منډیرین خوږ، خوږ، خو د کم کیلوری میوه دي، په 100 ګرامه غوڼدې کې چې یوازې 53 کیلوری لري. په وزن باندې کم وزن خوښ دی. له همدې امله ډیری خلک چې وزن یې پورته وي د غنموینز په برخه کې د خواړو غوره کول دي. د اضافی میوه لرونکو میو څخه لرې کړئ د میټابولیزم د ښه کولو لپاره د هغې د وړتیا په برخه کې مرسته وکړئ.
د اونۍ لپاره د ټینګینز لپاره د غذا غذا
د ټینګینینډ لپاره خورا مشهور خوراک د 7 ورځو لپاره ډیزاین شوی. په دې وخت کې، تاسو کولی شئ پنځه کیلوګرامه بیا ځای پرځای کړئ. دا پدې معنی نه ده چې ټول هفته به یو څه میوه وخوري، په مقابل کې، مینوۍ باید توپیر ولري، مګر اړین کم کولوری. او د خوږ، خو زیانمن خواړه نشتوالی به یوازې د خوږ او سواد بونس ټینګینینز له امله خساره شي او د خوړو د اخیستلو لپاره به خورا اسانه وي. ورځني مینو کېدای شي:
- لومړی ورځ: سهار - چای پرته، لږ شمیر میوه؛ اصلي خواړه د میوو، د سبزیانو لمر، د چرګانو سره، چای؛ د ماښام - غوښین غوښه، د لیټی پاڼی، د تورینین جوس؛
- دوهم ورځ: سهار - جوش شوي هګۍ، میوه، چای؛ اصلي خواړه، میوه، پنیر د ټیټ وزن لرونکي مواد سره؛ ماښامه - تیار شوي یا کښت شوي کب، سبزیان، چای؛
- دريم ورځ: سهار - ميوه، ميولي ، چاى؛ اصلي خواړه، د سبزیجونو سوپ د رګونو سره دي. ماښام - د چرګانو سينې، رمې، چای؛
- څلورمه ورځ: سهار - د میوه جوس، جوش شوي هګۍ؛ اصلي خواړه د میوو، سبزيجاتو، ډوډۍ لرونکې خواړه دي. ماښامه - سبزیجات، چای، میوه؛
- پنځمه ورځ: سهار - د میوه سالار، چای؛ عمده غوړ لرونکي کچالو چې د بوټو، ميوو سره دي. د ماښام ډوډۍ غوښه، میوه
- شپږمه ورځ او اوومه ورځ تاسو کولی شئ د اونۍ د بلې ورځې یوه مینو غوره کړئ.
آیا کولی شم د شپې لپاره مډارین وخورئ؟
د نورو میوو په څیر، د غذا په جریان کې ټینګینګ سپارښتنه کیږي چې د بستر وخت څخه دوه ساعت دمخه د خوړو لپاره سپارښتنه وشي. مګر که لوږی تاسو ته اجازه ورنکړي چې تاسو ویده شي، نو تاسو کولی شئ د شپې یو یا دوه میوه میوه وساتئ.