د وینی څښاک د هغو خلکو خورا مشهور دی چې د لنډ وخت وخت ته اجازه ورکوي څو د اضافي اضافی پونډو څخه لیرې شي. د داسې تغذيې په واسطه تاسو کولی شئ د ماینونو او زهرجنانو بدن پاک کړئ، د هاضمي حوزې اعضاء عادي کړي. او څه هم ډیر مهم دي او دا هغه څه دي چې د دې غذا آزموینه کوي - آسانتیا یې چمتو کوي. د دې ډول خواړو وروسته، تاسو غواړئ چې پرواز وکړئ او اداره کول تر ټولو زیات پالن شوي شیان ترسره کړئ. د څښاک د خوړو او د هغې مینو کې د اساساتو اساسات به په دې مقاله کې وړاندې شي.
د 7 ورځو لپاره د غذا د څښاک غذا
زه باید ووایم چې دا د خوړو سیسټم مختلف دوره لري، مګر په اونۍ کې د دورې ترټولو غوره ترټولو غوره ده. په لنډه موده کې، دا به ممکنه نه وي چې وزن له لاسه ورکړئ، او د ځان سره په خورا سخت او غذايي خوړو اوږد محدودیت کولی شي روغتیا ستونزې رامینځته کړي، او دا د نامناسب الاتو په اړه 14 یا ډیر ورځې دوام ناممکنه دي.
دا غلط دی چې فکر وکړو چې د اونۍ لپاره د غذا مینځ ته یوازې اوبه، جوس او نور شامل دي. دا نه خوښوي. تاسو کولی، میوه، غله جات، په ځانګړې توګه، انګور، د میوو څښلو، بوسنګ او نور ډیر وخورئ. اصلي شی دا ده چې خواړه باید په مخلوط کې مینځل کیږي یا پیس شوي وي، او دا ثبات د کاک ټیل ټیوب په واسطه راټولیږي. د دې غذا ضمیمه په ورځ کې د 1500 ملی لیتره خالص مایع مصرف دی، تاسو کولی شئ تر اوسه د معدنی اوبو معدنیات ولرئ.
د 7 ورځو د څښاک خواړه لپاره مینو
یوه اټکل شوی مینو کې داسې ښکاري:
- د ناچیو لپاره، د مایع توټال ، په اوبو یا په شیدو سربیره د پخلی شوي؛
- دویم ناشونی د پروتین - دقیقی کاکټیل سره د میوو د کڅوړی برسیره، د بیلګې په توګه، کیوی، نارنج یا انګورو سره مشتمل دی.
- د غرمې لپاره، سبزيجات وخورئ، غوښه یا مچھلی سوپ ؛
- د سهار نیم ساعت کې د بیری جیلی کارول شامل دي؛
- د شپې ډوډۍ د کیفیر څخه جوړه شوې ده، چې تاسو یې کولی شئ د مچیو او غوږونو غوړ ونیسئ او ستاسو د خوښې میوې غوښه.
د څښاک د خواړو داخلولو او وتلو څرنګوالي باید په تدریجي ډول وروزل شي، په سمه توګه په مینو کې معمول شوي پخې شوي توکي، سخته غوښه او نور سخته هضمي خواړه شامل نه دي. د څښاک د پخولو او غوړیو لپاره مو د بام او پخلی کولو، غوښه او مچھلی د مهمو لارو چارو په توګه کارولو ته دوام ورکړئ. هڅه وکړئ چې په بشپړ ډول د چټک خواړو، اسانتیاو خواړه او نور خوراکي توکي استعمال کړئ، د کیمیا سره ډک شوي. ښه، څه مهم دي ستاسو د موټر فعالیت زیاتول دي. دا د پایلو پیاوړتیا یوازینۍ لاره ده.