مټیډیډونه، چې پرته له کوم ډول رضاکارۍ پرته د ورځې ځان تصور نه کوي، اکثرا د زیاتو وزنونو سره ستونزې لري. د هرڅه هڅه کول، ډیری یې په دې باور دي چې حقیقي پایلې یوازې د مناسبې تغذیې ، د اوړو ردولو، خوړو او خوږو ردولو له الرې برابرې شوې دي. خو لږترلږه یو څه پریږدئ، دوی معمولا په لیوالتیا کې دي - آیا دا د خوراکی توکو سره مینه لري؟ موږ به پدې مسله بحث وکړو.
ایا د خوړو په جریان کې د شاتو اجازه ورکول کیږي؟
دا ټول په ځانګړی خواړو پورې اړه لري چې تاسو د ځان لپاره غوره کړی. نو د بیلګې په توګه، د پروتین غذا سره (شاتګ په ځانګړې توګه د سپورت "وچولو") کیدی شي د ناقانونه برخې وي - تاسو باید د یو روزونکي یا متخصص سره خبرې وکړئ چې ستاسو د خوړو سیسټم یې جوړ کړ.
همدغه قاعده په ټولو جریانونو باندې کارول کیږي کوم چې په کاربوهایډریټ یا د منلو وړ محصولاتو سخت حدود محدود دي. که تاسو غواړئ په مناسبه تغذیه کې وزن له السه ورکړئ، نو د شاتو کارول ډیر د منلو وړ دي او په هرصورت، دا د پام وړ دی.
زه د خوړو سره څومره شیان مینځم؟
د ډیری ګټورو شتمنیو او د دې نازک طبیعي پیښو سره سره، شاتو لوړ کیفیت لرونکي خواړه ته اشاره کوي او ډیری ساده کاربوهایډیټ لري، نو پدې توګه کارول باید په ورځ کې 1-2 ټپیانو محدود وي. دا تر 14.00 پورې وخورئ او پرته له تودوخې چای سره مینځ ته راوړو پرته له دې چې ډیری یې ګټور مالیت د حرارت د تاثیر لاندې وي.
په عین وخت کې، د ځړول کیدو وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې یو شیشې اوبه وڅیړئ او د شیمې ټوټه یې وسوځوله. دا څښاک د راتلونکې کارولو لپاره پکاشول کیدی شي، دا په فرجج کې د یوې اونۍ لپاره ښه ساتل کیږي. دا ډول ګټور عادت به تاسو سره د میټابولیزم پیاوړتیا کې مرسته وکړي، خوشحاله او روغ احساس وکړي. سربېره پردې، د دې څښاک منظم سیستم کارول د ویښتو، ناخونو او پوستکي حالت کې ښه والی راوړي، او د مصئونیت کچه هم لوړه کوي.