پروټین یو مهم عنصر دی کوم چې د وزن له مینځه وړلو او د عضلاتو ډله ایز کولو کې مرسته کوي. د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د وزن د ضایع کولو لپاره پروټین څنګه ترلاسه کول . مناسب تغذیه کول، سپورت لوبه کول او د پروټین مخلوط اخیستل، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکولو کې لوی وزنونه ترلاسه کړئ.
د کوم پروټین اخیستل غوره دي؟
تر اوسه پورې، داسې بیلابیل مرکبات شتون لري چې په ترکیب کې توپیر لري، او همدارنګه د انفلاسیون کچه کې. غوره انتخاب د پروټین بېلابیل دی، چې د 90٪ پروټین څخه جوړ شوی. ډیری ماهرین د پیچلي پروټین ته پاملرنه کوي، کوم چې د پروټین بیلابیل ډولونه شامل دي، کوم چې تاسو ته د هضمیت له مخې د توازن برابرولو اجازه درکوي. داسې پروټین به د وزن له ضایع څخه مخنیوی وکړي او د عضلاتو د ډله حالت ښه کړي.
څنګه کولی شی د تنفس ماشین او نور ډول پروټین واخلئ؟
د خوب په جریان کې بدن غذا نه اخلي، د ګلیکوجن او امینو اسیدونو کاروي چې په عضلاتو کې موجود دي، ترڅو مهم فعالیت وساتي. د دوی د ویجاړ مخنیوۍ لپاره، اړین دی چې د بیړنۍ کولو وروسته سمدلاسه یو برخه پروټین واخلئ. د دې هدف لپاره، اړینه ده چې د مټ پروټین واخلئ، چې عضلات یې په تیز رفتار سره راټولوي. د عضلاتو د ودې د ډاډ د ترلاسه کولو لپاره، دا اړینه ده چې د اصلي خوړو ترمنځ یو برخه پروټین) 15-20 g (وخورئ.
موندنه څنګه کولی شی د پروټوین بیلابیل او د وزن ضایع کولو لپاره نور پروټین انتخابونه واخلئ، تاسو باید د روزنې دمخه د خوراک ترلاسه کولو اړتیا نه لرې کړئ. دا غوره ده چې د هټۍ پروټین کارول شي، دا د 30 دقیقو لپاره اخیستل کیږي. مخکې له مخکې. د روزنې وروسته، اړینه ده چې د عضلاتو بیرته راشي او د ګټورو مادو سره یې سایټ کړئ، نو د پروټین یوه برخه ضروري ده. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د خوب په وخت کې بدن د اړتیا وړ موادو د ترلاسه کولو لپاره د عضلاتو ډله له منځه نه ځي، د پروټین برخه باید بدن ته لاړ شي مخکې بدن ته ننوځي. دا غوره ده چې د شیدي یا پروسسین لپاره غوره توب ورکړئ.