د اضافی پونډو څخه په اغیزمنه توگه، تاسو اړتیا لرئ په ریښتیا پوه شئ چې کوم محصولات د زیاتو وزن څرګندیدل او په کومې اندازې کې. د بیلګې په توګه، د لمر وړونکو تخمونو، کدوان او نور نباتات اکثرا په بشپړ ډول زیان لیدل کیږي. په هرصورت، هغه کسان چې غواړي تخمونه وکاروي او په ډیرې اندازې سره پدې پروسه کې روږدي وي، اضافي غټې ذخیرې به تیریږي.
د تخمونو او زیاتو وزنونو تر مینځ اړیکې
هر تخمونه، که چیرې د لمر ګل، قددو، سیدر یا بل، د لوړ کیفیت محصول وي. نو، په سلګونو ګرامه د لمر ګلونو تخمونه، چې له امله یې ډیری یې د تلویزیون مخې ته روان یا ناست وي، تقریبا 520 کیلوری لري، ورته ارزښت پوره او خورا خورا خورا غذايي حاصلات لري. او کله چې ځینې خلک د تخم تخمونه د عادي خوړو په څیر، د کلیوري محتويات په ساده ډول په پام کې نه نیول کیږي، کوم چې په پایله کې مخنیوی کیږي . له دې امله، پدې پوښتنه چې آیا تخمونه ښه کیږي، تاسو کولی شئ مثبت ځواب ورکړئ.
د تخمونو لپاره د تخمونو ګټې
په هرصورت، دا د امکان وړ ندي چې د لمر د ګلونو تخمونه بیرته ترلاسه کړي. هغه خلک چې دوی په منځګړیتوب کې مصرفوي نه یوازې خوښيږي، بلکې ګټه هم هم کوي. ټول د دې لپاره چې تخمونه د سبزيجاتو غوړ لري - د پولنټیسټورټ شوي فایټ اسید سرچینې. دا ډول اسیدونه زموږ د بدن لپاره د حجرو د غذایي جوړیدو لپاره اړین دي، نو دا د حتی د ځینو ځانګړو درملو د سبزیجاتو تیلو مصرف کول هم ګټور دي، ځکه چې دا د ټولو میتابولیک پروسو نورمالولو کې مرسته کوي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې تخمونه د مینرالونو او ویټامینونو ډیری سرچینې دي، په حقیقت کې، د بیلابیلو نباتاتو تخمونو وټامن معدني جوړښت توپیر لري. بیا بیا، د لمر وړونکي تخمونه، چې هرڅوک مینه لري، د ویټامینونو امیر دي A، E، D، له دې کبله د هغوی کارول د پوستکي، ویښتو، ناخنونو او بدن په حالت کې ترټولو غوره اغیزه لري. همدارنګه دا تخمونه میګنیشیم او کلسیمیم عناصر لري، پرته له دې چې د musculoskeletal سیسټم عادی فعالیت غیر ناممکن دی. له دې امله، د حقیقت سره سره چې تاسو وزن کم کړئ
په غذا باندې د تخمونو کارولو لپاره مقررات
- د بیلابیلو غذاونو سوز، سلاد، سبزيجاتو سټوډیو ته تخمونه وویئ.
- دا غوره ده چې د ناپاکو تخمونو لرونکي وي، ځکه چې د حرارتي درملنې په جریان کې، په دوی کې مفید مواد له منځه تللي دي.
- په یوه اونۍ کې دا دومره کافی دی چې د یو یا دوه لاسونو تخمونه ګټه واخلي او وزن یې ترلاسه نکړي.
دا ساده قواعد تعقیب کړئ، او پوښتنه دا ده چې آیا تاسو د تخمونو څخه بیرته ترلاسه کولی شئ، نور به تاسو تاوان ونکړي.