وچ شوي میوه په سمه توګه د ګټورو محصولاتو په توګه ګڼل کیږي، کوم چې باید ستاسو په غذا کې په هرصورت پرته له استثناء څخه شامل وي. وچې زردالو د خپلو ګټورو مالونو له امله وچې میوې کې یو مخکښ مقام نیسي.
د وچې زردالو څخه ډیر ګټور دی؟
د وچولو تخنیک د میوو په ساتلو کې مرسته کوي ترڅو د بدن ډیری برخه د بدن لپاره اړین وي، که څه هم ترټولو بې ثباته خلک لاهم د ویجاړتیا تابع دي.
- وچ شوي زردالو د پوټاشیم، کلسیم او میګنیشیم سرچینه ده - هغه عناصر د زړه د معمولي عملیاتو لپاره اړین دي. له همدې کبله، د زړه لپاره وچې زردالو زرغون ګڼل کیږي.
- همدارنګه وچې میوې فاسفورس کې شتمنې دي. دا مواد د نیوکلیوټایډونو او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده، چې دا د خپل پروټینونو په تولید کې مهم رول لوبوي.
- دا وچې میوه د اوسپنې سرچینه ده، نو ځکه هغه څوک چې په منظمه توګه یې وخوري، انیمیا تقریبا ډار نه وي.
- وچ شوي زردالو ويټامينونه لري، د هغوی په منځ کې تاسو د ريټينوول (ويټامين اې) موندلای شئ، چې د ويښتو او پوستکي حالت تعريف کوي، په مناسبه کچه سترګو ساتي.
- ب وټامن د وچو زردالو کې د هیموګلوبین نورمال چمتو کوي، او همداشان په ټولیز ډول ټولو حیاتي کیمیاوي پروسو کې برخه اخلي.
- په وچو زردالو کې، یو اندازه اندازه ascorbic اسید دی، چې د رګونو دیوالونو پیاوړتیا کوي.
- په پاى کې، نيسين چې په وچو زردالو کې شامل وي، په غوړ، پروټين، کاربوهايدريټايټ ميټابوليزم کې برخه اخلي، د وينې کول کولسترول نورمالوي او د کوچني ماشينونو وده کوي.
- د غوښینو غذایی توکیو او پټرینونو څخه، د هاضمی سیستم پریښودل، تړل او د دوی سره زیانمن مرکبات - زهرجن او "خراب" غوړونه اخلئ. نو ځکه، وچې زردالو لږه نرمه ده، چې بدن ته ګټه رسوي او د درملو برعکس، اعدام نه وي.
په دې توګه، آیا د وچې زردالو د ګټې اخیستنې پوښتنه ګټوره ده، په مثبت ډول د مثبت ځواب په توګه ساتل کیدی شي. دا منظم استعمال د مصؤنيت سبب ګرځي، د مختلفو انتاني ناروغیو مخنیوی، انیمیا، د معدني جراثیم ناروغۍ مخنیوی کوي. د لارې په توګه، د هغو کسانو لپاره ښه خبر شتون لري چې وزن کموي: وچې زردالو د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه کې ګټوره وسیله ده، ځکه چې دوی په بشپړ ډول ویټامین او معدنی پیچلي لري، او له همدې کبله د میټابولیزم چټکتیا او یو ډیر اغیزمن لیپولیزس کې مرسته کوي.
په هرصورت، دا مهمه نه ده چې د دې څخه مخنیوی وکړي، ځکه چې د هغو کسانو لپاره چې د انځور لیدلو لپاره د وچو زردالو غذايي ارزښت خورا لوړ دی - په سل سوه ګرامو وچو میوو کې له دوه سوه څخه زیات کالوریان لري. دا باید په یاد ولری چې ډیری دا کیلوری د ساده کاربوهایډریټ څخه راځي، کوم چې په چټکۍ سره مینځ ته راځي او چټک احساس احساسوي
یو ګټور وچې زردالو غوره کړئ
د دې وچو ميوو د جوړولو لپاره ډیری ګټې ترلاسه کول یا لږترلږه هیڅ ضرر نه کوي، دا مهمه ده چې دا وټاکئ. کله چې د زردالو بې رحمه کاروونکو پروسس کولو توکسین - سلفر ډای اکسایډ کاروي، کوم چې تاسو ته د ښایسته نارنج یا ژیړ رنګ ساتلو اجازه درکوي، مګر دا د ډیری ګټورو مرکبونو له منځه وړل او د الرجیک غبرګون المل ګرځي. نو ځکه، دا ښه نه ده چې د یونیفورم رنګ لرونکي لرونکې وچې میوې ته آزموینې وشي - په دوی کې هیڅ ګټور شتون نلري. خو خړوب وچه وچه ميوه به سم انتخاب وي، که څه هم دا ډیره زړه پورې نه ده، دوی د کیمیاوي موادو کارولو پرته، جوړ شوي و.