د وزن د ضایع کیدو پر مهال، اړینه ده چې په بدن کې د اوبو توازن څارنه وشي. د دې کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې څه شی د وزن کمولو لپاره څښلو ته څه شی.
مهمې قواعد:
- د اړتیا وړ مایع اندازه هره ورځ تقریبا 2 لیټره ده.
- څومره ژر چې تاسو راوباسئ، د مسمومانو بدن پاکولو لپاره یو شیش څښئ.
- دا سپارښتنه نده شوې چې شکر وڅښل شي.
- دا اجازه ورکول کیږي چې مخکې له دې چې خواړو ته نیم ساعت او یو ساعت وروسته خواړه مايع وڅښئ.
- د سوز څخه مخنیوی لپاره، د بستر څخه دمخه مه وڅښئ.
اوس هم اوبه
په لیست کې لومړی ځای، څه شی ته اړتیا لرئ د وزن کمولو لپاره، اوس هم اوبه دي.
څه ګټه ده؟
اوبه د میټابولیزم وده کوي ، چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم دی. همداراز په اوبو کې هیڅ کلوریې او غوړ شتون نلري، چې د هغې زیاتوالی د وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي.
څښاک څښل؟
ورځنی نورمال لږترلږه 1.5 لیټره دی. دا مهمه ده چې اوبه پاک او اوس هم وي. سپارښتنه کیږي چې د هرې خوړو څخه مخکې یو شیشې اوبه وڅښئ.
کوم بدیل
تاسو کولی شئ عادي اوبه د لیمو سره ولګوئ، کوم چې تاسو ځان ته چمتو کولو ته اړتیا لرئ.
شنه چای
په لست کې بل څښاک هغه څه دي چې تاسو ته اړتیا لرئ د وزن په چټکۍ سره وزن کم کړئ - شنه شنه چای.
څه ګټه ده؟
دا څښل په بدن کې د میټابولیزم په چټکولو کې مرسته کوي. یو یو څښاک څښل د 80 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
څښاک څښل؟
دا سپارښتنه کیږي چې قافله بدله کړي، له دې امله د شنه چای سره مینه لري. د اړتیا وړ نورمال د ورځې څخه د ډوډۍ وروسته څلور ورځې دي.
کوم بدیل
شنه چای کیدای شي د قالین په واسطه بدل شي. دا چای د وزن د ضایع لپاره هم خورا ګټور دی، ځکه چې دا د میټابولیزم ښه والی او د بدن څخه زیانمن توکي راټیټوي.
کیفیر
د وزن د ضایع کیدو پرمهال بله ګټوره څښنه کیفیر دی.
څه ګټه ده؟
دا څښاک بدن د کلسيم سره سپاري، چې په نتیجه کې یې د هورمون تولید ته مرسته کوي چې وریجې سوځوي.
څښاک څښل؟
دا څښاک د روژې په ورځ کارول کیدی شي. د دې لپاره تاسو یواځې د 1.5 لیټرو په اوږدو کې یوازې د ژیړلو اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ هره ورځ یو شیش د سونا لپاره یا د بستر ته لاړ شئ.
کوم بدیل
تاسو کولی شئ د څښاک د شیدو محصول سره د څښلو ځای ونیسئ، د بیلګې په توګه، دقیق، مستج، او نور.
د هګۍ انتان
د اضافی پونډو څخه د خلاصون لپاره
څه ګټه ده؟
داسې بوټي شته چې کولی شي د غوښې کمولو، هضم ته وده ورکړي، میټابولیزم چټک کړي، مایعاتو او زهرجنونو لرې کړي، بدن ته اړین ټکي عناصر چمتو کړي.
څښاک څښل؟
دا څښاک وڅښئ کورسونه ته اړتیا لري، تقریبا 3 اوونۍ. مختلف فارغونه په درملتون کې پلورل کیږي، او په هر کڅوړه کې ترکیب ښودل شوی.
کوم بدیل
تاسو کولی شئ د ډاکټر په مشوره، د وزن د ضایع کیدو لپاره چای څښئ.