د چرګانو هګۍ د ډیرو غذاونو په خوړو کې شاملې دي - دا محصول د ویټامینونو او معدني موادو څخه بډای دی، دا په آسانۍ سره هضم کیږي، دا د پروټین یوه سرچینه ده او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي. په هرصورت، دوی ډیر چربی لري، نو د دوی په کارولو کې د اندازه معلومولو لپاره خورا مهم دی.
د شیدو شویو هګیو په اړه خواړه
ډیری لنډ مهاله غذا ډیر مشهور دي. دوی د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره د یوې لارې په توگه مه غورځوئ - دا طریقه به تاسو سره په لنډ وخت کې مرسته وکړي ترڅو د بدن څخه د مايع د مینځلو او د حشراتو محتويات، له همدې امله د نخشه کرښه واقع کیږي. دا میتودونه یوازې د رخصتۍ څخه وړاندې د ځان لپاره د ځان لپاره چمتو دي.
یو له دغو غایبو په پام کې ونیسئ. دا د 5 ورځو لپاره ډیزاین شوی، کیدای شي د 3-4 کیلوګرامو پونډو سبب شي. ټوله ورځی غذا باید په 5-6 خوړو ویشل شی او په ټوله ورځ په مساوی توګه وخورئ. اصلي اصول یې په لاندې ډول دي:
- په ورځ کې تاسو 3 هګۍ او 3-4 نارنجونه خورئ، لږترلږه دوه لیټره اوبه څښئ؛
- د ټاکل شویو محصولاتو پرته بل هیڅ شی نشي کیدی.
- د روغتیا په حالت کې د خرابیدو سره، دا غوره نه ده چې د خواړو دوامداره کیدو ته دوام ورکړئ.
د هګۍ په مرسته د وزن له مینځه وړلو لپاره ډیرې نرمې لارې شتون لري. دوی په مناسب تغذيې باندې والړ دي او د اوږد وخت ته اړتیا لري چې په معمولي توګه خواړه وخوري، مګر پایلې مستحکم دي.
هګۍ د مناسب تغذيې د وزن د ضایع لپاره
دا ډیره اغیزمنه ده چې د هګۍ لپاره د ناستې لپاره د لامبلو لپاره کار واخلئ. دا په بدن کې د اوږدې مودې لپاره ویټامین او سیتریت سره د غني کولو لپاره مرسته کوي، د غیر ضروري ناستیو او کلوریو څخه ډډه کوي. د ورځني راډیو اټکل په پام کې ونیسئ:
- ناڅاپي : هره یوه ډوډۍ د یو یا دوه هګیو څخه، تاسو کولی شئ د روميانو، پیاز او وړو شیدو اضافه کړئ.
- د غرمې ډوډۍ : د رڼا رڼا سلاد، ټیټ غوښه سوپ، د چرګانو ډوډۍ.
- سنیټ : د شیدو شیدو څښاک.
- ډوډۍ : غوښین / چرګ سینه / لاسي مچھلی د مختلفو سبزيجاتو سره) زکچینی، زرغون، قابلی، بروکولي ، غوټ مرچ، ګازو او نور غیر سترایشي سبزيجات سپارښتنه کیږي (.
خواړه او نور اضافه اضافه نه کړئ، تاسو به په یوه اونۍ کې یو کیلوگرام وزن کم کړئ. تاسو تر هغه چې تاسو غواړئ وخورئ - دا یوازې ستاسو بدن ته ګټه رسوي.