ډاکټر اناتولي Alekseev، د پروګرام رییس او مشر ته "د ځان سره مرسته"، د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو او د دوی روغتیا ښه والی غواړي د بټوایت خواړه وړاندې کوي.
د الیکسیف د بروسواټ غذا اصول
د الیکسيف خواړه د دوو برخو پر بنسټ دي: د بویټ غوټۍ او د فیصیر فیصده فیصده مواد. مګر د خواړو د څلورمې ورځې څخه، تازه خام سبزيجات په خوړو کې شامل کیدی شي. دوی کولی شي د بټیوټ سره یا په جلا توګه وخوري. کله چې د رژیم لپاره سبزیجات غوره کړئ، الیکسایف سپارښتنه کوي چې ستاسو د پام وړ محاکمو او ګازو باندې بندیز ولګوي. سربیره پردې، هغه مشوره کوي چې د اجماع او سیسټم خواړه اضافه کړي.
برسېره پر دې، د ډاکتر Alekseyev خواړه داسې خصوصیات لري:
- د باکوټیټ غذا وګورئ د ډاکټر الیکسیف د دوو اوونیو لپاره اړین دی.
- د خوړو په جریان کې، سپارښتنه کیږي چې شاوخوا دوه لیټره مايع وڅښوي. پدې کې خالص اوبه او بې بنسټه چای شامل دي.
- د باوټات تودوخه باید په اوبو کې پخی شي پرته له کوم مصالحې او مالګې زیاته شي.
- نمک او شکر باید د بشپړ خواړو څخه محروم شي.
- باتوټات دا ښه نه دی چې وچ شي، او په شپه کې د یخ اوبه راوباسئ، په شیشې باندې دوه شیشې اوبه واخلئ.
- لومړی درې ورځې چې تاسو اړتیا لرئ یوازې د بټواټ ډنډې وخورئ. تاسو کولی شئ ترهغه پورې چې تاسو یې وغواړئ خړوب کړئ.
- د غذايي تغذيې د څلورمې ورځې څخه، خام سبزيجات او دوت بايد په غذا کې اضافه شي. کیفیر او سبزيجات د بټواټ یا جلا جلا سره مصرف کیدی شي.
- که د خوړو په وخت کې الیکسیف د هضم او قوي کمزوری په برخه کې ناامنه بدلونونه و، نو دا غذا باید بې برخې شي.
- د دوو اوونیو غذا څخه وروسته، په یوه میاشت کې نیمه برخه اړینه ده. بیا وروسته غذا تکرار کیدی شي.
- څلور ساعته وړاندې د خوب وخت نیسي، تاسو اړتیا لرئ چې خواړه ودروئ، مګر د لوږی لوږه سره، تاسو کولی شئ د بستر ته د تګ دمخه د کیفیر ګاز ولګوئ.
د بغاو خواړه انتاتولي الیکسيف تاسو ته اجازه درکوي چې په دوو اوونیو کې وزن 12 کلوګرامه له لاسه ورکړي. په هرصورت، که وزن د نورمال څخه ډیر نه وي، د وزن ضایع به د پام وړ نه وي.