پخوا، لږ شمیر پېژندل شوي ایکوکوډ اوس د ډیرو لوټرو کورونو ته ننوتل، دا اکثرا د غذایی توکيو په مینځ کې موندل کیدی شي، او له هغې څخه د تیلو استخراج، کوم چې په فعال ډول د کیفیت صنعت کې کارول کیږي. په زیاتیدونکي ډول، هغه وګړي چې وزن یې کنټرولوي او خپل غذايي ګوري وګوري د هغه څه په اړه چې د avocados caloric منځپانګې دي.
د ایوکودو اجزاء او د کلیور محتويات
په دې ميوه کې د ناکافي نایټیټ فاس اسیدونه شتون لري، دوی دا یو ځانګړي خوند ورکوي. Polyunsaturated فیٹی اسیدونه د کولیسټرول کچه معمولوي، دوی د اییرروسکلیریک پلاکونو ته د رګونو په دیوالونو کې د جوړولو اجازه نه ورکوي. نو له همدې کبله د ایوکوډس منظم منظم کار د اایروروکلیکروسس، ارټیریل هایپرټینشن، اسکیمیک زړه ناروغۍ د غوره مخنیوی وړ وي.
سربيره پردې، دا روغې غوښه د پوستکي او ويښتو په حالت مثبت اغيزه لري. دوی په ماشوم کې د دماغ د جوړیدو په بهیر کې هم اړین دي، پدې اړه، د امیدوارانو میرمنو شتون په اموډوس کې باید شتون ولري.
Avocado د ویټامین سی، D او پروتیتین اې اې سرچینه ده، چې د وینې رګونو او هډوکو دیوالونو پیاوړتیا کې مرسته کوي. خو بیا هم دا میوه د طبی انترنایډینټ ډیره بډایه ده - ویټامین اې ، کوم چې زمونږ د حجرو جبران د زیانونو څخه ساتي. برسېره پردې، د چرګانو او توکروفول شتون له امله، avocados په ځانګړې توګه د ښځو لپاره ګټور دي ځکه چې دا مرکبات د تولید د سیسټم معمول فعالیت لپاره اړین دي.
د میوو غوړ رییس لري. دا په تدریجي توګه کولمو پاکوي، مایکرو فلورا او موټرو مهارتونو ته وده ورکوي. کاربوهایډریټ دغه میوه ډیره لږه ده، ډیری یې د ناڅاپي غوړ لرونکي دي، نو له دې امله د آیوکودا لوړې کلوريک ارزښت لري - په 100 ګرام کې 210 210 کیلوری لري.
په دې اړه، هغه خلک چې د ارقامو او د کلوریې ورځنۍ پیروي کوي، اندیښنه لري چې ایا د آکوکاډس په خوړو کې کیدای شي. د انرژۍ لوړ ارزښت سره سره، دا ميوه په منځګړیتوب کې باید د هغو کسانو په خواړو کې شتون ولري چې د زیاتو وزن سره مبارزه کوي. لومړی، د آیوکواد مهم ویټامینونه او منرالونه لري، له دې امله د دې کار کار په بدن کې د میټابوليک پروسو د ښه کولو او د شتمنیو ذخیره کولو کې ډیر اغیزمن کولو کې مرسته کوي. دوهم، د ناکافي وریجو شتون له امله، دا میوه د لیپید میتابولیزم مقرره کې مرسته کوي. دریم، د آکوکاډو بشپړ سټاټس، دا د زړه پورې خوږ خوندیتوب څخه مننه، دا د مڼو یا پنیر لپاره یو اسانه او ګټور بدیل دی. په سهار کې د سایډچ خواړو وروسته د آیوکودو ټوټو سره، تاسو به د ډوډۍ تر ورځې پورې د لوږه په اړه هیر کړئ. د ایوکودو 1 پی سی کلوریک محتویات. د ميوې د اندازې وزن او وزن پورې اړه لري، يو ميوه د 100 څخه تر 1000 ګرام وزن لري. په پاى کې، هغه کسان چې په منظم ډول د ایوکودو ګوډاګی خوري، یو نرم او لچک لرونکي پوست ولري، دا د ځانګړي خلکو لپاره چې د هڅه کولو هڅه کوي دقیقه ده
بې له شکه، ایوکودا د لوړ تغذيې ارزښت له امله د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټورې ځانګړتیاوې لري. مګر حتی د هغو کسانو لپاره چې د ارقامو سره کومه ستونزه نلري، دا به ګټور وي چې په دې مینو کې د دې ميوې شامله شي. دا به د قبضې، انیمیا، اایروروکلیکروسس، اسکیمی ناروغۍ او د زړه حملې د غوره مخنیوی په توګه خدمت وکړي.
ځینې کاندیدونه
د AVocados کارولو څخه دمخه باید پاک شي، ځکه چې پوستکي او هډوکي زهرجن توکي لري. سربیره پردې، ځینې خلک پدې میوه کې ناخوښي لري. که تاسو یو ناپاک میوه وپلورئ، تاسو اندیښنه نده. Avocado یو له هغو کمو میوو څخه دی چې کله یې له پامه غورځول کیږي. یوازې د څو ورځو لپاره یې په تیاره ځای کې واچوله.