څنګه د نیمه نیمه اشتباه سره مقابله وکړئ؟

ښایي هر ښځه داسې وضعیت ولري - تاسو د ماښام په ماښام د تلویزیون مخ کې یاست، سرفراز تاسو ته درکوي، مګر که تاسو خپل شخصیت وګورئ، تاسو باید پوه شئ چې تاسو د شپې خواړه نشي کولی، ځکه چې بدن نشي کولی خواړه هضم کړي او دا به بدل شي په غوړ کې مګر که څه هم په سر کې یوازینۍ هیله ده - خواړه، څه کول او څنګه د شپې د بخښنې څخه لرې کول ؟

"زه غواړم خواړه واخلم!"

ډیری ښځې، د دوی په لاس کې کیک سره نه لیدل کیږي، په شپه کې په پټه توګه خواړه خورئ، او ځینې یې شرم نه کوي او ډوډۍ ته یې ډوډۍ اچوي او د تلویزیون مخې ته خوري. ټول خلک د شپې ناستونو لپاره خپل ځانونه لري، او هر څه په مختلفو لارو خوري. څوک کولی شي یو ځل یو لوی برخه واخلي، او یو څوک د ماښام ټوله 20 ځله فرخچال ته ځي.

د شپې د شپې اشتیاې الملونه

1. ډیری ښځې مشوره کاروي - د 19:00 وروسته وروسته خوري. دا بیان په بشپړه توګه سم نه دی، تاسو اړتیا لرئ چې د خوب وخت څخه مخکې د 3 ساعتو څخه وروسته خواړه وخورئ. که تاسو د اوږدې مودې لپاره خواړه ونه خورئ، بدن به د خوراک غوښتنه وکړي او ډیری وخت به وي، یوازې د شپې لخوا.
2. ډیری وختونه، ښځې د شپې یوازې ستونزې لري او فشار راولي ، کله چې څوک نږدې نه وي، او ټول تجربې د نوي ځواک سره مخ کیږي.
3. د نیمه نیمه اشتباه سبب کیدی شي د معدې او حشراتو یوه ناروغۍ وي، د بیلګې په توګه، یو السر یا ګیسټریت.
4. همدارنګه، د داسې یوې اشتها سبب کیدای شي په بدن کې د هورمونډو خنډونه وي.

څنګه د دې ستونزې سره مخ شئ؟

دلته یو څو لارښوونې شتون لري چې تاسو سره د شپې د شپې د بخت څخه لرې او د ټولو لپاره له ځان سره مرسته وکړئ:

1. د ناستې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ . د بستر ته د تګ دمخه د اشتها د ظهور لپاره ترټولو عام لاملونه د ناڅاپي نشتوالي دي. په سهار کې، تاسو باید خواړه وخورئ، ځکه چې تاسو نه یوازې د اړتیا وړ انرژي ترلاسه کوئ، مګر د اوږدې مودې لپاره بدن بدنامه کړئ. ستاسو ورځنی غذا باید په کې شامل وي - زړه خونې ناست، یو بشپړ ډوډۍ، یو رڼا ډوډۍ او یو څو نخښې. په سهار کې په سمه توګه خواړه وخورئ، او تاسو به وګورئ چې په څو ورځو کې به تاسو د بستر ته د تګ دمخه د خوړو په اړه هیر کړی. د مثال په توګه، دقیقه او څو میوه وخورئ، بیا د غوږ، مغز، هګۍ، تودوخی او نور شامل کړئ. نو، تاسو د هغې لپاره کار اخلئ او یو څه وروسته، یو زړه خام ناشونی به نورمال شي.
2. د کوچنیو خواړو خواړو ته اړتیا که تاسو هره ورځ په وړو برخو کې 5 ځله خواړه وخورئ نو تاسو به په ټوله کې لوږ نه احساس کوئ. د نمونو په توګه تاسو کوالی شئ مغز، میوه، لبنیات وخورئ.
3. بوی احساس کوی - څښاک اوبه . ځینې ​​وختونه بدن د وږې او تږ احساس احساسوي. هڅه وکړئ چې لومړی اوبه وڅښئ، او بیا، که تاسو لا اوس هم لوږه لرئ - یو نخشه ولرئ. په ماسپښین، چای څښاک، شیدې یا کییر نه پرته چای څښئ. د دې له امله، معدې ډک وي او تاسو به نشي کولی ډیری خواړه وخورئ.
4. د شپې ډوډۍ کې باید یوازې سپک خواړه شامل وي . د شپې لپاره د سبزيجاتو او ميوو د خوړلو لپاره سپارښتنه کيږي سلاد، کوټی پنیر یا نور شیدو تولیدات. د ماښام خواړه نه مه کوه، بل که تاسو په شپه کې تاسو فرجج ته ځي.
5. د ماسپښین په سپورټونو کې لاړ شئ . ځینې ​​ساده تمرینونه وکړئ، د بیلګې په توګه، سایټونه، سایټونه، مطبوعات وخوځئ، تاسو د ماین یا جغ لپاره په ماښام کې ځئ. دا به د اشتها کمولو کې مرسته وکړي او د شپې د خواړو په اړه فکر نه کوي.
6. دا اړینه ده چې د فشار څخه ځان خلاص کړي . که تاسو خپل ځانونه په خپلو ستونزو بریالي نشئ، نو بیا متخصصینو سره مشوره وکړئ چې تاسو به تاسو ته ګټورې مشورې او سپارښتنې درکړي.

که تاسو د شپې د خوړو د عادت څخه خوند واخلئ، نو یو څه وروسته به تاسو وزن ضایع کړئ، او تاسو به روغ، یو روغ خوب او ښه چلند به تاسو ته راشي.