدې کې: بیوزورونه، ګډ ستونزې، سکولوزیسس، اوسټیوچروپروسس، د میګین او ویراکوز رګونه. مګر د دې ترټولو ترټولو جدي پایله کیدای شي یو سټراټ وي، د وینې ډیریدو او د اکسیجن نشتوالی له امله رامینځ ته کیږي. په اروپا او متحده ایاالتو کې، ځانګړي موقف د دې لپاره ویل کیږي چې ولاړ ولاړ وي، د ګیډز ناروغیو او تغذیې نیمګړتیاوو مخنیوی کوي.
7. د پوستکي سره شتون لري
د جیل شوي شکلونو او ډیسټرو په بڼه د جیل په بڼه موږ ته د میوو خوړلو لپاره یا د خالص په بڼه زده کړه راکړه. مګر دا د سرکیتینین لري - هغه مواد چې د دماغ حجري د زیانونو څخه ساتي او د انتفاع اغیزه لري. غذایی ریشیر او فریکونه د زهرجن موادو پاکول او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس دی.
8. د لاس په لیکلو سره
د کمپیوټر ټایپ بلاخره ډیر آسانه ده، مګر د انډیانا اسٹټ پوهنتون کې څیړونکي ثابت کړي چې دا د شخص ذهني فعالیت کموي. لږ ترلږه د 20-30 دقیقو لپاره د لیک لوست روزنه د سینبیلوم کار، د روانوومورټ همغږۍ او د ملنګ کولو ښه والی.
9. د سرخ شراب وڅښلو لپاره
په ورځ کې د سرخ شراب یو شیان د بیا ریزروټروژ اړتیا ته اړتیا لري - د ځوانانو سرچینه، چې پدې وروستیو کې د فرانسوي ساینس پوهانو لخوا کشف شوي. د مطالعې دلیل د انګورو په اوږدو کې د بزګرانو اوږدمهاله موده وه. ټول دا پخپله خوښي نه مني او ... هره ورځ د بیا ریزورټرو نوې برخې سره بدن ته بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا د بیا ریزورټولول نوی برخې سره بیا وویستله،
10. د غاښونو څخه وروسته یو ساعت تیر کړئ
د غاښونو وروسته ژر تر ژره غاښونه پاک کړئ، او همدارنګه د خولې د راټولولو له امله، د ښه والی په پرتله ډیر زیان رسوي. د خوړو اسیدونه په میو، روميانو، کاربوټ شوي څښاک او لبنياتو کې شامل دي، د انډال نرمول او د بهرنیو اثراتو حساسیت ته اړتیا لري. د فلوري برش یا د فلورینین سره د یو تازه تائید مايع د جریانونو پراختیا لپاره زمینه برابروي.