پروت، د ممیزو او وچو زردیو سره، په نړۍ کې تر ټولو مشهور وچه میوه ده. دا په پراخه پیمانه په پخلی کې د نږدې ډوډۍ سره یوځای کیدل کې کارول کیږي.
پراون، چې د هغې په نوم هم لیدل کیدی شي، یوازې د تیاره ډبرو څخه جوړ شوي. د دې رنګه غوره ډول لپاره د Renclode او هنگریډ په توګه غوره. دا انتخاب ناڅاپي نه دی. د دې قسمونو میوه لویه بډای رنګ لري، پداسې حال کې چې د میوو د شاکونو ډیر لوړ محتويات او ګټور مایکرویلټونه لري. له دې امله د داسې میوو څخه کمښت سواد او ښکلا وګرځوي.
د وچو ونو د کلوریک محتویات
تاريخپوهان وايي چې د هنگريانو بزګرانو د لومړي ځل لپاره د ښاخونو وچولو پيل وکړ، خو ډېر ژر دا د زړونو او پادشاهانو په جدولونو کې ښکاره شو. او نن ورځ دوی د هغې څخه د هغې د ښکلا او خوندیتوب لپاره دا ستاینه کوي. Prunes په یوه بیری ګټور مایکرویلټونو، ویټامینونو او ګټورو مادو کې په اسانۍ سره د هضم وړ فارم کې راټول شوي. په هرصورت، د وچ خټکي د کالوری ارزښت په اړه مه هیر مه کوئ.
د 100 ګرام ګرامه د محاصره کونکي مواد
هرڅوک پوهيږي چې د سنسک جامع کالیز مواد خورا لږ دی. په اوسط ډول، د تورې کڅوړو ویستل تقریبا 14-15 کیلو ګرام لري. که څه هم، کله چې وچې شوې، د دې میوو د کلیوري محتوا ډیری ځلې راټیټیږي. د 100 ګرامو ګرامونو د کاليوري محتويات 260 کیلو ګرامه دی. حقیقت دا دی چې د وچې وچې کولو سره، د انار ميوه په عمده ډول نمی له لاسه ورکوي، چې له دې جملې 85٪ جوړوي. مګر sucrose او fructose تقريبا په بشپړه توګه په وچو خونو کې خوندي شوي. نو ځکه، وچې میوې د تازه غوښینو میوو په پرتله ډیرې خوږې دي.
او سره له دې، سره له دې چې څومره خلیجونه په وچ خړوبونو کې دي، مګر دا د هغو کسانو په منځ کې خورا مشهور دي چې د وزن اندازه او د مثالي شخصیت لپاره ګوري.
په لومړي سر کې، پروټوان د بدن لپاره اړین ویټامینونه لري. دوهم، دا وچې میوې یوه نرمه زغم لري او له همدې امله د بدن پاکولو کې مرسته کوي. ښه، په دریم ځای کې، پیرزانو په غوره توګه د اشتها فشار سره مرسته کوي.
د تغذيې پوهان سپارښتنه کوي چې نه يوازې د خوړو په دوران کې، بلکې د هغې د ختمولو وروسته هم د غذا په برخه کې شامل وي.
Prunes - ښه او خراب، کلوریک مواد
پراون، د هر محصول په څیر، کولی شي ګټه او ګټې دواړه راوړي. نو له دې امله، مثبت پایلې زیاتې کړې او منفي لاسته راوړنې یې نه درلودې، نو د ځینو نورمونو سره سم عمل ضروري دی.
ځکه چې ډیری لوړې خوري مه خورئ، ځکه د ميوو د شګو سره د هغې اطاعت کول د کمر اندازه په ناوړه توګه تاثیر کوي. برسېره پردې، د خوږ د درد له امله خطر شته.
ډیری وختونه د هغو ناروغانو څخه چې د شکر ناروغۍ لري نه کاروي. د وچو میوو لپاره احتیاط باید وشي، که چیرې د هاضمي سیسټم ستونزه شتون ولري: یو لوی ریشیر مواد د ناروغیو درد او زیاتوالي سبب کیدی شي. د مور د شيدو ورکولو په وخت کې، تاسو باید خپل غذايي توجه ته پام وکړئ - د مور د شیدو سره د مور د شيدو سره د ماشوم په لټه کې شئ، نو د ماشوم غالۍ معمول کولی شي، مګر که تاسو ډوډۍ وخورئ نو دا په تومان کې د درد المل کیږي.
د قیمتي انتخاباتو لپاره غوره ده. اکثره، د بهرنی اپیل لپاره، قیمتونه د ګیلسرین سره پروسس کیږي. داسې وچې ميوې په تور، چمکۍ کې شتمن دي. دا جوت باید په ښه توګه وکارول شي. هڅه وکړئ چې د ورته اندازې تورې ټوټې وریري غوره کړئ، پرته له زیان پرته. ښه ښاخونه یو څه سخت دي، ډیریږي.
د تغذيې پوهان وايي چې د يو بالغ صحتمند انسان لپاره د خټکي غوره لګښت په ورځ کې 2-3 انګور دي. په دې حالت کې، ټول ګټور توکي ښه جذب شوي، او ناامني اغیزه نه لیدل کیږي.
هو، او دا شمیره به منع نکړي. په هرصورت، د 1 کالو کلیسي مواد یوازې 50 کیلو ګرامه دي.