د میګنیشیم نشتوالی (که چیرې دا د جنجالي نشتوالی نه وي) یوازې د دوی د ویناوو په اړه غفلت کولی شي، او مطابق، د دوی روغتیا ته. میګنیشیم په عملي توګه په ټولو خواړو کې دی، له دې کبله "په" بدن کې د میګینیمیم نشتوالی باید ستونزمن نه وي.
د خسارې لاملونه
په بدن کې د میګنیشیم نشتوالي لپاره دوه دلیلونه شتون لري:
- لومړني کمښت د مایکرونیوترینتونو کمښت دی.
- د ثانوي نیمګړتیا کمښت - یو خساره چې د ناببره خواړو، ژوندانه طرزالعملونو، ناروغیو، د چاپیریال فکتورونو زیانمنونکي اغېزې رامینځته کوي.
برسېره پردې، د میګینیمیم نشتوالی په امیندواره میرمنو کې پیښیږي، ځکه چې، د جنین په وخت کې، د دې کوچنیو موادو اړتیا لوړه شوې.
دوزونه
د یو بالغ لپاره، میګنیشیم اړتیا 350-400 متره ګرامه ده، امیندواره میرمنو لپاره 450 میګاټ ټیم.
سمپتوماتولوژي
په بدن کې د میګنیمیم نشتوالی نښانې موږ د نورو اړتیاو کموالی نښانو سره ورته یو شان دی چې موږ ورته اړتیا لرو، له دې امله د ویټامین کانونو کانالونو اخیستل او متوازن تغذیه د هغو خلکو لپاره غوره مشوره ده:
- سهار "شبیبی"
- د کاري وړتیا کمول
- د ویښتو ضایع او د نازک ناخن؛
- پاملرنه، د غاښونو ستونزې؛
- نازکه هډوکي؛
- په عضلاتو او دردونو کې ټکول
- ناڅاپه
- خپګان او ویره
- ټاکی کارډیا
- اګیټیتیا؛
- چټکۍ
- خراب یادونه.
او په بدن کې د میګ میګینیم نشتوالي نورې نښې نښانې، ځکه چې بدن خساره ته ورته ځواب ورته لیږدوي - لږ تر لږه مهم ځایونه) ویښت، ناخانې، هډوکي (له مینځه وړل او لیږد لیږدوي چې چیرې چې خساره د منلو وړ نه وي) وينه، هرمونز (.
محصولات
د غنمو د رڼا او د بڼیو ډوډۍ، لوبیا، لوبیا، وريجې، بسته ورې، لوبیا، بادام، کاغیان او شیشې کې د میګنیومین ترټولو لوړه کچه. که تاسو پریکړه وکړئ چې د ویټامین کمبود سره د غذايي موادو د بشپړولو په برخه کې مرسته وکړئ - هر کال د وقایوي کورس کورس مه کوئ.