د انسان بدن لپاره د فاسفورس مفاهیم یوازې یوازې په XIX پیړۍ کې کشف شوي. د دې څخه دمخه، فاسفورس (د یوناني - "رڼا وړونکي" لخوا ژباړل شوی یوازې د رڼا لپاره کارول شوی و. نن ورځ هیڅوک نه پوهيږي چې فاسفورس او کلسیم د پیاوړ غاښونو او هډوکو لپاره اړین دي. په هرصورت، زموږ بدن د فاسفورس تولید نه کوي، او له همدې امله، باید د فاسفورس په برخه کې شتمني پیدا شي.
لومړی، فاسفورس د غوښې او لبنياتو په برخه کې موندل کیدی شي. یو ګرام حیوان پروټین شاوخوا 15 میلی ګرامه فاسفورس لري. په هرصورت، په لیست کې اصلي ځای، په کوم کې چې فاسفورس شتون لري، سره له دې، مچھلی نیسي . دا د هغو هیوادونو اوسیدونکي دي چیرې چې دوی په عمده ډول کب کب اخلي او د فاسفورس د زیاتوالي سبب کیږي.
د غوښې توليداتو کې د فاسفورس محتويات د غوښينو او چرګانو په غوړ کې ترټولو لوړې دي، چې د فاسفورس او هګۍ د زيات مقدار لپاره هم پېژندل کيږي.
د فاسفورس د افکارو په مینځ کې نه یوازې د هډوکي نسج، بلکه د ATP، DNA او RNA په ترکیب کې هم ګډون لري او همدا رنګه د زړه عضلاتو د سر ساتلو او د ګریانو د نیالګي چلوونکي فعالولو کې هم ګډون کوي.
فاسفورس د نباتاتو خواړو کې هم شتون لري. په کوم شی کې، د فاسفورس لوبیا په ساتنه کې تاسو به رد نه کړئ. د فاسفورس مشهوره میوه وچه وچه میوه ، مغز او غله ده. مګر د دې حقیقت له کبله چې د نباتاتو د محصولاتو څخه دا کار د غوښې په پرتله خورا ډیره هضم کیږي، سبزیان اکثرا د فاسفورس د کمښت قرباني کیږي.
که تاسو د کلسیم نه شتون لرئ نو بیا، ډیری احتمال، د فاسفورس کچه هم عادي ده. د کلسیم-فاسفورس تناسب باید 2: 1 وي. د فاسفورس ورځنۍ ورځ:
- د ځوانانو لپاره - 1250 ملی ګرامه؛
- د ماشومانو لپاره - 500 ملی ګرامه
- د لویانو لپاره - 700 ملی ګرامه
- د امیندوارۍ او تغذیې په وخت - 1000 - 1200 ملی ګرامه.
که تاسو د ګردني ستونزې درلودې، نو تاسو باید په فاسفورس سره خواړه په خورا سخته توګه کنټرول کړئ، لکه د دوی اضافي فلشونه د کلسیمیم او د ویټامین ډي عمل مخه ونیسئ، چې د ګردانو لپاره خورا ډیر دی.