ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو نه پوهیږئ چې سرمي څه دي؟ تاسو ممکن دا حیرانتیا محصول وټاکئ، او یو ځل له ډیرو څخه. دا یو جاپاني ډوډۍ ده، چې د سپینو مایعانو یا شربت غوښه چمتو شوې ده. د پخلی په جریان کې، کب نیشې ویشل کیږي او بیا یوځای شوي ډله ایزه ځمکه ده، چې د نیمه تیار شویو محصولاتو لپاره کارول اسانه دي. دا د سرمي څخه ده چې د پیژندل شوي پیرود لرګو هرڅوک جوړوي.
سریمي - د وزن د ضایع لپاره اغیزمن وسیله؟
سرمي د محصولاتو د ټیټو موادو او لوړ پروتین مواد لري، چې دا د خوړو لپاره غوره انتخاب دی. په هرصورت، د کیریب لرګو تولیدونکي اکثرا د نورو، زیان منونکو موادو جوړښت ته اضافه کوي: رنګونه، خوند، سویا. د خوړو لپاره مناسبه لرګو غوره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ترکیب په سمه توګه سره ولولي. په عین حال کې، یوازې د سپینو مایعاتو (سرمي) او مالګې غوښه باید وي.
سریمي کولی شي د ښه پروټین غذا بنسټ وي، کوم چې د لوبغاړو لپاره مناسب دی او د هر چا لپاره.
د سروی سره ډوډۍ
تاسو کولی شئ د وزن د کمولو مختلف سیسټمونه وکاروئ. د مثال په توګه، که تاسو محدود وخت لرئ، او تاسو ژر تر ژره 2-3 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ، تاسو کولی شئ په محدود محدود غذا کې کښیناستئ چې یوازې د سرمي او کیفیر سره تر سره شوي. په دې حالت کې، هره ورځ 1 لیټ فرض کیږي. 1٪ کیفیر، 200 ګرامه کیکابونه او 2-3 کڅوړه. وخورئ نو په قطار کې له پنځو ورځو څخه زیات نشي کولی.
که تاسو اوږدې مودې پایلې غواړئ، تاسو باید دقیق خواړه ته لاړ شئ، په کوم کې چې د سرمي سره خواړه اضافه کړئ. د مثال په توګه:
- ناڅاپي: هر پزاره، چای.
- غرمې: سوپ، جوس
- نخشه: نیم ټوټه کڅوړه پنیر یا د شیخ شیشي.
- سپاپر: د سرمي او تازه سبزيجاتو (لوی برخه) سره سلام.
دا ډول خواړه به تاسو سره په لنډ وخت کې مرسته وکړي ترڅو ارقام راوړي. دا یو روغ رمټ غذایی دی، او د سیسټم پټې کولو کېدای شي په لنډ ډول اوږده وي.
د سروی سره ترکیبونه
د سلاد مثالونه په پام کې ونیسئ کوم چې د سروی سره روغ صحی سره پخی کیدلی شي. هر کله چې جامې د زیتون غوړ او د لیمو جوس لري، په 1: 1 نسبت کې مخلوط شوي.
د جاپاني سلاد
عنصرونه:
- د کیکاب لرګي - نیم پیک
- د پیکینګ ګودام - ½ ګوبي؛
- هګۍ - دوه ټوټې
- ګوتو - 1 لاسونه.
چمتووالی
د پیکیک ګودام په خپله په پام کې ونیسئ، کیکاب لټۍ - سټیټونه، د هګۍ پینکیکس څخه هګۍ جوړ کړئ او په سټیو کې هم پرې کړئ.
د لمر سلاد
عنصرونه:
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- د کیکاب لرګي - نیم پیک.
چمتووالی
کڅوړه، مرچونه او لرګي په سریزه کې مینځ ته راځي، د مالګې، مرچ او پورته پورته بیان شوي سایټ سره موسم.