د پنیر کلوریک ډوله هر ډول ډوله توپیر لري، او دا شاخص د ډیرو فکتورونو پورې تړاو لري: د غوړ مواد، د پنیر کثافت، او د هغې دوامدار. د یوې قاعدې په توګه، نرم سپینې شیان چې د غوړ ثبات تثبیت او غذايي دي، او سخت سخت شیان ډیر کلوریک دي. هغه شیان چې د کریم سره ورته وي په دوامداره توګه د غوړ مواد او انرژي ارزښت لري. له دې مقالې څخه به تاسو د شیانو د کلوریک ارزښت په اړه چې د خورا مشهور په توګه پیژني.
د هالنډي پنیر د کلیور منځپانګه
دا پنیر ډیر مشهور دی - دا د دواړو سکریپونو او کاسیرونو لپاره کارول کیږي. دا یو بډای خوړونکی او متوسط کثافت لري. دا د نیمه سختو شیانو کټګورۍ پورې اړه لري او د ګازو د استوګنې څخه وړاندې د 6-12 میاشتو تیریږي. د هغې د کلوری مواد په 100 ګرامه محصول کې 352 کیلو ګرامه ده.
د سولوګونی پنیر د کلیوري محتويات
دا ډول نرم پنیر ته اشاره کوي، ځکه چې دا نازک ډډ جوړښت لري. دا واقعیا د غذایي انتخاب انتخاب دی - په هر 100 ګرامو ګرامه یوازې 285 کیلو ګرامه شتون لري، چې د پنیر لپاره نسبتا لږ دی. سربېره پر دې، د هر 100 ګرام لپاره پروتین 19.5 ګرامه دي، دا پدې مانا ده چې حتی سپورتین کولی شي پخپله خواړه کې دا ډول پنی شامل کړي.
د پیرسین پنیس کلتورونه
پامسین یو کلاسک سخت پنیس دی، چې له 12 څخه تر 36 میاشتو پورې عمر ته اړتیا لري. یوازې د دې وخت وروسته هغه مطلوبه دولت ته ځي او کیدای شي د پلور وروستیو ټکو ته واستول شي. د دې سترې پنیټ 100 ګرامه د 390 کیلو ګرامه حساب لپاره. په دې حالت کې، په پروتین کې 36 ګرامه دی، غوړ 26 دي، او کاربوهایډریټ 3.22 دی. د لوړ کالوری محتوا سره سره، دا د خوړو په احتیاط سره شامل کیدی شي، ځکه چې دا د پروټین یو ښه سرچینه ده.
د موززیلایلا پنیس کلوریکیک محتویات
د پیزا او پاستا ټول محبوبان موززارلا پیژني او ستاینه کوي - دا د ایټالیا پنیس تر ټولو ښه خوږ دی، چې په کور کې یو زیات شمیر برتن شامل شوي دي. خوشبخته د هغو کسانو لپاره چې د هغې نازکي خوندیتوب ستاینه کوي، د هغې د خوری مواد نسبتا ټیټ دی: په سل ګرامه 240 کیلو ګرامه ګرامه، چې له هغې څخه 18 ګرامه پروټینونه او 24 جی غوړ لري. دا محصول د خوړو په ناسته کې شامل دي، په ځانګړې توګه د سبزیج سینڈوچ برخه.
د توفیو پنیس د کلوریک محتویات
Tofu پنیر نه دی، مګر د سویا بدیل. دا یو نرم او نازکه خوند لري، کوم چې په حقیقت کې د پنیر ډوله ګانو سره ورته وي. د پنیر د تنفس مینه والو لپاره، دا محصول ناممکن دی، ځکه چې په 100 ګرامه کې یوازې 76 کیلو ګرامه! په عین وخت کې، په پروتین کې 8 g، 5 جی غوړ، کاربوهایډریټ - 2 ګرامه. که تاسو خپل وزن کې وزن کم کړئ کله چې وزن کم کړئ، دا یوازې دا ده!
د فیټا پنیس د کلوریک محتویات
تاسو ممکن د "یونان" ترکاریزم کې د فاټا پنیس هڅه وکړه، کوم چې د لارې په توګه، دې محصول ته زیږیدلی. دا د پسونو شیدو څخه جوړ شوی دی، له دې امله چې د هغې محصول د نازک جوړښت او واوره سپین رنګ ترلاسه کوي. د خوند کولو لپاره دا د فشار لرونکي پنیر سره ورته دی، په هرصورت، نور ډیر سنغیر شوی. د دې محصول فاسد محتوا مختلف دی، مګر که موږ د ډیری مشهور نسخو په اړه خبرې وکړو، نو پدې کې 17 ګرامه پروټین، 24 g د چربی او مجموعی کالوری مواد 290 کیلو ګرامه دی.
د بیری پنیر کلوریک محتویات
بري پنیس یوه ښه علاج دی. که چیرې دا کیفیت وي نو بیا به په سپین باندې د سپینې مخنیف معدن وي. د هغه خواږه او نمايي خوند د ډیری پیښو مینه والو په څیر ښکاریده، نو هغه د فیستیو په وخت کې د میلمستون ډیری دی. دا د 21 g پروټین او 23 جی غوړ لري، او د کلوریک ارزښت 291 کیلو ګرامه دی.
د لیبر پنیر کلوریک محتویات
مشهور لامببر یو ښه پنیس دی، چې په روسیه کې په الټای کې تولید شوی. د ځانګړو نسخو څخه مننه، دا یو ډیر حیرانتیا دی او ډیر مشهور دی. په خپل جوړښت کې - 24 ګرامه پروټین او 30 جی غوړ، چې د 377 کیلو ګرامه انرژي ارزښت ورکوي. د دې په جوړښت کې د غوړ زیاتیدلو له امله، دا د سپارښتنې وړاندیز نه کیږي چې د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د خوړو خوړو کې شامل کړئ - که یوازې په ډیری لږو قضیو کې وي.