د روشن نارنج خوشبیني بالونه، کوم چې موږ ټول خوښ یو، د اوږدې مودې راهیسې د غیر رسمي رسمي نښه شوي یاست! موږ په حقیقت کې د ټینګینین په اړه خبرې کوو. داسې انګیرل کیږي چې د دوی هیواد د چین امپراتورۍ دی، او دا یو له پخوانیو پخوانی کرنیزو نباتاتو څخه دی.
نن زموږ د هټیو په څړځایونو کې، موږ د منارارین ډیری ډولونه ګورو. موږ لا دمخه پوهيږو کومه نوعه خوږه ده، په کوم کې چې د پوستکي په پرتله کم تخمونه او پوټکي شتون لري، مګر ډیری خلک حتی نه پوهیږي چې په مینارینس کې څه وي؟
ولی دا د ګټورو ټینګینونو د خوړلو لپاره ګټور دی؟
دا معلومه شوه چې نارنج لمر ډیر ګټور میوه دي! ګټې نه یوازې په ټینګینینز کې د ویټامين سی مواد راوړي، بلکې په دوی کې نورې ګټورې هم دي:
- په منارارینونو کې ویټامین اشترایت زیاتوي، د میابابولیک پروسې چټکتیا کوي.
- د دغو ليمويي ميوو جوس د امتيکروبيکي ايجنټ په توګه کار کوي، د غوړ د ماتولو سره مرسته کوي.
- د قابلیت سره، مډارین به د خونریزي د وینې مخه ونیسي.
- د منارارین څخه ویټامین د خلکو سره د شکر ناروغۍ کې مرسته کوي، په اغیزناکه ډول د وینې شکر کموي.
- ويټامين B1 به د اعصابو سره ستونزې حل کړي، ويټامين ډي به په ژمي کې ګټور وي، د لمر کموالي سره به ويټامين K به رګونه پياوړي کړي.
- د منډيري جوس په پوره تودوخې درجه کې تندې پاکوي.
- د سنفینډن توکي، کوم چې په منارارینونو کې هم دی، د برونیسټیسټ لپاره یو غوره درمل جوړوي.
په ټینګینینز کې کوم ویټامینونه شتون لري؟
دا اړینه ده چې د ویټامین ټینګینګ مواد یو څه له لاسه ورکړي، که څه هم تاسو د غذايي موادو مجموعي محاسبه کړئ، نو د دې اشاره مطابق، لیمو لرونکې میوو به مساوي وي.
نو، کوم ویټامین یو یو منارین لري؟ په یوه میوه کې، 88٪ اوبه، 1.9 ګرامه ریشې، 0.9 ګرامه پروټین، 9.5 ګیټره شربت، د 30 ملی ګرامو په اندازه. اټوربیک اسید (ویټامين سی)، 0.08 ملی ګرام. ويټامين B1، 0، 084 مګ. ویټامين بی 6، 0.03 ملی ګرامه. ويټامين B2، 12.0 ميګاواټه. ویټامين A، 0.4 ملی ګرامه. ویټامين اې، 0.2 ملی ګرامه. ويټامين ډي
په ټینګینین کې څومره څومره ویټامینونه، تاسو دمخه دمخه پوهیږئ. په دوی کې ډیر ګټور توکي هم شتون لري. په یو جنین کې: 34 ملی ګرامه. کلسیم، 0.15 ملی ګرامه. اوسپنه، 12 ملی ګرامه. میګنیشیم، 20 ملی ګرامه. فاسفورس، 166 ملی ګرامه. پوټاشیم او 2 ملی ګرامه. سوډیم. همدارنګه په میوو کې خورا ګټور پیټینونه، عضوي اسیدونه او فایټټیسډونه دي. د دې ټولو سره، ټینګینجونه په وریجو نلري، د هغوی کلیوري مواد په فی سل ګرامه مڼو کې یواځې 42 کیلوری لري، نو هغه څوک چې د دوی د همغږۍ څخه ډار وي، دوی پرته له ویره خوري.
لکه څنګه چې تاسو ګورئ، دا زر زړې میوه نه یوازې د بدبختانه خوږه، بلکې ګټور دي. خپل ځان او ستاسو بدن د دې لیمو ميوو سره غوره کړئ، په غوره توګه په ټول کال کې!