بيټروټ يو مشهور مشهور سبزيج دی چې په پخلي کې کارول کيږي او نه يوازې. د سبزیج تاریخ تاریخ له 2 زرو کلونو څخه زیات دی. د چرګانو ګټور شتمنۍ د روغتیا د ښه والي او د زیاتو وزنونو څخه ځان خلاصولو کې مرسته کوي. د لارې په توګه، تاسو نه یوازې د ریښی نبات، بلکې د پورتنیو برخو کارولای شئ، کوم چې د ویټامینونو او منرالونو لوی شمیر لري.
ولې د وزن له لاسه ورکولو لپاره چوغندر دی؟
دا ريښه به د وينې د شتون له امله د زيات وزن څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړي - يو بايولوژيکي فعال مادي چې د پروټين بشپړ بشپړتيا ته وده ورکوي. له دې امله، د غوښې خوړلو دمخه، سپارښتنه کیږي چې یو کوچنۍ چوغی وخورئ، چې نږدې به یې ژر فاسد احساس وکړي او لوږه یې پوره کړي. برسېره پردې، ټیټ په ګټور توګه د جگر فعالیت اغیزمن کوي. د دې لپاره مننه، د سلغونو، زهرجن او نورو میابابولیک محصولاتو د خوړو بهیر ښه شوی دی. د چرګانو وزن د لاسه ورکولو امکان هم شتون لري ځکه چې دا په وینې کې کولیسټرول کموي او یو زغم اغیزه لري، د انسټالین پیسټیسالیزم وده کوي.
د وزن د ضایع کولو اختیارونه
تاسو کولی شئ په ډیرو لارو کې له اضافی کیلو ګرامه خوند واخلئ، کارول:
- پخپله ريښه
- د چوغندر سلاد
- د سبزيجاتو جوس
اوس راځئ چې هرڅه په تفصیل سره وګورو.
د څارويو وزن د لاسه ورکولو لپاره خواړه. داسې یو ډوډۍ غذا د دوه ورځو لپاره ډیزاین شوی، په جریان کې یواځې یو ریښی ته اجازه ورکول کیږي. هره ورځ تاسو کوالی شۍ د 2 کیلوګرامه څخه زیات خواړه وخورئ. دا رقم باید په 7 ورځو ویشل شي او په منظم ډول وقفې وخورئ. غالۍ په تشناب کې یاغیان شوي یا پخي شوي، بیا یې کټ او که د زیتون غوړ سره مخلوط وي. دا د مونو د څښلو په وخت کې خورا ډیر اهمیت لري څو ډیری مایع وڅښوي: لاهم اوبه، شنه چای پرته له شکر او سبزيجاتو جوس څخه.
د چوغندر او ګازو په سالکارۍ کې د وزن ضایع کول. هره ورځ تاسو ته اړتیا لرئ تر 2 کیلو ګرامه تریاکو پورې خواړه وکړو چې د چوغندر د برابرو برخو او ګازو څخه پخه شوي. د جامې کولو په توګه تاسو د زیتون غوړ کارولی شئ. همدارنګه د مایع په اړه مه هېروئ، ورځنی اندازه تقریبا 2 لیټره اوبه دي.
د چوغندر په جوس کی تیاری په پیل کې، دا د یادونې وړ ده چې په خالص ډول تاسو نشو کولی دا څښاک وڅښئ، ځکه چې دا به په بده توګه هضم شي او د معدې او معدنی میوسي تنفس وکړي. د تازه تیغالو تیاری جوس باید نیمایی اوبه د اوبو یا نورو سبزیجاتو یا د میوو جوس رسه وویشل شی، د بیلګې په توګه، مڼه یا ګاز. د لږ مقدار سره د وزن د لاسه ورکولو پیل پیل کړئ، ورو ورو د بدن غبرګون وګورئ. په دې وخت کې، دا د فاسټ او نشار لرونکو خوراکی توکو څخه کار اخیستل مهم دي. که تاسو 10 ورځې لپاره جوس وخورئ، نو کولی شئ د 4 کیلو ګرامه اضافي وزن څخه ځان وژغورئ.
د وزن کمولو لپاره د چوغیو څخه ترکیبونه
د مڼو سره سلام
عنصرونه:
- چوغندر - 4 پی سیز.
- شنه مڼې - 4 پی سیز.
- د زیتون غوړ - یو tbsp. سپون
- د لیمون جوس - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
چوغندر بايد د هګۍ سره يوځاى شي، او بيا د مڼې سره پاکۍ او لوټ کړئ په لويو ګړيو باندې. نتیجه اخیستونکی مخلوط باید د نیبو جوس او زیتون غوړ سره ډک شی.
ګرم شوي سبزيجات
عنصرونه:
- گوبی - 1 ټوټه
- شنه لوبیا - 250 g؛
- زرغون غوړ مرچ - 2 پی سیز.
- چوغندر - 2 پی سیز.
- د پوستکي ريښه - 250 g؛
- سپینه پیاز - 1 مخ.
- د زیتون غوړ.
چمتووالی
پیاز په چټکۍ سره غوړ تولیږي، ځکه چې هغه وخت نه لري چې ډیر غوړ جذب کړي. د هغه لپاره موږ چرګان واستوو، مخکې له دې چې په سټو کې کښینول شي، د 10 دقيقو لپاره اوبه او ډوډۍ واچوئ. نو اړینه ده چې نور سبزيجات اضافه کړئ، لږ اوبه او په لاندنۍ لاندینۍ ډنډ کې دا چې تیار وي چمتو کړئ.
د سبزيجاتو سوپ
عنصرونه:
- چوغندر - 2 پی سیز.
- گاجر - 1 ټوټه؛
- گوبی - 250 ګرامه
- د انارو ريښه 180 ج؛
- روميټ - 3 ټوټې؛
- پیاز - 1 ټوټه؛
- د لیمون جوس - 1 tbsp. سپون
- خوبی، جریان
چمتووالی
سبزيجات بايد ځمکه وي او نرم شي. د پخلی کولو په پایله کې د لیمو جوس پین ته اضافه کړئ. په هر یو کې د سوپ څخه کار اخیستل مخکې له دې چې یو رنګ د خاورې سره وساتل شي.