ډیری ښځې د وزن له لاسه ورکولو په لاره کې د غوره کولو غوره کولو لپاره د فطرت لپاره غوره توب ورکوي. تقریبا هره ښار کې یو کلپ شتون لري چې په کې ټولګیو کې ګډون کیږي، تاسو کولی شئ خپل ځان په جم یا ډلې کې زده کړئ. مګر تاسو باید پوه شئ چې ځینې فزیکي فعالیتونه او تجربې کولی شي بدن ته زیان ورسوي او د جدي ناروغیو په رامنځته کیدو کې مرسته وکړي.
احتياطات
په اصل کې، هرڅوک د ممکنه ستونزو په اړه فکر کولو پرته یوازې د فزیکي روزنې ګټې ګټي. هره مشوره د بشپړتیا نوبت لري، کوم چې باید په پام کې ونیول شي. که تاسو په منظمه توګه کوم حرکات غلط کړي، نو تاسو به نه یوازې د مطلوب نتیجې نه ترلاسه کوئ، بلکې ستاسو بدن هم زیان رسوي. نو له دې امله، که تاسو پریکړه وکړئ چې دا پخپله وکړئ، نو په فټینف کلب کې د روزونکي سره مشوره وکړئ.
خپل شا ته وګورئ
ډیر لږ لږ، هغه خلک چې په فطرت کې ښکیل دي، بیرته تعقیب کړي، سره له دې چې دا د ډیری ژوبلو سره تړاو لري. حتی تر ټولو غوره تمرینات کول، تاسو کولی شئ د ماین پاکۍ ته زیان ورسوي. د بیلګې په توګه، په سپیڅلي موقف کې د روزنې اساسي شرایط - نښه باید په ټینګه په فرش باندې فشار واچول شي. مګر په ډیرو ښځو کې، عضلات ډیر کمزوري دي چې دوی نشي کولی کنټرول کړي او په نتیجه کې یې ټیټ بیرته ټیټوي. دلته د هغو فعالیتونو لیست دی چې کولی شي د ماین پاکۍ المل شي:
- هوایی ډګر قدم
- بیلی رقص؛
- شدید چلول.
د دې څخه د مخنیوي لپاره، سپارښتنه کیږي چې د بیرته پیاوړي کولو لپاره تمرینونه ترسره کړي. او د روزنې لپاره، نو د هغو کسانو څخه چې د ریري ټپی کولی شي مخنیوی وکړي.
د خپلو ملونو حالت ته پام وکړئ
د چلولو، سایټ چلولو، قدم-هوایی، او نور په جریان کې، ستاسو ملګرتیا یو لوی بوټ ترلاسه کوي. له دې امله، که تاسو د ناروغیو سره ستونزې او ستونزې لرئ، نو د فزیکي تمرینونو انتخاب باید د مسؤلیت سره اړیکه ونیول شي. که تاسو پریکړه کوئ، نو د کوچنیو فاصلیو سره پیل کړئ، ترڅو چې ملګری د بار سره عادی وي. هغه څه واورئ چې بدن یې درته وایي، که تاسو کومه ستونزه پیدا کړئ، ودرېږئ او د روزونکي او ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د مور څارل
د روزنې په جریان کې، ښځینه سینې "خپل ځان ژوند کوي". هغه ځي، د اتو اتو ته ورته هوا په څیر کار کوي، او ورته. او دا د لیګونو او پوستکي په ناوړه توګه اغیزه کوي، او د اندازې لوی، ستونزې لویه ده. د داسې روزنې وروسته، سینیان ځړولای شي او ډیر ښه ښکاري. نو ځکه، د تغذیې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د سپورت ځانګړي تمرینات وکاروي چې 78٪ یې د مور د تاوان کچه راټیټوي.
ښکلی اوسپیټی خوړونکی
ښایي د هرې ښځینه استازی د فلیټ او ښکلی کمر خوبونه وشی. مګر کله ناکله پیاوړي شوي د کارونو او ډایټرو غوښتل شوي نتیجه نه راوړي. که تاسو ډیری وخت فشار خپور کړئ، عضلات په دوامداره ډول کې دي، کوم چې ناڅاپي وي، ځکه دوی په داخلي ارګانونو باندې فشار ورکوي.
خپل بدن هیدل شوی وساتئ
د تمرین په جریان کې، بدن ډیره خوله کوي. که چیری د اوبو توازن بیا ځای ونلری، نو کیدای شی د اوبو ډیریدلیدنه رامنځ ته شی، کوم چی د تداوی شکل او حتی د شاک تودوخه مرسته کوی. د روزنې لپاره په هر 20 دقیقو کې د مخنیوي لپاره، په 150 ملیونو کې غیر کاربونګیټ څښلو څښاک. همدارنګه، د ورزش د بشپړولو نه وروسته د څښلو هیر مه کوئ.
دلته دا ډول ستونزې د تاسو د تمرین په ترڅ کې تمه کیدی شي که چیرې د سپارښتنو وړاندیزونه وڅیړل شي روزنه یوازې په ګټه وي.