Hypertension په ناڅاپه توګه د "خاموش قاتل" په نامه ندی پیژندل شوی، ځکه چې هرڅوک ناروغان د ویناو نورمال فشار نه پوهيږي، او بیا په ځینو وختونو کې بدن د ټرایي یا د زړه حملې پواسطه رامنځ ته کیږي. ډاکټران ټولو خلکو ته مشوره ورکوي چې د ډش په نوم یو غذايي تعقیب تعقیب کړي، کوم چې د لوړ فشار د درملنې لپاره غذايي طریقه لري او د تولیداتو کمولو لپاره تولیدات شامل دي.
هغه محصولات چې باید د لوړ فشار سره ونیول شي
دا په اصل کې هغه کسان دي چې په پوټاشیم، میګنیشیم، ویټامین سی ، فولیک اسید او د پالونیسټریت شوي فای اس اسیدونو کې شتمني دي. دوی د رګونو شیل پیاوړي کوي، هغوی د کولیسسترال پلواونو څخه پاک کړي، د بدن بې کفایه مايع او د ماشین محصولات لیرې کړي. اومیګ -3 او اومیګا 6 فایټ اسیدونه د تومببوز پروفیلیکسس دي، وینې وینې. Ascorbic اسیدونه ارټریالونه او کیپیلریټونه راټیټوي، د وینې د فلو سرعت زیاتوي.
د هغو محصولاتو په مینځ کې چې د وینی فشار کموي، موږ توپیر کولای شو:
- د ټیټ فاسمو موادو لبنیاتو محصولات؛
- سمندري او ماهي
- غله جات، بټواټ، توتال، غوږونه او نور.
- وچې میوه - وچې زردالو، ممیزو، قیمتي میوه، او نور.
- سبزيجات او په خاصه توگه د تيل، چرګانو، بروکولي ، سپينچ، روميانو. په لومړي کې، یوه ځانګړې ماده، 3-N-Butylphthalide وموندل شو، چې د وینی فشار کموي او اوس یې نورمالوي. بیټروټ یوه برخه کې شتمني ده چې په بدن کې د نیتریک اکسیډ کچه لوړه کوي. دا د رګونو فشار کموي او پدې توګه د فشار کمول؛
- میوه، په ځانګړې توګه نارنجونه. په ورځ کې یوازې دوه شیشې د هایپرټینشن ستونزې حل کول؛
- د مصالحو او فصلونو لشینګ څخه په ځانګړې توګه مختص شوي، کوم چې د وینې په وخت کې د "خراب" کولیسسترول تمرکز وړتیا لري؛
- هغه محصولاتو ته چې په کور شرایطو کې فشار کموي، د کټکي چاکلیټ لیږدوي. دا باید په ورځ کې څو ځلې وخوري.
- مغز