Avocado د خوښې وړ ميوه لرونکي ميوه ده، کوم چې د هغې د جوړښت څخه مننه ډیر ګټور ملکیت لري. تر اوسه پورې، دا په پخلی، د کاسمټولوژي او د وزن ضایع کولو کې اړین دی، کوم چې نن به موږ په تفصیل سره ودروو.
همدارنګه د نړۍ په بازار کې د پروټین په برخه کې شتمن دي، د A او E، د آکوکوټ غوړ، چې په نتیجه کې ډیری ناروغیو سره مبارزه کوي او میټابولیزم ته وده ورکوي.
مخکې له دې چې موږ د هغې د کارولو په اړه پوښتنې ته ورسوو، موږ به د غیرمعمرو میوه بډایه جوړښت سره خبر شو.
نو، د وروستیو معلوماتو له مخې د آیوکودا په ځان کې داسې ویټامینونه په لاندې ډول دي:
- ويټامين اې؛
- ويټامين B1
- ويټامين B2
- ويټامين B5؛
- ويټامين B6؛
- فولیک اسید؛
- ويټامين سي؛
- ويټامين K.
کوچني توکي:
- پوټاشیم؛
- کلسیم
- میګنیشیم
- سوډیم؛
- سلفر؛
- فاسفورس.
- اوسپنه؛
- ایډینین؛
- فلورینین
- زنک.
د دې جوړښت له امله مننه کول د حافظې ښه کولو کې مرسته کوي، د زړه د ناروغیو خطر، د زړه سره مرسته کوي، میټابولیزم نورمالوي، فشار سره مبارزه کوي او د وینې فشار کموي.
د آیوکودا او د هغې د کالي منځپانګې ګټورې شتمنۍ
د آیوکودو ګوډاګی خورا ښه وینډوز دی، له همدې امله ډایټیټانو اکثرا د هغې سپارښتنه کوي. او هغه میوه چې په ميوه کې شامله وي، د هغه مقدار اندازه چې په ابتدايي توګه شرمیدلی شي، په اسانۍ سره د بدن لخوا محاسبه کیږي، سره له دې چې د جنین د پوره پوره کلوریک مواد، چې په 100 ګرامه کې له 130 څخه 160 کلورو پورې اړه لري.
د وزن له مینځه وړلو او متوازن غذا جوړولو په برخه کې د الوکوز ګټور مالیتونه د پام وړ دي. نن موږ به د یو ترټولو مشهور ډایټ سره خبر شو، کوم چې د دې میوو پر بنسټ والړ دی.
د پیل کولو لپاره باید یادونه وشي چې د دې غذا لپاره د avocados ټول ګټور شتمنۍ به له لاسه ورکړي که تاسو د خپلې خواړو څخه لرې خواړه نه لرې:
- بیکاره او د اوړو تولیدات؛
- ماراکونوني؛
- الکول
- مڼه
- کڅوړه؛
- کچالو
- بوره
- میئونیز او غوړ سټیټ؛
- کیانا؛
- د غوښې غوښه
- نیمه تولید شوي محصولات
- سایټونه.
نمونه غورنۍ
لومړی ناڅاپي : میوسي، د انګورو کوټی پنیر، نیم آایکواد، 1 ټیس. شات.
دويمه ناسته : نیم ایوکودو، د 100 ګرامه ایش شوي شریب، د پاڼو پاڼې.
د غرمې ډوډۍ : سوپ پاکی د ایوکودو او تازه تازه کڅوړو څخه، د ترکیب شوي ترکیب پاڼي.
ډنمارک : د جوش 100 لیګ مچھلی.
د ورځې په جریان کې، کولی شي د کیفیر څښلو٪ 1 فیصده مواد، او همدارنګه تازه تازه نوري جوس، شنه چای او کانال اوبه هم وخوري. دا غذا باید د 3-4 ورځو نه زیات وي.
د دې خواړو بل توپیر هم شتون لري.
ناڅاپه : نیمه ایوکودو، د 50 ګیټ غوړ پاک وړلو پنیر.
د غرمې ډوډۍ : نیمه ایوکودو، جوش شوی هګۍ او تازه کڅوړه.
ډنمارک : نیم آایاکادو، د 50 ګټی ټیټ غوټی پنیر او 80 ګر ټیټ چټکی چپ.
د درې ورځنیو خواړو د تګ راتګ وروسته، یو باید مناسب تغذیه تعقیب کړي ځکه چې بیرته د کلو د اخیستلو لپاره نه راځي. په ټولیز ډول د خوړو په جریان کې به تاسو د 3-5 کیلوګرام وزن اضافه وزن له السه ورکړئ. همدارنګه، د خوب له وخت څخه 3-4 ساعته مخکې مه خوري. د لوږې احساس د لوږې سره
او بالاخره، موږ غواړو زموږ لوستونکي د غذایی توکیو په کارولو سره ځینې لارښوونې وپیژني: مخکې له دې چې د AVOCados کارول دوه برخې ته وویستل شي او هر نیم یې په مقابل کې وسوځوي، نو غوښه په اسانۍ سره د ډبرو په شا کیدی.
دا باید په یاد ولرئ چې هډوکي د ماینونو څخه دي چې هوا کې اکسیډیز شوی. نو له دې امله، د ميوې له مینځلو وروسته سمدستي لګښت ته یې واستوو.
په ریفورمین کې د ایوکودا ښه وساتئ، ځکه چې لپله په چټکې سره تورینز کوي او د خونې د حرارت درجه یې خرابوي.