کابینه یو ډول متفاوت محصول دی. دا سپینه او برسلز دی، او ګلدانۍ، او د هغه ناببر ډولونه. دا باید په پام کې ونیول شي چې دا ټول انتخابونه د غذایی خواړو ډوډۍ یا د سالار لپاره اساس دی. د قابلی ټول ډولونه د وزن په مینځ کې د وزن د ضایع لپاره په خوندي توګه شامل کیدی شي. وروستی شواهد به له مینځه یوړل شي کله چې تاسو په ګوته کړئ چې په ګوبو کې څومره کیلوری موجود دي.
په کوم تازه کالو کې څو کالوګرامونه شتون لري؟
تازه کندهب - دا دواړه د سلاد لپاره اساس دی، او د غوښي ډوډۍ لپاره یو ښه خواړه دي. د ډوډۍ لپاره ډیره سخته نه وه، د قابلو ټوټې ټوټې شوې، او په پایله کې یې د مالګې سره فشار راوړی. دا د مختلفو جامو رسولو لپاره ښه دی - د نیبو جوس، د زیتون غوړ، سپینې ناڅاپي ډوډۍ. دا د بیا رغونې کم ټیلیوري نسخه دي چې ټول عمومي انځور خرابوي.
د 100 ګرام تازه تازه قابلو لپاره یوازې 28 کیلوګرامه شتون لري. د 1.82 g پروټین نه، 0.1 ګرامه چربی او 4.68 ګرامه کاربوهایډریټونه. د غذا په لومړیو ورځو کې، کله چې بدن خورا خواړو ته اړتیا لري، قابله ډیره اسانه ده - وروسته له دې، حتی د سبزی ټول کیلو ګرامه د کلوریز محتوا سره د یوې کټوري کیلوری سره برابر دی!
په جوال شوي ګوبو کې څومره کیلوری شته؟
په جوش شوي ګوبو کې، کوم چې هم یو ښه اړخ خواړه دی، په 100 ګرامه محصول کې یوازې 23 کیلو ګرامه لري. د وزن د ضایع کیدو لپاره، تاسو کولی شئ د تازه قابله ګانو سره د غوره مرغومې سوپ ککړو او لږ تر لږه کچالو - یو سواد، اطمینان لرونکي او اسانه ډوډۍ.
په سیرراخترا کې څومره کیلوری شته؟
د قابله ګانو دا دا ده چې دا د تازه سایټ په پرتله د ساساج په نوع کې د غذایي توکو په پام کې نیولو سره، او د کلوریک محتوا په اساس خورا ګټور دي. په یو 100 ګرامه وزن کې یوازې 20 کیلو دا د مختلف سلادونو سره اضافه کیدی شي او د غوښې سره د لوی اړخ ډوډۍ په توګه کارول کیدی شي. که تاسو تراوسه دا هڅه نه ده کړې، نو د دې هڅه وکړئ چې هڅه وکړئ.
په ژمي کڅوړو کې څومره کیلوری شته؟
د پخلی کولو ډیری طریقې دا د خوږولو لپاره غوره کوي. په دې حالت کې، د غوړ له کبله، د غوړ د کوریوري محتویات په 100 ګرام وزن کې 50 کیلو ګرام لوړوي، او بیا هم دا د کم شوي آلو، سپینو وريجو یا پاستا څخه د کلوریزونو څخه، تقریبا 2 ځله ډیر دی. د سبزیجاتو ګرشش لپاره ځان ځانته راوباسئ - او ستونزه
په کلچوفرو کې څو کلوګرامونه دي؟
قلفی هم یو ښه کم کیوری مواد لری - یواځی 30 ګرامه په 100 گرامه کی. دا کولی شي وچ شوی، تیری شوی، پخې شوي، او په رخصتیو کې حتی په بټر کې پخي شوي. په هر حالت کې، د ګرشش دا نسخه د ډیرو نورو په پرتله خورا ګټوره ده.
په بروسلز کې د څو کالو څخه عبارت دي؟
کیبج برسلز - یو محصول زموږ په میز کې خورا لږ دی، مګر د بدلون لپاره تاسو کولی شئ په غذا او هغه کې شامل شئ. دا نسبتا نور لوړ کالوری ګوبی دی - دلته په 100 ګرامه 44 کیلوری شتون لري. او بیا هم، دا انتخاب د دودیزو خواړو څخه ډیر ښه دی په ترکیب کې د فایبر او غذایي موادو ډیروالي له امله.