انسټایساسیا ډونسووا د لومړي ځل لپاره د خپل زوی زیږیدلو وروسته بیرته راستانه شوه، او کله چې هغې "Deffochki" لړۍ کې د پالینا رول ته ورسید، نو باید لږ کیلوګرامه ترلاسه کړم، ځکه چې نایکا باید په بدن کې وي. په دې وروستیو کې د سیسټم نوی فصل په تلویزیونونو کې خپور شو او دا ناشونې ده چې د نستی تصویر یادونه وکړئ. له هغه وخته، ډیری خلک د دې په لیوالتیا کې لیوالتیا لري چې پالینا د "Deffchonok" وزن وزن له لاسه ورکړی او د هغه اصلي لارښوونې څه دي. په یوځل کې غواړم ووایم چې د بیلابیلو مخدره توکو کارول د یوه لوبغاړي لخوا کارول دروغ دی. انسټاستانیا دوه اساسي قوانین کارولي - تغذیه او سپورت.
پاله څنګه "Deffchonok" څخه وزن درلود.
د اضافی وزن څخه د خلاصون لپاره، او د لوبغاړي په وینا، هغه غواړي د محاسبې 15 کیلو ګرامه وزن وګوري، هغې پریکړه وکړه چې د اوکراین د غذايي موادو درمل ملاله ګیټسسنکو د لیکوال پروګرام کاروي. د تغذیه کوونکی تل د هغو خلکو سره خبرې کوي کوم چې پریکړه یې وکړه چې د هغې تخنیک څخه کار واخلي. ملاله د لوبغاړي لپاره شخصي خواړه جوړه کړې، چې په تدریجي ډول سره تغیر کوي.
د "ډفچونکو" لړۍ څخه د انټیساساس ډینسووا څومره پتلی دی:
- دا اړینه ده چې د خوږ، نیمه تیار شوي محصولاتو ، غوړیو، مالګې، اوړو تولیداتو او نورو محصولاتو ته زیان ورسوي.
- هره ورځ نستهایی لږترلږه 3 لیټره اوبه هم څښلی، چې د اوبو توازن ساتل او پاکول
د زیان منونکو توکو بدن. - انسټاستیا ڈینیسوا د وزن کموالی له کبله وزن له لاسه ورکړ چې له 6 څخه ډوډۍ لري، چې تاسو باید په دری بجو کې د وقف کولو اړتیا وي. ناڅاپي باید یقیني وي، نو هلته یو روښانه سایټ شتون لري. د غرمې ډوډۍ باید د پروټین خواړه او سبزيجات ولري. له هغې وروسته، یو ناشونی، ډوډۍ او بیا یو روښنايي سایټ شتون لري.
- هغه لوبغاړی چې د "Deffchonok" څخه د پالینا رول لوبوي د منظم فزیکي فعالیت له امله وزن له لاسه ورکړی. نسټیا د بریښنا تولید، غزولو او شکل سره یوځای کوي. په هالینډ کې، فلم کې اونۍ دوه ځلې حرکت کوي.
دا ټول تجاویز د هر شخص وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیدی شي.