ایپل په نړۍ کې ترټولو مینه وال او عام میوه ده. د دې مقبولیت دلیل د غذايي موادو په متوازن جوړښت کې او ډیری کالوری نه دی.
د مڼې د اجزاء او کیوري منځپانګه
مڼه مثالو ميوو دي چې د خواړو متنوع کولو لپاره یې بشپړ کړئ. د تازه مڼی کلوریک مواد یوازې 47 کیلو ګرامه دی، سره پروتین 0.4 0.4، غوړ - 0.4 g، کاربوهایډریټونه - د محصول په سلو کې 9.8 g. څرنګه چې اوسط میوه 160 ګرام وزن لري، د منځنۍ مڼې اوسط کالوریک ارزښت 75.2 کیلو ګرامه وي. په هرصورت، د نوعیت پورې اړه لري، د مڼې د کلیوري محتوا ممکن توپیر ولري. راځئ چې د بیلابیلو ډولونو مڼې د کلیوریک محتوی ته نږدې نږدې وګورو. د مثال په توګه، د انرژی لږ ارزښت د مڼو زرو - 41 کیلو ګرامه د 100 ګرامه محصول محصول دی. سپینه اچول او رینټکي - 47 کیلو، انتونیوکا - 48 کیلو ګرامه محصول په 100 ګرامه.
که موږ د ویټامین ترکیب په اړه خبری وکړو، نو تازه میوه د ویټامین ډیره برخه لري A، B د ویټامین سی محتوی د مڼې په ډول، کله چې راټول شوی و، او وخت او سم ذخیره پورې تړلی دی خورا ډیر تړاو لري. حتی په مڼو کې شته ویټامین شتون لري، PP، کیلشیم، آیوډین، میګنیشیم، پوټاشیم، اوسپنه، ریشین، ټینین او پیټین مواد.
د مڼو کلوریک محتويات، د دوی ګټې او زیان
د فایبر محتوا څخه مننه، مڼه د بدن پاکولو لپاره یوازې نا مناسب ميوه کیږي. دا معمولا د سیسټم سیسټم او د معدنی جریان څخه د زهرجن او زیان منونکي موادو لرې کولو لپاره کارول کیږي. سربېره پردې، مڼې کولی شي د کاریوووسکرو سیسټم ترسره کړي، د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا، د دوی د ناببرۍ او لوړې کچې زیاتوالی. د دې ميوو کارول په وینې کې د شکر کچه اغیزمنوي، کوم چې د دوی مننه ډیر ورو ورو وروږي. میوه کول "میوه هم طبیعي انټي اکسیډینټ دی، چې د بیالبیل باکتریا او انتاناتو لپاره د بدن مقاومت زیاتوي. د ویټامینزیسس په دوره کې د مڼو په اړه مه هېروئ، ځکه چې دا د مناسب ذخیره کولو سره دی چې دا د ډیری ویټامینونو او غذايي توکو سپلونکی کیږي.
په هرصورت، د نورو محصول په څیر، مڼې هم یو شمیر مخنیوی لري. د بیلګې په توګه، تاسو نشئ کولی چې دوی د پوتیکیک السرس، ګیسټریت یا کولیتس سره پرته له دې چې لومړی مشوره ډاکتر وخورئ. که نه نو، دا کولی شي د ناروغۍ د شدت لامل شي. برسیره پردې، دا سپارښتنه نده شوې چې د اوږدې مودې لپاره د مونو غذا په توګه کارول شي. دا کولی شي د معدني جریان په کار کې د مینځلو المل شي. د مڼو او غاښونو د انډیل زیات کارول کم خطرناک ندي. له دې څخه هغه ډیره ډاره ده.
ایپل ډایټونه
د مڼې د خواړو تر ټولو عام ډول د مڼې د روژه کولو ورځ ده . د دې جوګه ډیره ساده ده: په اونۍ کې دوه ورځې یوازې په هره بڼه کې مڼې دي. د دې ځواک سره، تاسو کولی شئ د 3-5 کیلوګرامو وزن واچوئ. دا خورا غوره ده چې لږترلږه دوه ځله په میاشت کې مصرف کړئ، ترڅو پایلې پیاوړې شي. په ورته وخت کې، تغذیه کوونکي د دې هدف لپاره شنه مڼې کاروي، ځکه چې دوی ډیر ویټامین لري.
د وزن له لاسه ورکولو بله بله لاره د مڼو د سیګ په برخه کې غذا ده. د دې کولو لپاره، 2 چاسکوان
د موټرو سره په مبارزه کې هیڅ اغېزمن اغېز د کیفیر سیب غذا نه دی. دا کورس د 7 ورځو لپاره طرح شوی دی. د خواړو طریقه په لاندې ډول ده: هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې د یو مڼې څخه پنځه ځله خواړه وخورئ، وروسته له نیم ساعت وروسته یې د نیم ګاز ډک ډاکور سره واخیست. تاسو کولی شئ د شین چای سره خواړه وویشئ پرته له دې چې د ګازو او معدني اوبو څخه اضافه شي.