فزيکي بوټي چې د لوچک بډ سره، لچک لرونکي بډ او ټپ په نامه هم ياديږي، نن ورځ په فابريکه کې ډېر مشهور دي. په لومړي نظر کې، داسې ښکاري چې دا ډول روزنه به د کوم کار څخه نه وي، مګر د لوچک بډ تمرین دواړه د ګرمې کولو لپاره او د یو ځانګړي ځانګړي عضوي نفوذ لپاره ترسره کیږي. دا ډول فعالیتونه به په بشپړ ډول د هالونو د سفرونو ځای په ځای کولو کې مرسته وکړي. د تمرین ګوم د غزولو یوه نوعه ده چې لاهم هم نوم لري - د شاک جذب، یو ربړ ټریټیکټ یا د فټیو لپاره لوچک بډ لري. د دې سپورټ وسیله سره فزیکي روزنه به د عضلاتو ډله جوړه کړي، بدن نور زیانمن کړي، د ټپیانو وروسته د عضلاتو، ترکیبونو او لیګونو وده وکړي. ډیری ورزشکاران اوس د لوچک بډ سره تمرين کوي، ځکه چې دا ساده او ارزانه دي. د ټاپ مناسب کارول به عضلات په سر کې راوړي او اضافي پونډې له لاسه ورکړي، کوم چې په ځانګړې توګه د انسانانو ښکلی نیمايي استازو لپاره په زړه پوری دی.
د ښځو لپاره د لچک وړ بډ سره تمرین
د ښځو لویه ستونزه ده - د هډوکی زون، پوټکي او بټۍ. د بدن په دې برخه کې د تیروتنو سره، ښځې نږدې تل هڅه کوي، مګر د ټیپ سره دا پروسه به نه یوازې ګټور وي، بلکه په زړه پورې وي.
د لچکونو او بڼو لپاره د لچک وړ بډ سره تمرین وکړئ . دا اړینه ده چې په تڼۍ کې ګام پورته کړئ او د لاسونو سره پروجیکل پیاوړی کړئ لکه مقاومت احساس وي. لکه څنګه چې په انځور کې ښودل شوي، د ګوتو بشپړ کنډک ته اړتیا لرئ، تاسو باید د پښو بشپړ کنډک ته وده ورکړئ او وده وکړئ. په دې وخت کې کندز باید کم شي، او مطبوعات باید په سخت دریځ کې وي. د یوې تګلارې لپاره، تاسو باید لږترلږه 12 تکرار ترسره کړئ.
د تمرین نمبر 2 . د تغذیې لپاره د ربړ بډ سره یو بل ښه تمرين، چې په دې طریقه د بکسونو او پښو عضلاتو ته رسیږي. لپ د ربړ بډ څخه جوړ شوی دی، په کوم کې چې زده کوونکي پښې کیږي، نو جرابونه په مرکز کې دي، او د پای پای باید د دواړو لاسونو سره سخت وي، لکه څنګه چې په 2 شکل کې ښودل شوي. هره پښه په بدیل سره د مقاومت کچه د مقاومت لپاره ټاکل شوې ده. تمرین باید د 12-15 ریستیو درې سیټونه ترسره کړي.
| | |
