د فلیټ فوټ د Musculoskeletal سیسټم یوه ناروغۍ ده، چې د پښې د تیرې ټوټې ټوټې کولو او د ډیماینګ شتمنیو کمښت سره ځانګړتیا لري. د پایلې په توګه، د نخاعې او ټیټو پښو وزن ډیريږي، چې د وضعیت خرابیدلو المل ګرځي، د چټک تغذیه، osteochondrosis، scoliosis، arthrosis او varicose رګونه شتون لري.
د عام باور له مخې، په سلو کې 90 فیصده فوټبال لاسته راوړل شوي، نه په جینیتي ډول لیږدول، ناروغۍ. موږ به په دې پوه شو چې د دې ناروغۍ شتون څه دی، او همدا رنګه باید په پلیټپوډیا کې کوم تمرین ترسره شي.
لاملونه
په شګو باندې د پښې ځانګړتیا نښانې داخلي ارق او ترانسپورت دی، نور هیڅ څه نه. عموما، دا برخې باید پښه پاته شي، مګر د لوټ وزن سره د وزن ویش سرغړونه کیږي. د فټ فوټونو سره د تمرین پیچل باید موخه د بدن د لیګونو لیږد او د بدن د شدت د سم ویشلو داخلي او انتقالي لیک ته پیاوړتیا وي.
د ناروغۍ لاملونه کیدای شي د پیر د انتاناتو خنډ وي، د لیګونو جینیکیک کمزوری، عضلات، د پښې تخریب، زیات وزن یا غیر فعالۍ، ناامنه بوټان او عمر. د فلیټ فوټونه په هر عمر کې واقع کیږي، پدې معنا چې د فلیټ پواسطه تمرینونه د عمر عمر کټګورۍ لپاره عمومي دي.
درملنه
البته، د تمرین درملنې په تمرینونو کې د فلیټ پښو درملنې اصلي تمرینونه ترسره شوي. په هرصورت، دوی ځانګړي بوټان یا انسټیټیوټ، مساج، فیزیوتراپی هم کاروي. بشپړ بیا رغاونې یوازې د ماشومتوب په وخت کې ممکنه ده.
تمرینونه
- د ګوتو فکسین - موږ په فرش کې ناست یو، پیرونه په موازي توګه تیریږي، موږ خپل ګوتې ځانونه او له ځانه سره مخ کوو.
- د پښو تړل - په نرمۍ سره جرابونه له ځان او خپل ځان څخه لرې کړئ. موږ درې طریقې 8 ځلې ترسره کوو.
- موږ د پښو سرکل ګرځي.
- آی - موږ په یوه څوکۍ کې ناست یو، زموږ د پیرونو باندی بندیز او ګنډل.
- IP - ورته، موږ خپل پیرګانې مو وهلو. څلور طریقې 8 ځلې.
- پښو ته د پښو په لور پورته کړئ او فرش ته یې راکم کړئ.
- موږ خپل پښې "کلب کلب"، په دې پوسټ کې اچوو، موږ جرابونو ته ځو او زموږ پښې فرش ته راکمې.
- مچان د گوټانو، پښو "کلب کلب موږ خپل پیر پیرونه مو وسوځاوه FE.
- یوځای تړل کیږي، د ګوتو ترمنځ فاصله یو کیمره ده. موږ خپل پښې په هګیو کې پورته کوو، او د پښو پیر یې د پښو پیر پوښئ، د نورو پښو سره. موږ بدلې پښې.
- پښې لوړېږي، موږ د ګردیو حرکتونه په پښو کې کوو.
- IP ورته دی. د پښی داخلی سطح د ران د داخلی سطح ډیر حد ته اجازه لری. موږ په بدیل سره پښې بدلوو.
- موږ د دوه لیټرو لیټرو اوبو په لاس کې یوو، موږ یې په بوټونو کې زموږ په گوټونو کې اچوو. موږ د پښو د ګوتو پر مخ پورته شو.
- د فټفیوټ درمللو لپاره ورته تجربه وکړئ، په عادلانه توګه جرابې ته ځي.
- IP - ولاړه، د ټربو سره لاسونه، د اوږو په چوکونو کې پښو. "خرځونې" کول: ستاسو د پیرونو باندی ګړندۍ، مخ په وړاندې روان.
- په لاسونو کې د اوبو سره بوتلونه، موږ د پښو پر مخ ولاړ یوو او بشپړ پښو ته ځو.
- موږ د هګیو څخه جرابونو ته لیږد کوو.