زن زمونږ د بدن لپاره د طبیعي منرالونو څخه یو دی، کوم چې زموږ د بدن هر حجره لپاره خورا مهم دی. د ماشومانو لپاره د ویټامین او خواړه وړونکو درملونو ته د زین موادو محتویاتو ته باید پاملرنه وشي، ځکه چې دا د وخت د ودې او د ښوونځي د کوچنيانو او ځوانانو د پراختیا سره مرسته کوي. په منځنۍ توګه، د دې نښې لپاره انسان اړتیا 10 ورځې تر 25 ملی ګرامه پورې وي، مګر دا باید د امیندوارۍ او تغذیې په وخت کې زیاتوالی ومومي، او همدارنګه د زیاتو فزیکي روزنه، رواني او رواني فشار سره.
په بدن کې د زنک کار
راځئ چې زموږ په ورځني ژوند کې د هغه ګډون په تفصیل سره وڅیړو. نو، زین:
- د حجرو په جوړولو او وده کې برخه اخلي؛
- د ټپیانو او سوځیدلو درملنه هڅوي؛
- د میټابولیزم پروسې او د پروټین ترکیب یو مهم رول لري؛
- مصؤنيت فعالوي
- د بدن څخه زهرجن او زهرجن له منځه یوسي.
- د غوړ او کاربوهایډریټ په وخت سره جذب ته وده ورکوي.
- یادداشت ښه کول
- د غاښونو روغتیا لپاره اړین دی؛
- د سترګو او لینزونو په ځانګړې توګه د سترګو روغتیا ته مسؤلیت؛
- په کوچنيانو او ځوانانو کې د زیږونکو ارګانونو عادي پرمختګ او فعالیت کول هڅوي؛
- د ناروغۍ سره د ناروغۍ عمومي وضعیت ته وده ورکول؛
- د نازیانو ښځو لپاره اړین دی د جنین د وخت په پراختیا کې اړین وي؛
- د سرطان ناروغي ښه ده.
هغه محصولات چې زنک لري
که تاسو غواړئ خپل روغتیا ته وده ورکړئ - زنک په دې ستونځه کې ستاسو وفاداري ملګري دي. ويټامينونه او زنک په هغه خوړو کې موندل کيږي چې په واقعيت سره ستاسو د خوړو سره سم سمبال دي. او که نه، د دوی د معرفي کولو په اړه فکر وکړئ.
تولیدات په زینک کې بډای شوي دي:
- د بوی او غنمو ډوډۍ
- غله جات (توقیف، موټری وربشی، بټواټ، وريجی، جوار).
- ماراکونوني؛
- لوبیا
- سبزیان (جوار، مڼه، لوبیا، کچالو، گاجر، ګابري، چوغندر، پیاز، لیلین، روميان، کڅوړه، کڅوړه، مډی، زرغون، سور مرچ، هیراتادیش)؛
- شنه (ډیل، سلاد، سوریل، اجماع )؛
- میوه (مڼې، ناکونه، زردالو، انګورو، پلازمینې)؛
- ریش (د خټوبی، د بادبرز، چیریري، بکسیبریری، د سپک بربنډ، پوستکي، سور او تور تور کونکي).
- مغز
- شیدې
- پنیر
- oysters او د کیکلی غوښه
- د کدو تخمونه.
- کوکوا؛
- سویاین؛
- غوښه او خاک
- د چرګانو هګۍ
- سیند
د دې منرالونو کمښت معلوم کول خورا ساده دي. تاسو یوازې دې ته اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو داسې نښې نلري.
د زینک نشتوالى د:
- په ماشومانو کې ورو ورو وده
- وروسته وروسته
- د نارینه وو د پیاوړتیا ستونزې؛
- د ویجاړ شوي پوستکي کمزوری درملنه؛
- تنفس، نرمه ناببرتیا؛
- د یادونې ستونزې
- چټکۍ
- غږونه په غوږونو کې.
- نښې نښانې؛
- د مینی بڼه
- د ویښتو سخت زیان
- د اشتها ضایع
- بټبلټل ناخن؛
- د نوټ پلیټونو سپین سپینیان؛
- د ډیری ناروغی ناروغی وړاندیز
- په وینې کې لوی کولیسټرول.
دا ستونزې به تاسو سره د معدني ویټامین کمپنیو حل کولو کې مرسته وکړي چې منرالونه ولري، وټامن چې زنک او میګنیشیم او مفید میکرو او کوچني وړتیا لري.
او اوس تاسو دمخه د وټامن کمپنۍ انتخاب، کوم چې باید پام وکړي. نو، میټیمیم او زنک سره ویټامینونه:
- انټیډسینډینټ
- سنینټ
- سیلیزینګ پلس؛
- ویټیم؛
- مرکز
- شکایت کول؛
- الف.
- Oligovit؛
- ملټاباب؛
- دویوټ.
هغه ويټامينونه چې زنک او سليمينيم لري بايد په ډير احتياط سره وټاکل شي، ځکه چې دا دوه عناصر په دوه اړخیزه توګه يو بل سره جلا کوي.
په هرصورت، په زنک کې د ویټامینونو کارولو څخه کار مه اخلئ، ځکه چې د دې شمیر زیات احتمالي منفي پایلې لري:
- ویښتان نازک کیږي، د دوی ضایعات ډیروي؛
- نسیسا؛
- پرتې ناخنونه
- کمزوری معافیت
- د جگر خرابول