د خښتو سره ترانسپورت یو روښانه خوندیتوب، د ګټورو عناصرو او ویټامینونو د اغیزمن حساسیت محتويات، او همداراز د نورو انالوګونو نمونو په پرتله د کم کیلوري محتويات راغونډوي. د ډوډۍ ډیر ډیری توپیرونه شتون لري چې د مسالې د ریښو یا ډډونو څخه کار اخلي.
د بادغیس کڅوړې او مڼې سره سلام
د تاکري او مڼې سره د ویتنش سلاد د هغو کسانو لپاره چې ناڅاپي تعقیبوي یا صحي خواړه تعقیبوي ناپاک دي. لږترلږه د کلورینونو، د میوو او سبزیجاتو انعطافې ګټې، مغز لرونکو سره ضمیمه شوي، او د ترکیب ساده سایټ یې په خپله برخه کې ترټولو مشهور دی.
عنصرونه:
- د ټوکرۍ ډنډونه - 250 g؛
- مڼې - 300 ګرامه
- غوښین - 200 ګرامه
- میونیزس - 150 g؛
- مالګه، مرچ، د انګورو پاڼو پاڼې.
چمتووالی
- خټکي او پوستکي مڼې.
- وژنه ډیری کوچني مغزات نه دي.
- اجزاء د سلاد په کڅوړه کې مخلوط کړئ، میونیزیس، مالګه، مرچ او مخلوط سره موسم.
- د سلاد پاڼو په بڼری او مڼې سره د سلام سالار.
د چرګانو او چرګانو سایټ سره سلام
په عين وخت کې، د چرګانو او چرګانو سره يو رڼا، روغ او غذايي ترکيب ترلاسه کيږي. د غذايي او صحي خوړو لپاره ډیر ارزښتمن ترکیب شتون نلري. د انګورو ځانګړتیاوې به د انګورو شریجو ته ورکړل شي، چې اړتیا یې په نیمايي کې کمول او که هډوکي ته اړین اړتیا وي. لکه د ډوډۍ کولو، طبی عضوی پرته د اضافی اضافی کارولو څخه کار اخیستل کیږي، کوم چې د کور میونیز سره ځای کیدلی شي.
عنصرونه:
- د چرګانو پاڼې - 300 g؛
- د تاکري ډنډونه - 150 g؛
- غوښین - 100 ګرامه
- انګور - 200 g؛
- دقیقه - 100 ګرامه
- مالګه، مرچ، د انګورو پاڼو پاڼې.
چمتووالی
- جوانې شوي سينه د کیوب یا کیوبونو کښت کیږي.
- د تاکونو ډډ ډډونه، د غوټیو غوټۍ، د انګور کښت په نیمایي کې.
- د کڅوړو سره د ډوډۍ په برخه کې مرکبات سره ګډ کړئ، د غوږ، مالګې، مرچ، مخلوط او موسم سره موسم.
د پوستکي او انارو سره سلام
د تاکستان د ډنډونو تر لمانځل به په ډیرې اسانۍ سره وګرځوي که چیرې د انیک پوستکي اضافې اضافه شي چې کیدی شي تازه، او کنډک وي. د اضافی غوړ خوند به د خولې، تازه مڼو څخه جوړ شي، او سمبول شوي پنیس به د ضربو نانګ ورکړي او دا به ډیر سمدستي او غذايي مواد جوړ کړي.
عنصرونه:
- انارپل - 200 g؛
- د ټوکرۍ ډنډونه - 3-5 پی سیز.
- مڼه - 1 ټوټه
- پنیر پخی شوی - 70 g؛
- مالګه، مرچ، میئونیز، د لمر ګلونو تخمونه.
چمتووالی
- وړل مڼه، انارپل ګلان، پنیر کوچني کیوبونو ته وړي.
- د تاکستان کوچنی ډډونه خوړل.
- د انارو او تندریانو میونیز سره د موسم ترکاریزم، مالګه، مرچ شامل کړئ، په ډوډۍ کې خپور شئ او د وړ شویو ونو تخمونو سره چیرته.
د تیو او تاکستان سره لارښود
بله لارښوونه به په ځانګړي ډول د کب د میوو د فوټبال له خوا وستایل شي. د خوند او تاکستان سره د خوږ، صحتمند او مغذ لرونکی سلاد دواړه به د جشن میز سره کار کولو لپاره، او د یوې خواږه خواړه لپاره د زړه زړه نخاع په توګه وي. ډبل شوي کبونه سره یو ډش چمتو شوی، کوم چې باید په آسانۍ سره د کانال څخه لیرې شي او د انګورو سره پخی شي.
عنصرونه:
- ټونا کنډک - 1 کولی شي؛
- د کڅوړې ټوټې - 5 پی سیز.
- جوش شوي چرګ هګۍ - 3 ټوټې؛
- تازه کیکګریز - 2 پی سیز.
- کڅوړه - جوار
- مالګه، مرچ، بوټي.
چمتووالی
- د تاکري منځني منځني شکلونه.
- ټوټې ټوټې شوې هګۍ او تازه کڅوړې.
- اجزاء د سلاد په کڅوړه کې مخلوط کړئ، کنډک جوار، مچھلی د جوس، مالګه، مرچ، مکس سره شریک کړئ.
- د تنګې او تاکستان سره د سلام سالار، د شنه سریخونو سره ډیریدل.
د ایوکودو او کڅوړو سلاد
د ریښو څخه د لرګي ترش، ترکیبونه ساده او کوچني دي، او ډیر مثبت او کثیر وي، دا دومره کم ارزښت نلري او د سبزيجاتو د ډډونو پر اساس د انالوژی څخه کم بدن ته ګټه رسوي. بل، د اشتغال او تازه سبزیجاتو سربیره د اشتراق ډیری توپیرونه.
عنصرونه:
- avocados - 1 ټوټه؛
- د پوستکي ريښه - نيم پي سي.
- روميان او قابليتونه - 2 پي سي.
- د سویا ساس او د زیتون غوړ - دوه ټوټه. شګو
- د لیمون جوس 1-2 - 1-2 ټنه. شګو
- مالګه، مرچ، خټکي، شنه، د سلاد پاڼو.
چمتووالی
- د شینکوتوت پتې غاړې د ریښی او کڅوړ رنګ لري.
- ډیزاین ټیمونه او آیوکودا.
- تیار شوي اجزاو سره مخلوط کړئ، د سلاد پاڼو اضافه کړئ او تازه جریان یې وخورئ.
- د لرګي ريښي ترکارۍ د سويا ساس د مخلوط سره، د ليمو جوس، مرچ او وچ خنډ سره مايع.
د انارو او کڅوړو سره سلام
وروسته، تاسو به زده کړه وکړو چې څنګه د تازه قشرونو سره د ترياک سلاد جوړ کړئ. دا د رڼا ویټامین سپیک یوه بله نسخه ده چې کولی شي په لوږه سره لوږه پوره کړي او په ورته وخت کې د پتې شمیره خوندي کړي. هګۍ به دا ډوډۍ ډیر اطمینان ورکوي، او د خټکي ګلان به د ذایق تازه شي او دا به ډیر کم او روښانه وي. د تاکری ډډونه د ځمکی ریښی سره ځای کیدای شی.
عنصرونه:
- د کڅوړې ټوټې - 6 پیسې.
- تازه قابلیان - 3-4 پی سیز.
- غوړ شوی هګۍ - 6 پیسی.
- تازه غوړ - 1 ډوډۍ
- زیتون غوړ او میونیزس - 2 ټوټه. شګو
- مالګه، مرچ
چمتووالی
- ټوټې ټوټې شوې هګۍ او کڅوړې، کټ شوي ډیل او د تاکونو ډنډونه.
- چمتو شوي اجزاء په کڅوړه کې مخلوط کړئ.
- د انارو او زیتون غوړ، په پروسس او مرچ کې مالګې سره مخلوط او کڅوړی د سلاد فصل.
د چرګانو او کیریب لرګو سره سلام
د ریښی له لاری بل تن تریاکو د کیک لرګیو سره کیدای شی. د آیوکودو ګوډاګ به یو ښه ډوډۍ ورکړي، کڅوړی به د خوند ریفورم کړي، او د افشایاتو شنه به دا ډیره چټکه او خوشبینه کړي. که وغواړی، د ډوټی پر اساس د څو کثافاتو ایستل کول کیدی شي د کلاسک میئونیز سره ځای ونیسي.
عنصرونه:
- د پوستکي ريښه - نيم پي سي.
- avocados - دوه ټوټې؛
- کیکاب لټونه - 200 ګرامه
- تازه کڅوړی - 1 مخ.
- طبیعي یاغی - 4 ګوتو. شګو
- د لیمو جوس - 1.5 tbsp. شګو
- ږیره - نیم ټیسټ؛
- اجماع - 1 ډوډۍ
- مالګه، مرچ
چمتووالی
- د پوستکي ريښه په ګړندۍ سره وخورئ، کڅوړه په کڅوړه کښۍ کړئ، د کريب لرګي او ايکوکواد ګوپ پري کړئ.
- په یوه کڅوړه کې چمتو شوي اجزاء سره ګډ کړئ، د کټوا پورسل اضافه کړئ.
- خاوره د ریښو سره، د نیبو جوس، مالګه او مرچ، موسم سره د سلاد او تاکري مخلوط سره مخلوط کړئ.
سالیډ او تاکستان سره سلام
د سمندري ځوانو مینه به د تاکستان سره د خوږ وړ ترکارۍ ستاینه وکړي، د شیدو د غوښې سربیره به د شیدو سره د خټکو سره ډیریږي، کوم چې که اړتیا وي د کښت شوي کیکاب لرګو سره ځای کیدلی شي. کله چې په مراسمو کې نموني خدمت کوي، دا د تازه خاورې لیمو او کڅوړو سره رنګ شوی دی.
عنصرونه:
- د ټوکرۍ ډنډونه - 4 پی سیز.
- د شګو ځاې - 200 g؛
- د کیب غوښه - 200 ګرامه
- بادغیس - دوه ټوټې
- کڅوړه - 4 ټبۍ. شګو
- لیمو - ½ پی سیز.
- اجماع او ډیل - 1 ډوډۍ؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
- کڅوړی او د جغرافیایی څښاک پاکول، د کیب غوښین، کڅوړی، کڅوړی او شریان کښینول.
- د لیمو نیمایي جوس د خولې، مالګې او مرچ سره، مخلوط مخلوط د تیار شوي اجزاوو سره مخلوط کړئ.
د ګوبو او تاکستان سره سلام
د تاکري او پیکیک ګودام سره لامري سلاد د ډوډۍ ډوډۍ یا فیستیو ته د ډوډۍ په نخښه کې د یو اړخ ډوډۍ په توګه کارول کیدی شي، پرته له دې چې د شخصیت زیان ویره وي. د ډوډۍ جوړښت کولی شي د تازه کڅوړو سره ضمیمه شي یا د کښینې کڅوړي ریښه د کټونو ډډ سره، او د میونیس سره ډنډو پوښۍ ځای ونیسي. یوازې 15 دقیقو لپاره ستاسو د میز په مقابل کې د اجزاوو او خواړو چمتو کول.
عنصرونه:
- د تڼیو، ګازو او پیکیک ګالګی - 200 g؛
- د مڼې دوه ټوټې؛
- د سبزيجاتو غوړ او د ليمو جوس - 2 غوښه. شګو
- مالګه، مرچ، بوټي.
چمتووالی
- د پوستکي ریښه او ګازو باندی رجوع کړئ، د میوه لرونکو سیب سټیټونه، کري او ګیټس.
- اجزاء سره مخلوط کړئ، د لیمي جوس مخلوط او غوړ، پوډالالایټ او مرچ د خوند لپاره ډک کړئ.
د تاکستان سره سلام
د انارو سره د سبزيجاتو ترکارۍ سره د خوارځواکۍ د نرموالي او يا د جوس په لوبغالي کې د کنډک سره به په ځانګړي توګه د سبزيجاتو په مينځ کې د ليلي ډوډۍ يا شاملولو لپاره مناسب وي. دا نخاع په اغیزمن ډول لوږه کوالی شي او په ورته وخت کې مهرباني وکړئ د خوندیتوب غوره ځانګړتیاوې سره.
عنصرونه:
- کڅوړی (ریښه یا ډډونه) - 100 g
- لوبیا - 1 شیش
- lettuce-150 g؛
- د سبزیجاتو غوړ - 3 ټب. شګو
- د لیمو جوس - 1.5 tbsp. شګو
- مالګه، شکر، مرچ، شنه.
چمتووالی
- لوبیا پیاوړي کوي، نرمه او نرمه ترې راوباسي.
- لوی کچالو، ګلان او سلاد نلري.
- د ليمو جوس، د سبزيجاتو غوړ، د مالګه، مرچ، شکر او مخلوط سره موسم.
- د سلاد او ډوډۍ ډنډوونکي عناصر ډک کړئ.