سبزیجات د ډیری ډیری ډیری ډیری ډیری دی. آیا دا د دې ارزښت وړ ده چې حیران شي؟ په ټوله کې نه، ځکه چې د وزن د ضایع لپاره د سبزیجاتو توکیو یو شمیر ګټې.
- سبزیجات په کلوروزونو کې ټیټ دي، مګر په ورته وخت کې غذايي مواد د سیلولوز او جوس د لوړ محتوياتو له امله دي.
- د وزن د ضایع کیدو لپاره د سبزیجاتو توکیو په ترکیب کې کیدای شي دواړه خام او ترمیم شوي سبزيجات وي - پښه شوي، پخې او بوټي شوي وي.
- سبزيجات زموږ خواړه توپير کوي او د غذايی غذا له امله د خنډ کمول، د "شتمني" ميزاني احساساتي کمښت.
- د سبزیانو څخه مننه، تاسو نه یوازې په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو سره، بلکه د دننه یو شمیر مثبت بدلونونه به هم وي.
د سبزیجاتو سلاد لپاره جامې ورکول
نو، کله چې د وزن د ضایع لپاره سبزيجاتو څخه خواړه وخوړل، لومړی هغه څه چې ذهن ته راځي د سبزيجاتو ترکاریزم دی. مګر یو ریښتینی خوارځواکۍ یوازې د بیا رغونې لپاره دی. راځئ د ګټور سلاد جامې لسټ کړئ:
- د نیبو جوس
- مصالحې - زړورتیا ، هپس - سنیللي، پروینال بوټي، میت
- د زیتون غوړ
- د میونیز کور لاس په لاس جوړ شوی (مګر یوازې په رخصتیو کې).
که تاسو په خوړو کې یاست نو په عمومي توګه د وزن د ضایع لپاره د سلاد سلاد او غذایی سبزيجاتو برتن ته سپارښتنه مه کوئ. له بلې خوا، ځنډیدونکي ډیرو ککړ شوي مایع کې د وزن ونډه د وزن وزن کم کیږي.
سلام "غیر ملکی"
عنصرونه:
- د انګورو پاڼې - 1 ډوډۍ؛
- مچ - 1 ډوډۍ
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- روميان - 2 پي سي.
- avocados - 1 ټوټه؛
- شنه، مصدوم خوند
- د زیتون غوړ.
چمتووالی
د کیبونو سبزیجات او د آیوکودو کڅوړه واچوئ، خړوبونه او مصالحې په مزو کې اضافه کړئ، د زیتون غوړ او لیټ سره موسم چمتو دی.
"گرزیو" سلاد
عنصرونه:
- خواږه مرچ - 2 پی سیز.
- د تېلو ريښه - 2 پي سي.
- خواږه او غوړ مڼې - 2 پی سیز.
- سور رنګ لرونکي مرچ - 2 پی سیز.
- ټیټ چټکی طبیعی دوت؛
- تور مرچ، مالګې ته خوله.
چمتووالی
د وریجې ریښه او شنه مرچ د غره سره، او مرچ مرچ او مڼې کیوبونه مینځ ته راځي. دا ټول د جوش، لږ مالګه ډک شوي او تور تور مرچ په مزو کې ډک کړئ.
د کدو سره د خوږ خواړه ترکارۍ
عنصرونه:
- کدوین - 1 برخه؛
- گاجر - 1 برخه؛
- مڼې - 1 برخه؛
- شات
- غوښین وخوري.
چمتووالی
پوپین، مڼه او ګازونه په مساوي برخو کې یو لوی جریمه کې راټیټولو لپاره. د غوښینو ګوتو ګړندی کړئ، د بیساد او موسم لپاره د شاتو خوږ سره مخلوط کړئ.
سالاد: وټامن بم
عنصرونه:
- مڼه - 1 ټوټه
- گاجر - 2-3 پی سیز.
- ډنډ، اجماع؛
- گھوټریالش؛
- د لیږد غوړ) ټیټ غوړ، ټیټ ټیټ غاښ (.
چمتووالی
ایپل او گاجر په لویه برخه کې راوتلی، ژوندی او هټریډیش اضافه کړئ، موسم ته د غوټی دوتنې یا د غوړ غوړ نه خوند واخلئ.په غذا باندې په پراخه کچه د خوړو په لیوالتیا سره، او د خوړو پرته. نو د وزن د لاسه ورکولو پروسه به یوړه وي، مګر د خوشحاله درملنې پروسیجر بدل شي.