د امیندوارۍ میرمنو لپاره ګټور دي؟
لومړی، اړین دی چې ووایې ټول فزیکي تمرینونه باید د ډاکټر سره همغږي شي. یوازې په دې حالت کې، راتلونکې مور نشي کولی د پایلو په اړه اندیښنه ولري. البته که چیری د امیندواری څخه مخکې ښځه په مسلکي ورزش کې ښکیل وي، نو د ماشوم په تمرکز کې، د ورځني زده کړې په اړه پوښتنې دي. په هرصورت، دا پدې معنی نه ده چې ښځه باید په یو ځای کې وي.
د ورزش فعالیتونه د ښځینه بدن فزیکي ثبات زیاتوي، چې یوازې د ماشوم د زېږېدو بهیر به چمتو کړي. برسېره پردې، روښانه فزیکي فعالیتونه د ویکولر، تنفس، اعصاب سیسټمونو کار، په احساساتي ثبات کې زیاتوالي اغیزه کوي. په همدې توګه، د زیږون وروسته پیچلتیا خطرناکه توګه کمه شوې، او په ورته وخت کې د دوی پراختیا د ماشوم د زیږون په بهیر کې) د مثال په توګه، د کراکټ نیمګړتیا (کمښت.
په امیدوارۍ کې کوم ډول ورزشونه د منلو وړ ندي؟
نو، لومړی د دې لپاره اړین دی چې په بشپړ ډول ډیری ډولونه وښایئ: پیراشوټ کود، مارشل آرټ، د آس سوډان، بوکینګ، او نور. دا ډول فعالیتونه د ژوبلۍ لوړ خطر لري، کوم چې د ماشوم لیږدولو لپاره د منلو وړ ندي.
برسېره پردې، ټول ډول تمرينونه، چې د پوټکي فشار فشار راوړي، د نخاعې ستونزې غاړې، د اميندوارو ښځو لپاره په کلکه توګه منع شوي دي. همدارنګه، تیز، متقابل حرکتونه نه ترسره کوي.
کله چې زه امیدوار یم نو کوم ډول ورزش کولی شم؟
مخکې له دې چې تاسو د اجازه وړ ډول تمرین نوم واخلئ، د ماشوم په اثر کې باید وویل شي چې دوی د دوی اختیار او منل په مستقیم ډول د جدی عمر عمر پورې تړاو لري. له دې امله، ډاکټرانو د وړو او ناوخته شرایطو (په 1 او 3 تیرو کې) کې د جسماني فعالیت منع کول منع کړل، د uterine tone د زیاتوالي احتمال، چې پدې دوره کې خطرناکه وي.
د هغو سپورتونو څخه چې تاسو یې د امیندوارۍ په جریان کې کولی شئ، په لومړي ځای کې د ډاکټرانو غږ کول. ډاکټران هره ورځ څو ځله د وړو لارو جوړولو لپاره سپارښتنه کوي. ورته ورزش د نږدې راتلونکې راتلونکی مور لخوا ترسره کیدی شي. استثناء، شاید، یوازې یوازې هغه قضیې رامینځته شي چې ښځه یې د افترا د ګواښ سره تشخیص کړې وي.
د امیندوارۍ په جریان کې تیاری هم د فزیکي تمرین په توګه خورا ښه دی. دا ورزش د دې لپاره مرسته کوي چې د ګلان څخه د بوټو څخه پاک کړي، چې د اميدوار میندو لپاره خورا مهم دی. په عین حال کې، د تامین په وخت کې، د گردش پروسې وده موندلی شي، چې په پایله کې په جدی توګه د جریان پروسې اغیزمن کوي.
په دې وروستیو کې، یوګا د امیدوارۍ میرمنو لپاره د زیاتیدونکي مقبولیت لاسته راوړي . دا ډول فزیکي تمرینونه د تنفس وده کول دي، د بدن آرام کول، د زیاتې تاو تریخوالي له منځه وړل دي.
د شته ورزشونو تر منځ لاندې هم ذکر کیدی شي:
- درملنه جمنازیک؛
- د فټبال په اړه ټولګي
- د اوبو هوایی.
مخکې له دې چې امیندوارۍ زه تجربه کړم؟
دا ټول د جینیاتی پروسو ځانګړتیاوو او د راتلونکی مور ښه والی پوری تړلی دی. ډیری وخت ډاکترانو ته مشوره ورکوي چې د دریم ټیمټر پیل سره کوم فزیکي تمرینونه ودروي. پرته له دې چې د پلسینټا په وخت کې د زیاتوالي په پام کې نیولو سره د پلاسینټا او حتی د وخت څخه مخکې د زیږیدنې زیاتوالی مخنیوی خطر.