ایا تاسو لیوالتیا لرئ چې ډیرې ښکلې او ښکلې شي، مګر تاسو نشو کولی ځان ځان ته د فټبال کلب ته لاړ شئ؟ ښایي، تاسو د سپورت لپاره پیاوړې هڅونې نلرئ. شاید تاسو په دې باور نه یاست چې هغه به ستاسو سره مرسته وکړي یا ډاډه نه وي چې دا واقعا تاسو ته اړتیا لرئ. هغه خلک چې د سپورت لوبه کولو لپاره قوي انګیزه لري، ډیر وخت په روزنې کې پاتې دي!
د نجونو لپاره د ورزش لپاره هڅونه
د یوې قاعدې په توګه، د ورزش کولو لپاره اصلي انګیزه د وزن ضایع یا د شخصیت انځور کول، او د اولمپیک ریکارډ ندی. له بلې خوا، ډیری وخت اکثره نجلۍ د هغې ظاهري فکر کوي کله چې هغه احساسوي چې یو څه غلط دی - د بیلګې په توګه، ټوټک خپل پخوانی سر له لاسه ورکړې یا تومان باید فلیټ وي. په داسې وختونو کې فکر دا دی چې دا د ژوند د ژوندانه د ژوندانه بدلون بدلولو وخت دی، مګر لکه څنګه چې دا کار وشو، دا خورا اسانه نه ده.
حقیقت دا دی چې ټول انسان فعالیتونه د دوی اړتیاوو په پام کې نیولو سره پرمختګ کوي - د بیلګې په توګه، خواړه، څښاک، خوب کول. او دا ټول په اسانۍ او خوښۍ سره د هر چا لخوا ترسره کیږي. مګر کله چې تاسو له هغې څخه یو څه کم کړئ یا یو ورزش اضافه کړئ چې یو ځل به پایلې راوړي - دا په رواني لحاظ ستونزمن دی. د عمومي پایلو لپاره انتظار وکړئ تل تل ستونزمن وي، او که موږ د وزن له لاسه ورکولو یا د بدن شکل ته وده ورکولو لپاره د سپورټ په اړه خبرې کوو، نو دلته باید لومړی بریالیتوب لږ تر لږه د منظم روزنیز میاشت تېر شي. او په دې مرحله کې به دا لومړنۍ پایلې وي، او دوی به یوازې 4-6 میاشتې وخت نیسي کله به ډیر جدی او پام وړ وي.
یو سړی داسې ترتیب شوی دی چې هغه هرڅه په یوځل کې هرڅه غواړي او که چیرې ارقام په پام کې ونیول شي نو بیا پایلې نږدې د روزنې لومړۍ ساعته وروسته د پام وړ وي. له همدې کبله د ښځو لپاره د سپورت هڅونه خورا مهم دي - دا به اجازه ورنکړي چې پالن شوي لار وګرځوي او غوره پایلې ترلاسه کړي.
سپورټ: د روزنې لپاره هڅونه
نو، د ځان د هڅولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په موخو، وخت او احتمالي پایلو په روښانه ډول پوه شئ. په دې کار کار وکړئ، په کاغذ باندې ټول اساسي بنسټونه ولیکئ.
- د هغه څه معلومول چې تاسو یې د سپورټ له لارې سمه کړئ. د مثال په توګه: د بکسونو قوي کول، د ران دننه لرې کړئ، د پوټکي فلیټ جوړ کړئ.
- د دې قضیې په اړه معلومات ترلاسه کړئ چې په دغو ټولو قضیو کې ډیر اغیزمن دي او خپل ځان ته د روزنې پروګرام ولیکئ. په هرصورت، که تاسو د فټبال کلب ته لاړ شئ، دوی کولی شي دا ستاسو لپاره وکړي.
- بله، د اوږدې مودې پلان مهال ویش، د بیلګې په توګه، تاسو پریکړه کوئ چې په اونۍ کې 3 ځله د 3 میاشتو لپاره ښکیل کړئ. په پام کې ونیسئ - درې میاشتې لږترلږه دی، کوم چې تاسو سره په منظمه توګه روزل او په ریښتیا ښه پایلې وګورئ. هغه ورځ ولیکئ چې تاسو یې پیل کوئ - دا به ښه وي چې په ورته ورځ پیل کړئ چې پلان پالن شوی.
- خپل ځان ته د انعام په اړه فکر وکړئ: برابر کړی چې تاسو هرڅه ترسره کوئ، تاسو کولی شئ د بیلګې په توګه خپل ځان یو ښکلی جامې یا اضافی بوټان واخلئ.
- ترټولو مهمې برخه د هغو ګټو لیست دی چې تاسو یې خپل پروګرام ته ادامه ورکوی. نو د بیلګې په توګه، د ښکلي څیره برسیره، تاسو به خپل مصئونیت تقویه کړي، ټول عمومي روغتیا ته وده ورکړي، د انرژۍ کچه لوړه کړي،
یو نوي شوق ومومئ او تر ټولو مهمه - به د دې وړتیا ولري چې ښکلا پاتې شي او د اوږدې مودې لپاره مناسب وي. د ګټو لیست نور، غوره.
دا ټول په یوې مناسبه ځای کې د ځنګل کولو ارزښت لري او اصلي موضوع په ټینګه پریکړه کول دي، په هر لګښت کې د بیرته راتګ لپاره نه. دا انګیزه، کوم چې ستاسو ټول ارادې په کاغذ باندې تثبیتوي او په منظمه توګه تاسو د پروسو یادونه کوي، تاسو سره به د ځان سره یوځای کولو کې مرسته وکړي. کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو وروزل شئ نو بیا یې لوستل.
د لارې په توګه، تاسو کولی شئ د ورزش لپاره د ماشومانو هڅونه ترسره کړئ. په هرصورت، که دوی دویمه برخه خوښوي، دوی به په ډیره خوښه سره هلته لاړ شي او د اضافي هڅونې پرته به. که چیرې سپورټ له هغوی سره اپیل ونه کړي، ښایي دا یوازې د دوی د ګټو د ساحې د یوې برخې په لټه کې وي.