مثالی ناشونی د ورځ پیل دی، کوم چی بدن د ګټورو اجزاوو سره یوځای غښتلی کوی، او په عین حال کی د غرمې د وخت تر وخته پوری تیریږی. سربېره پر دې، بشپړ ناشونی باید خوشحاله وي. موږ به دا ټولې لارې په پام کې ونیسو چې څنګه دا ټول سره یوځای کول.
د اوونۍ په پای کې ډک ناسته
هغه انتخابونه چې موږ یې دلته په پام کې نیسو - دا په څرګند ډول د لامبو کولو لپاره ناسته ده، مګر د ورځې لپاره د کورنۍ لپاره غوره اختیار.
- ميوه (کیلې، مڼه، ناک) په بټر او تازه قافو کې.
- د میوه لرونکو میرو، کیلې یا سیب او چای.
- د ټیمونو، پیاز او پنیر سره آملیټ، په دواړو خواوو او قافو کې وچ شوی.
- د غنمو د ډوډۍ په اړه سینڈوچ د پیکیکانو ګوبو، چرګانو غوښې او چټۍ سره، چای.
- پینکینګ د میوو او کوټیو، چای، چای سره ډک شوي.
دا پخشینې خورا زړه نازک دي، نه د چټک مصرف لګښت، مګر د اعتبار وړ خوارځواکۍ. سربېره پر دې، کوم طبیعي برخې په هر کې شامل دي، نو تاسو کولی شئ یوازې د خوند څخه خوند واخلئ، بلکې بدن د ویټامینونو او غذایی توکو بیچاره هم وساتئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره مثالی ناسته
دا د دې لپاره آسانه ده چې د یوې نجلۍ لپاره مثالی ناسته چې وزن یې له لاسه ورکړي په بشپړ ډول مختلف وي. موږ به د صحي او ټیټ کالوري ناستې لپاره مختلف انتخابونه په پام کې ونیسو، چې کیدی شي ډیره زړه پورې نه وي، مګر حتی ډیر ګټور وي. او تر ټولو مهمه - د ورځې پیل کول، تاسو د وزن کمولو پروسو سره مداخله نه کوئ.
- د 1.8٪ غوټۍ پایله د پنیر سره د ممیزو، وچې زردالو او وچو میوو، چای.
- د سپینې صحرا جامو سره د میوه ترکارۍ، لمر ډوډۍ، چای.
- د څښاک د غاړې شیش، د کور پنیر ډار.
- د مڼو، چای سره د اتومیل لوز
- پوړ بورکواټ د سبزيجاتو (پياز، ګازو)، چای سره.
- د چای تودوخه لږ شیدو او وچو میوو سره، چای.
- د میوو جوار د میوو، چای سره په اوبو باندې.
- د پوټری جوار، په اوبو، ناک، چای باندې.
- يو څو شيان شوي هګۍ، د بحري خيلو يوه برخه، چاى.
- د هګۍ او قابله ګانو څخه (سلام، سرخ یا بیجینګ)، چای.
- د سيز سلاد، چای.
- جوش شوی چرګ، سینه، چای.
- په تشناب کې او یا هم یو څو امیټونه، چای.
- چای او سپین سپی، چای سره د پنیس ټوټه کول.
د دې ناستې غوره کول، تاسو کولی شئ خپل شخصیت په بشپړ شرایطو کې وساتئ، د نمونو څخه خلاص نه کړئ او د محدود محدودیتونو احساس مه کوئ.