څومره چې موږ د بدنامه ویټامین اې د معجزیو شتمنو په اړه اوریدلي یو، کوم چې د ویاړ په څیر دی د میرمنو سره روغتیا، ځوانان او د پوستکي تازه ساتلو کې مرسته کوي. د ښځینه ښکلا د سرچینې دوهم نوم "توکروفرول" دی، کوم چې په لاتینیا کې د ژوند زیږیدلو او دوام سره مرسته کوي. د طبیعت دا معجزه په حقیقت کې زموږ په سیارین کې د ټولو ژوندی نسلونو تولید تولیدوي، خلک د بریښنا او انرژۍ سره مرسته کوي.
ویټامین ای په تیلو کې
د توکیوالول په محتوا کې اصلي تمرین د لمر ګل غوړ دی. په 100 ګرام محصول کې 40-60 ملی ګرامه ویټامین اې شتون لري، نو ځکه چې تل ځوان او ښکلي ښکاري، دا د غوره لمر وړلو غوړ او په خام شکل کې کارول غوره دي.
په واقعیت کې، د سبزیجاتو په غوړیو کې، ویټامين ای په حقیقت کې ډیره برخه ده، او دا د تودوخې درملنې وروسته حتی خپل ساتي ساتي. مګر دا په دې معنا نه لري چې تاسو کولی شي ټول تېل په ټولو تیلو باندی وخورئ او وخورئ. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ ستاسو بدن د ښیګڼې په پرتله ډیر زیان ورسوي.
د بیلګې په توګه، په لاسي غوړ کې، ویټامین ای په لویو پیسو کې هم موندل کیږي، مګر دا د تېلو د مینځلو لپاره ناممکن دی. ریښتیا، ډیری خلک نه غواړي چې دا محصول وکاروي ځکه چې د "مایشي" بو او د رڼا ټیټیشن. مګر د دې د حل کولو لپاره تاسو کولی شئ ناپاکه ګند مات کړئ "د سلادونو، غوږو لپاره مکړ، د مکھن کارول یوازې په نوي بڼه کې.
د زیتون ناپاکو تیلو اوږد مهاله د خپلو ګټورو مالونو لپاره مشهور و، چې له دې جملې څخه "د ځوانانو ویټامین". په 100 ګرامه تازه زیتون غوړ ویټامین ای 12 میګاواټ لري. مګر ډیر خوشحاله دی، دا محصول هیڅ ډول ناخوښي ندی، ځکه چې دواړه بو او بوټ دواړه خوند اخلي او دا په سمه توگه د سلادونو جامې او د تودوخې تودوخه پخش کوي.