چلول د یو ډیر ګټور ورزش ځایونو څخه ګڼل کیږي. هغه ډېرې ګټې لري، له دې کبله د چلولو لپاره د خلکو شمیر زیات شوی دی. اصلي موضوع ده - د ښځو لپاره په سهار کې د چلولو کار څه شی دی. ډیری شک لري چې آیا دا د دویم پړاو یا په ښه توګه د ماښام د چلولو لپاره په چټکۍ سره د لاسه وړ ارزښت لري.
څه شی په سهار کې چلوي؟
نو دا چې هرڅوک کولی شي ډاډه کړي چې باګنګ ګټور دی، فوق العاده وګورئ:
- بدن بدن ته راغلی دی، او لوبغاړی د ویجاړتیا او ښه چلند احساس کوي.
- د غیږې اشتباه ناتوانې ، ځکه چې د سیالۍ وروسته د یو څه د خوړو لپاره قوي خواخوږي ده.
- په سهار کې د ښځو لپاره د چلولو ګټه دا ده چې په فعال ډول د ذخیره شوي غوړ څخه لرې شي. په سهار کې بدن د انرژۍ لپاره ذخیره شوي غوړ خوري. نور تمرينونه د وزن له لاسه ورکولو له امله په اغيزمنتيا کې د چلولو پرتله کولو پرتله نشي کولی.
- د چلولو راهیسې یو ایروبیک تمرین دی، دا په مثبت ډول د تنفسي او ګیټولوژیک سیسټم اغېز کوي.
- په سهار کې د چلولو د ژوند لپاره ګټې د ګردي سرعت سرعت زیاتوي، چې په عمومي توګه په مصونیت او د ژوند اټکل باندې مثبت اغیزه لري.
- په رواني حالت کې پرمختګ راغلی دی. په بدن کې د چلولو پرمهال، د خوښۍ هورمون تولید شوی، کوم چې د یو چا سره مرسته کوي چې د فشار سره مخ شي او د فشار سره مبارزه وکړي.
دا باید وویل شي چې چلیدونکی د ستړ شوي بدن لپاره مخنیوی شوی، نو د ماښام رنځ مخنیوی کیږي.
په سهار کې روانې قواعد
د سهار څخه د ګټې اخیستو لپاره، تاسو اړتیا لرئ څو څو قواعدو ته پام وکړو. د روزنې پیل کولو لپاره د ملګرتیا څخه د کار کولو لپاره ګرمو څخه ضروري ده. دا سپارښتنه نده شوې چې په تشې معده وګرځي، مګر خوړلی خواړه باید اسانه وي. د سهار ټنګنګ باید پای ته ونه رسیږي. تاسو باید په اونۍ کې 2-4 ځله وروزل شئ. چلول د سړک څخه غوره دي، د هوا هوا سره ځایونه غوره کوي.