د هضم سره ستونزې هم په بشپړ ډول صحتمند خلکو کې واقع کیږي، څوک چې په عین وخت کې د مناسبو تغذیې اصول تعقیبوي . که تاسو د اوږدې مودې لپاره د معالجې ناروغیو سبب ونه موندلئ، ستاسو ستونزه کیداى شې د ناراضۍ، یا نور ساده ساده، لوټین شي. له دې مقالې څخه به تاسو د دې حالت نښې نښانې زده کړئ، او همداراز د لوټین څخه پاکه خواړه بشپړ لیست، کوم چې تاسو به ستاسو سره د هضم عادي کولو کې مرسته وکړي.
د ګلوین ناامني او د هغې نښې نښانې
د دې ناروغۍ سمه نوم د ګلوټین انټیوپيټی (جینی ناروغی) دی. دا ماده ده، متضاد نه. د دې اصلي خاصیت د اړتیا وړ انزیمونو نشتوالی له امله د ګلوټین پروسس کولو لپاره د بدن ناتوالی دی. د دې له امله، د خوړو نیمګړی پروسس او د انتین کلي ته زیان رسېږي، کوم چې د بدن نشتوالی په بشپړه توګه غذایي موادو جذبوي.
په پام کې ونیسئ چې کوم نښې نښانې کولی شي د ګلوټین ناامني په اړه خبرې وکړي:
- د سیسټمیکونکي درد درد
- زنګ
- پردیال نیورپوټی
- په خوله کې د ګوتو څرګندول
- اوږد نس ناستی یا قبضه کول
- ستړیا، ضعیفه کول، انځورور، بد چلند او د ویټامین نشتوالی نښانې؛
- د پوستکي ځانګړتیاوې (ډیسټټولوژست به دا معلومه کړي چې دا دا د بدن نس ناستې دي)؛
- د اوسپنې کمښت انیمیا، په کوم کې چې د اوسپنې حاصل بیکار دی؛
- اوستیوپینیا
- د لیور سره ستونزې، په سمه هایپوګوډریوم کې درد؛
- د پښو وختي ناببرۍ؛
- غښتلی ناپاکی غال ګند
- په جوڑونو کې درد؛
- اندیښنه، خپګان.
که تاسو ځینې داسې نښې نښانې ولرئ، سپارښتنه کیږي چې تاسو یو ډاکټر سره مشوره وکړئ چې د معاینې او وړاندیز درمل وړاندې کوي.
د ګلو محصولات
ګلوټ یو لچکولي پروټین دی چې غنمو کې شتون لري. دا د غلا کولو لپاره مننه ده چې یو ګرموټینټ ګلوټین پاک ډوډۍ یې جوړه کړې، د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره مناسبه ده. مګر که په ډوډۍ کې یوازې د ګلوټین 5-6٪، بیا په مختلفو صنعتي بکسونو لکه بسکیوټ، کوکیز او ویرزونو کې د هغې ونډه 20-40٪ او حتی 50٪ ته رسیږي.
سربېره پر دې، لوټین د چمتو کولو لپاره د چمتو کولو په چمتو کولو کې کارول کیږي، د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره خاوره، پنیس، چاکلیټ او چنګ ګوم. په تدریجي توګه د خپل نفوذ زون ته زیاتېدو، دا اضافه کول په ورته ډول کې نیمه تیار شوي محصولات) قطبونه، سټیان او نور منجمد لرونکي (، کیکب غوښه، مصنوعی) نقل شوي (کیفیت او د روميانو ډبرو کب.
سربيره پر دې، دا د ګازو غوږونو، اوړو او غلو په پام کې نيولو سره ارزښت لري چې په جوړښت کې ډېرې لوټۍ لري:
- غنم
- جوی
- وربشي
- غوښه.
نو د دې لپاره چې د لوټی خواړه څخه مخنیوی وشي، تاسو باید ټول هغه غنم پریږدئ چې د غنمو څخه چمتو شوي دي: پاستا، بیکري او کنفینګري محصولات، ډیری غله جات (مګوس، معدني، یاکس، موټري ورب)، ډوډۍ.
د هیر کولو لپاره دا اړینه ده او د ډوډۍ مباحثې په اړه - ټول میوه، چاکلیټ، پښو، د پنیر خلکو، شیدې شیدې، کریم. دا لیست د معمول محصولاتو لخوا د میونیز، مکھن، مارجرین او پسته شوي پنتاج پنیر لخوا بشپړ شوي.
کوم خوراکي توکي ګلوټین نلري؟
د لوټرو محصولاتو لست خورا لوی دی، او هغه څوک چې دا یې د لومړي ځل لپاره طبیعی پوښتنه لري - هغه څه دي؟ په واقعیت کې، ډیر سواد پاتې دي
- ټول سبزیان او میوه
- سبزیج او مکھن؛
- وريجې، جوار، بټواټ، وحشي (تور) چای او جوار.
- طبیعي غوښه، د کب او لبنیاتو محصولات (رستیک).
- لوبیا، میوه، دانه ، میو لوبیا، لوبیا، سویابین، چرګان؛
- هر ډول مغز
- د چرګانو هګۍ او قوي.
د دې محصوالتو مینځته کولو له لارې، تاسو به تل د هضم سره د ستونزو په اړه هیریږئ او ډیر ښه احساس کولی شئ.