د ټولو سپورت تغذیه پروټین شاید ډیر مشهور او مشهور وي. په هرصورت، دا پدې مانا ندي چې دا د هر چا لپاره اړین دی. په ډیری برخو کې ښځینه بدن له نارینه ژوندی څخه توپیر لري، او دا د پام وړ محتاط او په خپله خوښه محتاط دی.
سپورټ تغذیه: پروټین
پروټین، هغه - پروټین د یو قاعدې په توګه، د سویا، کب، غوښې تولید کوي. دا ډیری وختونه د بریښنا د بارونو یا د کوکیو لپاره ترکیب کې تولید کیږي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا هغه پروتین دی چې د عضلاتو لپاره د ودانۍ توکي دي، نو که تاسو د سپورټ تغذیه ته اړتیا لرئ چې د عضلاتو هدف ته اړتیا لري نو بیا دا دا ستاسو په اختیار کې ده.
فکر نه کوئ چې د ورزش تغذیه به د روزنې وروسته اخیستل کیږي، تاسو به په چټکۍ سره تاسو راکټ کړئ. انسان بدن د عضلاتو نسج لري او غوړ دی. د عضلاتو نسج - ډیر تمرین د تمرین په جریان کې مصرف کیږي. او که چیرته هغه شی دی چې په ستونزمن سیمو کې بدچلند شوی دی، نو بیا عضلات د ښکلي او ښې ساحې اساس دی.
په عین حال کې، تاسو باید لومړی وزن له لاسه ورکړئ او له پروسین څخه وروسته ځان وژغورئ، نو د کارموندنې ګټه به د عضلاتو لاسته راوړي. ډیری وختونه، دا پړاوونه ګډ شوي، نو د عضلاتو نسج په تدریجي ډول د غوړ ځای نیسي. یو ځانګړي پروټین غذا تاسو ته اجازه درکوي چې پایلې ښه کړي.
د لوبې پیاوړتیا د پیاوړتیا لپاره
د دې حقیقت سره سره چې پروټین پخپله د عضلاتي ودې لپاره د سپورت تغذیه ثابت کړي، د داسې کوټونو او بارونو استقبال د ځواک او پایښت زیاتولو کې مرسته کوي. اصلي شی دا ده چې دا مناسب درمل په سمه اندازه کې واخلئ.
د لارې په توګه، پروټین یو خوشحاله اړخ لري. پروټین د اوسټیوپروزس د پراختیا سره مداخله کوي، د گردې فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي او د سرطان د ځینې ډولونو سره مبارزه کوي، په شمول د سینې سرطان. د پروټین انټیک د ایټروجن کچه، د ښځینه هورمون کچه لوړه کوي، کوم چې تاسو ته د انتاني ناروغۍ، موټری او حتی د فعالیت ښه والی سره اجازه ورکوي.
سپورټ تغذیه: کوم چې ښه دی
د نن ورځ د تغذیه بازار دواړه د هګۍ، شیدې یا سویا او همدارنګه د ویټامین او امینو اسیدونو په شمول د بیلابیلو ترکیبونو پر بنسټ خالص پروټین وړاندې کوي. عموما د انفرادي روڼتیا پورې اړه لري او همدا رنګه د ذائق حساسیت پر بنسټ غوره کوي. دا انتخاب کولی شي چې د کوچنيانو سره مرسته وکړي.
مګر دا مه هېروئ چې هلته تل د داسې یو انتخاب پاتې کیدل لکه څنګه چې د پروتین کاکونو پر ځای د غذايي پروټین اندازه زیاته کړه. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې کب، غوښه، چرګان، لوبیا، سویا، کوټی پنیر، لبنیات، مغز، توف، هګۍ هره ورځ وخورئ.