زموږ خواړه یوازې نه یوازې د ټولو پېژندل شویو پروټینونو، غوړیو او کاربوهایډریټونو سره بلکې د ویټامین، منرالونو او یو زیات شمیر مایکروټیلټونو سره هم. دا ټول عناصر د بدن په ژوند کې مهم دي، دوی په مستقیم ډول په ډیری پروسو کې ښکیل دي. د انسان په بدن کې یو مهم منرالونه میګنیشیم دی. د انسان بدن کې د هغې محتوا شاوخوا 20-30 میلی ګرام دی، چې 99٪ یې د هډوکي نسج کې شتون لري.
د مګنیزیم ګټې
په غذايي موادو کې د میګنیزیم ډوله پروټین بایوسیستازیس او کاربوهایډریټ میټابیلیزم وړاندې کوي. د خوارځواکۍ، ویزودول کولو او ډیریوریک اثر لري، د هضم پروسې، د عضلاتو کار، د هډوکو جوړول، د نوي حجرو جوړول، د B بټ ویټامین فعالوي. او دا، بې له شکه، د انسان په ژوند کې د میګنیشیم لوی ګټو په اړه خبرې کوي.
د میګنیشیم نشتوالی د چټکۍ، کنډولونو، د توازن ضایع کول، په سترګو کې "ستوري"، د سر په خوله کې، خولې، د خوب ځورونې، او نور. نو له دې امله، که تاسو کومې نښې نښانې په ډاګه کړي، فکر وکړئ چې میګنیشیم ستاسو په غذايي موادو کې کافی دی.
میګنیشیم په طبی تیاری کې مصرف کیدی شي، مګر موږ د دې پوښتنې په اړه ډیره علاقه لرئ چې په کوم خوراک کې میګینګیم شتون لري، ځکه چې تاسو باید د خوراکي مصرف څخه د کافی اندازه ګټورو موادو اخیستلو هڅه وکړئ.
د خوړو مقناطیسی مواد
د مختلفو محصولاتو میګنیزیم ډوله مختلف دی. البته، دا ډیره زړه پورې ده چې پوه شئ چې کوم محصول ډیر میګینیمیم. په دې لست کې مشر کاز خام (270 ملی ګرامه) دی، بله پوسته د بیتواټ (258 میګاواټه) او بیا سرسري (238 ملی ګرام) لپاره شتون لري، بل ځای د پستې مغز او بادام په واسطه وویشل شو، د 234 میګاګ میګنیزیم ډوله مواد. همدارنګه، د لوړ میګنیشیم مواد لرونکي محصولات شامل دي پستهچي (200 ملی ګرامه)، انار (182 ملی ګرام)، هزبلینټ (172)، سمندري سویډن (170) او د اټمل (135 ملی ګرام)، جوار (130 میلی ګرامه)، واټنټ 120 ملی ګرام بشپړ کړئ )، مڼو او لوبیا (شاوخوا 105 ملی ګرام).
کلورفیل د میګنیډیا ډیر مقدار لري. هرڅوک د کلوروژی څخه یادونه کوي کوم کلوروفایل دی او له همدې کبله دا به ستونزمن نه وي چې اټکل شوي کومې خواوې میګنیزیم لري. البته، په هغو محصوالتو کې چې شنه رنګ لري، لکه د شنه پیاز، پالک، بروکولي، بادغیس، شنه لوبیا، او نور. په هرصورت، دا ټول هغه خوراکي توکي نه دي چې میګنیشیم لري. میګنیشیم د غنمو بڼ، سویا اوړو، میوه بادام، میوه، غنمو، ډیرو غلو، زردالو، ګوبو او نورو کې هم موندل کیږي.
د هغو محصولاتو په پام کې نیولو سره چې میګنیشیم د حیواناتو اصلي سرچینه لري،
بیا هم باید یادونه وکړو چې کوم محصول ډیر میګینیم نه دی. پدې کې فانسسي خواړه، پخې شوي توکي شامل دي.
په ياد ولرئ چې د توليداتو په مقابل کې د مګنيزيم اندازه د اوږدمهالې تودوخې درملنې سره کمږي. د بدن څخه د میګینیمیم له منځه وړل د الکولي او قافو په کارولو کې مرسته کوي. میګنیشیم په کمزوری توګه د تايرایډ غلا په ناروغیو کې جذب شوي، نو که مګنیشیم ستاسو بدن په کافی اندازه ننوځي، او د نشتوالي نښې نښانې پاتې وي، د تايرایډ غال وګورئ.
په یاد ولرئ چې د میګنیشیم لپاره هره ورځ 300 بالغې 500 ګرامه وي. ځینې خلک، د بیلګې په توګه، د زړه ناروغۍ سره، په هره ورځ ډیر میګینیم غذايي موادو ته اړتیا لري. د کمو مصونیت سره، دا به د میګنیشیم مینځ ته راوړلو لپاره هم ښه وي.