ناڅاپي - دا ترټولو متنازع خوراک دی، ځکه چې هیڅوک د بستر ته ځي مخکې له دې چې د زړه ډوډۍ ډار زیان ونه رسوي. خو د ناستې لپاره د اړتیا په وخت کې، "خواړه" "شاټ" دی، چې دا د اصلي خواړه او د منطقی پیل په نظر کې نیسي، او موږ، هغه خلک، چې د 15 دقیقو لپاره د خوب کولو په لټه کې دي، په خوندیتوب سره لوټی ته تیاروي او ډیر سوند وخوړئ.
که تاسو د ناستې د ګټو په اړه سندرې واورئ، دا بې بنسټه ده (د بیوکو لپاره یوازې یوازې ناپوهانو سره بحث کوي، ځکه چې هرڅوک به د خپل ذهني نظریاتو سره پاتې وي)، بیا به موږ هڅه کوو چې تاسو د ناستې لپاره ګټور وي. له بلې خوا، دا ډیر سواد دی.
ترټولو اسانه او غوره
خپل سوسج پریږدئ د پلازمینې ترکارۍ لپاره، او د ناچیو لپاره موږ به د پاک شوي ډکونکو سره د ځنګلونو چمتو کول. دا به د "5 ++" لپاره په ټولو تفاهمونو کې ناشونی وي - چټکه خوړونکی او صحی ناسته .
- کاټی پنیر د ګرمو کټیو سره سره، د زیتون غوړ او پروینال بوټي د نازک فرانسوي ټیم لپاره یو مثالی "سریزه" دی.
- سالم سالم او نرم مڼۍ شیان.
- د کور کورني کب، زرغون او زيتون.
آیا دا د دې ټینګار کوي چې د رویا ډوډۍ د بوران سره او د بیلابیلو ګټورو انارو ميوو پوډرونو د ناستې لپاره د ځنګل لپاره ګټور محصول وي.
د کاربوهایډریټ بریښنا
د ښځو لپاره یوه ګټوره ناسته باید په پروټین، کاربوهایډریټس او غوړ کې وي، یوازې ټولې برخې باید ګټورې وي! د کاربوهایډریټ په څیر، د غنمو د غنمو په پرتله هیڅ شی ډیر ښه نه دی، یا په بدترین ډول، انسان د غوزې غلا نه دی ایجاد کړی.
دا ټول غله ترټولو غوره نه ده چې خشک شي، مګر د ابلاغ اوبه سره راټول شوي. د اضافی اضافی ځای په توګه، په کوم ځای کی ویشل کیدی شی:
- د مغز لرونکو مختلفو نوعو؛
- تخمونه، زغم، سلم، سایټ؛
- وچې میوې او وچې وچې د دوی په ګټور ډیریالي کې.
- تازه یا منجمد لرونکي
- د شیدو محصولات - شید یا کریم
- غنمو او کوکو - اجازه راکړئ چې د خاورې وړ اندازې سره ډک کړئ او پرته له بوره.
د هګۍ فنانیزمونه
لکه څنګه چې فینا رینیوسکا یو ځل وویل چې: "هګۍ بیا رغول شوي"، ځکه چې د "کولیسټرول" په اړه ټول غږ اجازه درلوده چې خساره کم کړي. په عین حال کې، ښه امیلیټ یا نرمه شوی هګۍ دواړه ګټور او خورا غذايي ناسته ده، او د اوږدې مودې لپاره غذايي مواد دي. موږ تاسو ته وړاندیز کوو
- ham؛
- سایجونه
- شیان
- شیدې او طبیعي غوړونه.
- شنه
- سبزیان
- لوبیا او غاښونه
- او د مچیو لپاره دا د کلفوت - هګۍ، ویلینین، کریم، اوړو او وریرو جوړولو لپاره ممکن وي.