دا ستونزمنه ده چې د نارنج په پرتله په نړۍ کې ډیر مشهور ميوه تصور کړئ. د هغه تیریدونکي خوند او خوند زموږ د ماشومتوب څخه پیژندل کیږي، او په دې ورځ نارنج جوس کې د هغه ناڅاپي ډیری خلکو کې شامل دي. دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه چې نارنج یوازې نه یوازې د تازه تازه خوږ خوندیتوب لري، بلکه ډیر ګټور مالونه هم لري.
د بدن لپاره نارنج لپاره څه شی دی؟
ښایي، د نارنج کارول ډیر ګران کار وي. د ځان لپاره قضاوت دا د ریکارډ اندازه اکسیبیک اسید لري - د بالغانو لپاره د ویټامين سی هره ورځ شاوخوا 70٪ برخه. سربېره پردې، جوسري ميوه شتمني ده:
- ويټامينونه: A، P، D، د B د ويټامينين؛
- منرالونه: میګنیشیم، سوډیم، پوټاشیم، مسو، فاسفورس، کلسیم، وسپنې، او نور.
- د خوړو رابرسیره
- فاکسکوز او ګلوکوز.
د ليمويي ميوو سره يوځاى د ليمويي ميوو ميوه د مصؤنيت د پياوړتيا، د ويټاميناموس مخنيوي، د جګړې فشار او د بدن بيا رغاونې لپاره يوه ښه وسيله برابروي. انارجز د Endocrine او ارتباطي سیستم لپاره ګټور دي، دوی د بدن څخه زهرجن لیرې کولو کې مرسته کوي، کولیسټرول کموي او د وینی فشار نورمال کړي. ورته شتمني، مګر نور نارنجي چرګ. دا ډیر خوندور نه دی، مګر د څښاک او څښاک لپاره د بشپړ کیدو په توګه لوی دی.
د ښځو لپاره یو نارنج څومره ګټور دی؟
نارنج په ځانګړی ډول د ښځو لپاره ګټور دی، ځکه چې دا خورا زیات فولیک اسید لري. دا مواد په امیندوارۍ کې مهم رول لوبوي، ځکه چې دا په ماشوم کې د زیږون له اختالف څخه مخنیوی کوي. برسېره پردې، فلایک یو پیاوړی انټیوجنډینټ دی او د وینې رګونو د لوژستیک ساتلو کې مرسته کوي.
په نارنج کې بله ګټوره ماده د لیمونونو په توګه ګڼل کیږي. د دوی اغیزه په بشپړه توګه نه پوهیږي، مګر دا په ډاګه شوې چې لیمونیوډس کولی شي په اغیزمنه توګه د مور د سرطان سرطان او سرطان سره پراختیا وکړي.
Flavonoids، چې د نارنج جنین برخه ده، د وینې د برخی ناروغیو غوره درملنه ده. د انګلستان څیړونکو وښودله چې هغه ښځې چې ډیری وختونه نارینه خوري د 19٪ کم احتمال لري چې د هغو کسانو په پرتله چې د دوی په خوړو کې دا صحي میوه نلري.
د وزن د ضایع کیدو لپاره نارنج څومره ګټور دی؟
د غذا مین مینو جوړول، لږ تر لږه هر یو شخص فکر کوي چې وزن یې د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي که نه. د فریکولوز لوړه کچه سره سره، د تغذيې پوهان پدې باور دي چې نارنج د غذايي موادو خورا ښه دی. او همداراز. د ليمويي ميوو د ټولو ميوو په څير، دا د ميټابوليزم لپاره يو کټاليسټ دى، په بدن کې ميټابوليک پروسو فعالوي. سربېره پردې، پیټین د pulp او سپین سپین نارنج برخې کې موندل کیږي - هغه مواد چې کولی شي د تغیر احساس وساتي. که موږ د لوړې میوو د ټیټ کالوري محتوياتو ته ورسوو (په 100 ګرامه کې شاوخوا 40 کیلوری) او د غوږ نشتوالی، نو موږ کولی شو ډاډ ترلاسه کړو چې نارنج د هغو کسانو لپاره اړین دی چې زیات وزن لري . دا حقیقت د نیورولوجستانو لخوا تایید شوی دی، چې د مطالعې په جریان کې وموندل شول چې هغه خلک چې د خوړو نارنجونه یې د نورو په پرتله د فشار لپاره کم دي. له دې امله، دا نارنج "ضد ضد" نه یوازې کولی شي، بلکه د هغو کسانو لپاره چې په خپله خوښه محصوالتو کې محدوديت ته اړتیا لري باید د خوړو لپاره اضافه شي.
کله چې مطلوب نه وي؟
بې له شکه، یو نارنج یو ګټور ميوه ده. په هرصورت، حتی د دې بیرل په مینځ کې، د میوې غوړ شتون لري. حقیقت دا دی چې نارنج د معدې املایت زیاتوي نو له دې امله دوی د هغو خلکو لپاره چې د خواږو السرسانو او دوديز السرسانو سره یې سپارښتنه نه کیږي سپارښتنه کیږي. همدارنګه، د میوو د شکری لوړه لوړه محتوياتو له امله، نارنجونه په هغو خلکو کې چې د هر ډول ډول شکر ناروغۍ سره مخامخ کیږي مخنیوي کیږي. د ليمويي ميوو په احتياط سره بايد درملنه وشي او هغه څوک چې الرجز غبرګون وي، او همدارنګه د مخکني ښوونځي عمر ماشومان دي. که پورته پورته مخنیوی تاسو نه کوئ - تاسو کولی شئ په خورا خوندي توګه ستاسو غذایی توکی کې د لمر میوه زیاته کړئ.