د غذا په بدلونونو کې د وزن له لاسه ورکولو سره باید په محتاط ډول سره تماس ونیسي، ځکه چې هر غذا د بدن لپاره جدي فشار دی. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې خواړه لږترلږه منفی پایلې لري او د بدن لپاره ګټور دي، نو اړینه ده چې د پالویډیټ ډایټونو ته غوره توب ورکړئ، کوم چې د تجربه لرونکو تغذيې لخوا تجربه شوي. دا ډول ثابت خواړه د الینا مالیسهوا څخه د وريجو خواړه شامل دي. یو ښه تلویزیون خپرونکی او تغذيې اوږد مهاله خواړه وړاندیز کوي چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو سره، بلکې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي.
د مالیسایوا له خوا د چای خواړه معنی لري د محصولاتو خواړه، لکه مالګې، مچیو ، الکولو، آلو، گاجر، چرګانو او خواړو سره د سبزیجاتو او حیواناتو د غوړ سره مخ. د خواړو اساس د وريجو، تازه یا جوارو شویو سبزیجاتو او میوو څخه دی.
د الینا مالیسایوا د وریجو د خوراک یوه مهمه موکه ده. دا د 2-3 میاشتو لپاره ډیزاین شوی، ځکه چې دا د یو وخت وخت وقف دی د بدن لپاره د تغذيې نوي څپو ته د بیا تنظیم کولو، زهرجن او زهرجن موادو پاکول ضروري دي. د نورو غذاونو په څیر، پدې وخت کې باید ډیرې اوبه یا ناڅاپي شنه چای وڅښل شي. مايع بايد د بدن تر مينځ بدن ته ورننوځي، او د خوړو په بهير کې نه وي.
د وریجو د خوراک اصول مالیسویوی
- خواړه باید پنځه خواړه ولري. دا درې دوزونه اساسي دي، نو دوی باید د ډوډۍ خورا مصرف لرونکی خواړه ولري. اضافی خواړه د میوې لمر، مغز لرونکو او میوو څخه دي.
- تاسو نشو کولی. د ډوډۍ ډوډۍ مه پریږدئ، ځکه چې بدن کولی شي د وینې ذخیره کولو میکانیزم پیل کړي.
- د کلوری حساب کړئ. مالسایوا سپارښتنه نه کوي چې د 1200 کالوری څخه ډډه وکړي. د کلوروري اندازه لوړه کړئ یوازې هغه وخت مصرف شوي که چیرې شخص د ژوندانه فعال ژوند وکړي .
- ناڅاپي باید د وچې زردالو، ممیزو، نیبو، د انګورو، نیټو، سربیره د کوچنیو وریجو وریجو شامل وي،
مڼه او ناڅرګنده شنه شنه چای. - د غرمې ډوډۍ کولی شي سبزیجات یا د وريجو سوپ، سبزیج ترکاریزم، سبزيجات، وريجې سره مینځ ته راشي.
- ډوډۍ د جوارو شویو وریجو او سبزيجاتو لرونکې دي. تاسو کولی شۍ زرقی وساتئ او د سلاد لپاره یو غوړ کڅوړی اضافه کړئ.
- د خواړو لپاره، دا غوره ده چې د ناکافي او تورې وریجو څخه کار واخلئ. که دا قضیه نده، نو دا به غوره وي چې د اوږد، وړو غنمو سره اناجونو ته ترجيح ورکړئ.
- کله چې د وريجو پخلی کول، تاسو باید څو ځله اوبه بدل کړئ.
که تاسو د الینا مالیسه څخه د وریجو د خوراک په وخت کې په دې پوهیږئ تاسو د ویښتو او ناخالصو حالت خراب کړی، د فارمیسي ګڼیوټامینونو اخیستلو پیل وکړئ.