هوټل د لازمه ویټامینونو بشپړ پیچلی دی، کوم چې زمونږ بدن هره ورځ اړتیا لري. ګټور، غذايي او په اسانۍ سره د هضمي ګنډلو سره، په ځانګړې توګه د ناشونې لپاره کارول کیږي، یو ښه ډوډۍ ده چې د انسان روغتیا پیاوړې کولی شي.
په سهار کې د تاملاتو ګټو
په ټوله نړۍ کې ساینس پوهانو او تغذیه کوونکو په دې موافقه وکړه چې د ناشونې لپاره د تاکستان کار ډیره ګټه راوړي. حقیقت دا دی چې دا ډوډۍ کولیسترول د وینه په داخل کې بندوي، نو د ورځې په جریان کې تاسو وخورئ خواړه خوړئ، نه ویرئ چې د وینې رګونه "خولې شوي."
د دې د رګونو په جوړښت کې، ارزښتناکه مواد ګډ شوي، چې په سهار کې، په خالي تشو کې، د دې توان لري چې بدن بشپړ کړي او تر ټولو زیاته ګټه پورته کړي:
- ويټامين اې د زیان رسونکو زهرونو څخه د بدن ساتنه، په پروټین او کاربوهایډریټ میتابولیزم کې فعال ګډون کوونکی دی.
- ويټامين K. دا د کار لپاره د پښتورانو د وړتیا ملاتړ کوي، د اوستیوپروسېز مخنیوی کوي، په مثبت ډول د وینې همغږۍ تاثیر کوي.
- ب ويټامينونه . د عصبي سیسټم پیاوړتیا، د میټابولیزم پروسیجر تنظیمول، په مثبته توګه د زیږونیزو فعالیتونو اغیزمن کول، د تايرایډ غال فعالیت کول، د زړه ناروغیو مخنیوی کول، د رګونو دیوالونو پیاوړتیا او په عمومي توګه د مصؤونیت زیاتوالی.
- ويټامين پي پي . دا د هضمي او اعصابو سیسټم هڅوي، د وینې رګونه پراخوي، په دې توګه د وینې د کڅوړې مخه نیسي.
- منګاني . د نوی حجرو تولید او وده ته وده ورکوي، د وینې شکر کموي، جگر کې موټ وویشل.
- زنک . د ډیری ویروس ناروغیو لپاره د بدن مقاومت زیاتوالی، د زخمونو چټکه شفاهي وده کوي، د شکرې په درملنه کې یو اړین توکي دي.
- میګنیشیم . دا د انټینټ او ګلا بلډر کار کنترولوي، د وینې فشار نورمالوي، د هډوکي وده هڅوي.
- فاسفورس . د دماغ کار کول ملاتړ کوي
او جگر، غاښونه او هډوکي پیاوړي کوي.
د خوړو خوړل څه شی دی؟
د تغذيې پوهاوي ډاډمن دي چې انټالا د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکوي، له لاسه ورکوي، ځکه چې دا پزریزه په بشپړ ډول د ماینونو، درنو فلزونو، د بدن څخه د مالګې له منځه وړل، او همدارنګه لږترلږه ګالیسیمیک اندیښنه لري. مګر دا اغیزه د پام وړ وه، دا اړینه ده چې د غذایې کڅوړې څخه کار واخلئ، چې روغتیا به پیاوړی کړي او په ورته وخت کې غیر ضروري کلوګرامونه خوندي کړي. د دې لپاره، د شپې لپاره، غوټۍ، د لږې ګرمې اوبه سره، او د سهار په ماښام یو شاتو شاتو اضافه کړئ. د ناچیو لپاره ډوډۍ وکارئ، د تازه جوس سره واخیستل شي.