په ښکلا ډول زده کړه او تر ټولو مهم، د سمه لار کولو لپاره تقریبا د هرې نجلۍ لپاره تر ټولو غوره دنده ده، په هرصورت، دا په ډیرو پیښو کې، هغه د عمومي خلکو څخه توپیر کوي، پام ځانته راوباسي. د نجلۍ چټکه نرمه، نه ځي، پرته له ناڅاپي خوځښتونو او د ځان باور باور احساس شي.
د نجونو لپاره ښه چټک
د سمې چټۍ د ترلاسه کولو په اړه پوهیدلو لپاره، ډیری لارښوونې شتون لري. راځئ چې د لوړ بدن سره پیل وکړو. په ځانګړي ډول دا مشوره د لوبو نجونو پورې اړه لري، ځکه چې دوی د دوی لپاره د دوی د ساتلو او اوږو ساتلو لپاره ستونزمن کار دی. ریین هغه اصلي مرکز دی چې د ټولو داخلي ارګانونو او عضلاتو ملاتړ کوي، نو په دې الوتکه کې دقیق پوزیشن زموږ تیاری سبب کیږي. د کندز ټوټې کول، د تړلي بدن اغیزه رامنځته کوي، لکه څنګه چې تاسو کوښښ وکړئ چې فرش ته راشي.
د نخاع طبیعی اجندا مات شوی او چټی غلط دی. ستاسو د اوږو لوړې کچې ته ورسوي، د اوږدې پوټکي لیرې کړئ او خپل اوږو کم کړئ. د یوې دقیقې لپاره وټاکئ او دا پوست یې وڅارئ.
هغه نجونې چې نجونې د تګ راتګ اجازه ورکوي:
- د هغه پښې ښایي
- د هډوکو ځړول - دا چټکه پراخه پراخه کوي، او انځور انځورونکی.
- په سیر کې د شیخ شیان - خوندور او خوندور ښکاري
- السونه لاسونه
- ټيټ ټيټ؛
- په نیمه بڼو پښو او یا هم مستقیم چلول؛
- ډېر پراخ ګامونه.
د عکس مخې ته ودرېږئ او خپل ځان وګورئ - که چیرې ستاسو په تګ کې پورته ذکر شوي غلطی شتون ولري. که داسې وي نو بیا په سمه توګه حرکت وکړئ، تمرین وکړئ او ستاسو په بدن سترګې پټ وساتئ.
د صحیح چټ قوانین:
- شاته باید فلیټ وي، مګر سخت نه وي، ځکه چې تا ته دا تاثیر ورنکړي چې نجلۍ یې ښکیلوي.
- سر مخ په وړاندې نه ځي او بیرته مخه نه کوي، مګر دا د تاکونو کرښه نیسي؛
- معدې باید کلک شي، او په دې کې د مطبوعاتو عضلات به ستاسو سره مرسته وکړي؛
- د پښو تعقیب کړئ - چټ باید د کلب پښو نه وي، نو په دې ګام کې جرابونه یو څه جلا کړئ؛
- په سمه توگه غوره شوی، او تر ټولو مهم - آرامۍ بوټان.
لکه څنګه چې پورته پورته یادونه وشوه، یو ډیر مهم توکي په سمه توګه د فوټبال غوره کول دي. څنګه پوهیږئ چې د څاه لوړوالی ستاسو لپاره مثالی دی؟ د دې کولو لپاره تاسو به یو مرستی ته اړتیا ولرئ. په تپوت کې ولاړ، په غیرقانوني توګه، پرته له کوم حساسیت څخه. حکیم د نتیجې فاصله د فرش او هوا څخه اندازه کوي. دا درې ځلې وکړئ. د دغو ارزښتونو ریاضي مفهوم واخلئ او د هیل مثالی لوړتیا ترلاسه کړئ. باور وکړئ، ستاسو د لوړوالی لوړوالی سره بوټان جامې کړئ، تاسو پخپله خپله نجلۍ په ښکلي، او تر ټولو مهم مهم حق دی.