ښایي، دا ویټامین سی دی چې کیدی شي د ټولو څخه اعالن شوي وي. د مختلفو محصوالتو تولیدونکي ډیری وختونه د پیرودونکو پام د جذبولو لپاره ترکیب ته اضافه کوي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې کوم ډول خوراکي توکي د فطرت لخوا د ویټامین سی په برخه کې شتمنې دي، نو تاسو کولی شئ د درملنې څخه پرته د خوړو سره ترلاسه کړئ.
د هغو محصولاتو ګټې کوم دي چې درلودونکی ویټامين سی لري؟
دا هیڅ راز پټه نه ده چې د ویټامین اې ډیر مقدار د خوړو په برخه کې د خوړو شاملولو لپاره کافي دلیل دی. د دې ویټامین ټولو مقبولیت سره، ډیری لا هم لاهم په دې باور نه شي کولی چې د هغې ګټورتیا څه پوښتنه کوي. په بدن باندې د دې مادي مثبت اغېزه خورا څو اړخیزه ده:
- د ویټامين سی ترټولو لوړ خپور شوی اغیزه د معافیت پیاوړتیا ده. که تاسو په خپل غذايي موادو کې د دې موادو پوره اندازه لرئ، نو تاسو به ستاسو په قضیه کې ډیره کمه وي.
- محصولات د وټامن سی سره طبیعي انټي اکسیډینټونه دي، او دا هغه مواد دي چې بدن د آزادو رادیکونو اغیزې څخه ساتي.
- د هر هغه چا لپاره چې د ارقامو سیستم سره ستونزې لري، د ویټامین سی منظم منظم کول خورا مهم دي، ځکه چې دا د کولیسټرول په میکابولوژیک پروسو کې ګډون کوي او که اړتیا وي نو نور یې نورمالوي.
- رواني پوهان کله چې ژوند د خوند او ناخوښۍ په سترګه کتل کیږي د خوړو نارنګ وړاندیز کوي. حقیقت دا دی چې په ویناوو کې د ویټامین سی ډیر شتون لري، او هغه د سیورون د هورمون تولید لپاره مسولیت لري. هغه خلک چې په منظمه توګه هغه خواړه خوري چې د ویټامين سی ډیر خوراک لري خو عموما د بدلون وړ مزو څخه رنځ نه وي.
- ويټامين سي په بدن کې د کولينګ انډول په پروسه کې مهم ونډه لوبوي. ستاسو د معلوماتو لپاره: کولیګ هغه ماده ده چې پوستکي، ویښتان او ناخونه د صحي او روښانه لیدلو لپاره اجازه ورکوي، او همدارنګه قوي وي او ځوانان ساتي. هیڅ حیران نه ده چې دا مواد د عصري مخ او د بدن کریمونو په جوړښت کې شامل دي.
- که تاسو په بدن یا زخم کې زخمونه لرئ، ویټامین سی به د درملنې په برخه کې مرسته وکړي.
- ويټامين سي د هډوکي د روغتيا ساتلو لپاره اړين دي، او کله چې په بدن کې د هغې اندازه يو جدي ټيټه کچه ته رسيږي، د خنډونو خطر هم شتون لري.
په خوړو کې د ویټامين سی محتوی باید معلومه شي - دا د یو ارګانیزم لپاره ډیر د پام وړ وړ دی چې د کیمیاوي وسیلو لخوا د ترکیب په ځای د طبیعي سرچینو څخه داسې ویټامین ترلاسه کړي.
په خوړو کې ویټامين سی
راځئ چې په تفصیل سره غور وکړو، چیرې چې ویټامین سی موجود دی، د ژوندیزم د ژوند لپاره ډیر مهم دی. د لارې په توګه، دا د هیڅ معنی نه لږه ماده ده، او دا خورا ډیره رسیدلی شي. دلته د هغو محصولاتو لیست دی چې په کې کې ډیر ویټامین C شتون لري:
- انګورو، نارنج، لیمو، کیی
- تازه شنه مڼه
- غوږ مرچ، سور مرچ
- سور، بروکسز او ګلدان.
- ګلابونه، غوړۍ، تور توران، سوریه، د سمندر غاړې ، د غرونو راش.
برسېره پردې، هغه محصولات چې ویټامین سي لري په میز کې وړاندې کیږي. که تاسو هره ورځ لږترلږه 2-3 محصولات له دې لیست څخه شامل کړئ، تاسو به د ویټامین سی د نشتوالي سره ستونزې ونلرئ، او ستاسو روغتیا به په بشپړ ترتیب کې وي. دا داسې ښکاري چې داسې ښکاري چې داسې ښکاري: د چای سره چای وخوري، نارنج ته نایجۍ اضافه کړئ، او د ګرینش لپاره هر ډول قابله وکاروي.
په هرصورت، ډاکټران د 2-3 اوونیو لپاره په کال کې دوه ځله د ویټامین سی د سپارښتنه کوي. د دې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د فارورسیسی څخه هر ډول آسوربیک اسید واخلئ: غوره پیل شوي زرغون شوي ټلیټونه، یا لوړې سپینې سپیټانې، چې د زړو ماشومانو ډیر شوق وي، یا په ساده ډول په اوبو کې د جذب لپاره یو پوډر، کوم بالغان لویدیځ غوره کوي.