د نجونو لپاره د خوړو "کوشکا" لپاره ډیزاین شوی ترڅو د ډیری اندازه غوړ څخه د ځان څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړي. "کوشکا" د وزن د ضایع وروستۍ مرحله ده او هغه چا چې ډیر وزن لري، تاسو باید لومړی د هغې لویه برخه وټاکئ. برسېره پردې، د تغذيې داسې سیسټم تل د یروبیبی روزنې سره مل دی.
په کور کې د نجونو لپاره "کوشکا" خواړه څه شی دی؟
د خواړو موده 2-3 میاشتنۍ ده، په جریان کې سپارښتنه کیږي چې په تدریجي ډول د غذا له ساده کاربوهایډریټ څخه خارج شي. د نجونو لپاره د خوندیتوب د بدن لپاره د خواړو د مهال ویش سره دلچسپي لري، دا سپارښتنه کیږي چې د غذا په برخه کې داسې سپارښتنې وګورئ:
- په لومړۍ اونۍ کې د کاربوهایډریټ تناسب باید په یوه ګرام وزن کې 2 ګرامه وي. دوی باید د میو، سبزیجاتو، انارو او پالیسیو او پروټینونو څخه ترلاسه شي - د هګۍ، ټیټ غوښه غوښه او مچھلی، د شيدو تولید شویو شیانو څخه. غوړ د سبزیجاتو د تیلو له خوا استازیتوب کوي.
- په دوهمه اونۍ کې د کاربوهایډریټ اندازه په یو ګرام وزن کې 1 ګر ته راټیټیږي، او د پروټین زیاتوالی. په عین حال کې، په خواړو، سبزیجاتو او ګازو کې د غوړ ونډه زیاته شوې، او مچیو او میوو په بشپړه توګه بې برخې شوې. غله د ورځې په لومړۍ نیمايي کې کارول کیږي.
- د دریمې اونۍ لپاره د کاربوهایډریس نورمال 0.5 ګرامه وزن په هر ګرام وزن کې راټیټیږي؛
- د راتلونکو دوو اونیو لپاره، دوی په ورو ورو د "کوشکا" خواړه څخه راځي.
دا ډیره مهمه ده چې څو ځله خواړه وخورئ او ډیری وختونه ډیری مایع وخورئ. د پورته پورتنۍ پر بنسټ، تاسو کولی شئ د نجونو لپاره د "کوشکا" خواړو د لومړۍ اونۍ لپاره اټکل شوي مینویز کړی، دلته دا دی:
- د ناشپړي تودوخې د کڅوړو لپاره، دوه ابلاغ شوي هګۍ او یو ګاز شنه چای لپاره ؛
- دويمه ناسته - د تازه سبزیانو ترکارۍ، د زیتونو تیلو سره جامې؛
- د غرمې لپاره، د سبزيجاتو سوپ او د جوش شوي چرګانو سينې خدمت کول؛
- د سهار په نيمايي کې د انګورو د پنیر یو بنډل بیری،
- د ډوډۍ لپاره، میوه سبزیانو سره کب
- مخکې له دې چې د ډوډۍ یوه ګڼه بستره شي.
په کال کې 2 ځله زیات وختونه، دا د بریښنا سیسټم د پیروي کولو لپاره سپارښتنه نه کیږي.