کاربوهایډریټ د انسان بدن لپاره د انرژۍ مهمې سرچینې دي. دوی د هر حجرو د جوړولو لپاره اړین دي، په ساده ډول ځکه چې دا "تعمیر" انرژی ته وده ورکوي - او زموږ په بدن کې انرژۍ یوازې د ګلوکوز په شکل کې ښودل کیږي.
ریښتیا، ټولې ګټې د یو بیان سره پوښالی شي: "کاربوهایډریټ د یو زیات وزن لرونکي وزن سره مرسته کوي." البته، دا زموږ لپاره خورا مهم دی چې موږ څنګه وګورو، مګر موږ خپل ځانونه او خپل ځان سره د زیانمنو او ګټورو کاربوهایډیټونو جوړولو لپاره کار کوو.
راځئ چې په خوړو کې ګټور کاربوهایډیټ لیست نکړو، دا به غوره وي چې د کاربوهایډیټ په اړه د غیر ناقانونه وړ شهرت سره خبرې وکړئ. له هرڅه، تر یوې اندازې پورې د کاربوهایډریټ سرچینې ګټورې وې - ورته چاکلیټ میګنیزیم او پوتاشیم لري، او په ډیوټونو کې دا د هرکلۍ هرکلۍ نه کوي.
ناچاودونکې کاربوهایډریټونه
اوس موږ به د کاربوهایډریټ مواد سره د خوراکي توکو څو ډوله په اړه بحث وکړو چې د وزن ضایع کولو یا وزن لاسته راوړلو څخه ګټه اخیستنه نه پوښتل کیږي.
- د غنمو وريجې ، د دې انارو نصواري یا وحشي ډوله، د پوستکي شیل ساتل، چې په کوم کې د هر نبات ډیره ګټوره مادي زیرمه شوي. براون چای د پولیسایچرایدونو سرچینه ده، ویټامین بی، ریشې، منرالونه، فولیک اسید.
- د بوتو غوړ یوازې نه یواځی کاربوهایډریټ دی بلکه د پروټین خواړو تولید هم دی. برسېره پردې، بکرواټ یوازې اکسیولوژیک کلتور دی، ځکه چې دا وده کوي او هیڅ سرې اړتیا نلري.
- لوبیا د کاربوهایډریټ پروتین تولید دی چې په یوه لوري کې د پینسریت او انسولین وده کوي، او په بل کې، د څلورو ساعتونو لپاره د تغیر محسوس کوي.
- د خوړو غوړ ساده او خورا ګټور شی دی چې باید په هره پخلنځي کې وي. تاکستان پاکه کول پاکوي، د کولیسټرول، درنو فلزونو لرې کول، د شکر کچه راټیټوي او د معدې ناروغیو کې د بدن حالت بهترولو کې مرسته کوي. د اوړو فلیکس ګټور فټبوهایډریټونه دي. البته، دا یو پیچلی او منلو وړ میکانیزم دی، مګر که چیری تاسو تیز کاربوهایډریټ غواړئ) ډیری ګټو - یو چټک ناشونی یا تنفس، سواد، بوخت نلري او په چټکۍ سره نه وي (، نو تاسو ته د خوړ غوره کول اړین دي. دا د ناپاکه غذايي توکو په څیر ګټور ندي، مګر په دې کې هیڅ زیان نشته.
آیا کاربوهایډیټ وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی؟
کاربوهایډریټ د وزن د ضایع لپاره ګټور دي، او ترټولو لوی زیان د هغو کسانو لخوا ترسره کیږي چې د هرې موخې سره یې ردوي. کاربوهایډریټ د انټرنېټ محرک دی، ځکه چې د خالص پروټین غذا بدلولو سره، تاسو به د انټرنېټ حرکت کولو بشپړه نمونې سره مخ شئ. کاربوهایډریټونه د سوځیدنې ملکیت لري،
کاربوهایډریټ د دماغ لپاره انرژي سرچینه ده. که تاسو وزن کم کړئ، تاسو ژر تر ژره کوم ذهني کار پریږدئ او رد کړئ، ممکن ستاسو دماغ ته ډیر انرژی ته اړتیا ونه لري، او دا به د کاربوهایډریټ پرته پرته له منځه یوسي، بلکه، د CNS انتظار ته.
په پاى کې، کاربوهايدريټونه شتون لري چې په وينو کې د بورې اخته تنظيموي. په ساده شرایطو کې، دا پدې مانا ده چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره د خوړو څخه وروسته سټاټیت احساس کړئ، او تاسو به د هامبرګر په اړه د ولفیوش سپیټ ناڅاپه رشوت نه آزمائئ.